progres

[...] wąskim uchwytem - 6x60/6x64/6x68 Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) - 6x20/6x30 bardzo się starałem trzymać łokcie przy sobie, nie kiwać cielskiem i nie pochylać do przodu Prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 6x10/6x14 ogólnie jestem zadowolony. treni g tym systemem mi służy, kontuzje się nie odzywają. progres mały, ale jest

Witam! Przedstawiam wam moj progres, na przelomie dni 28.09 -24.11 Generalnie z progresu jestem średnio zadowolony, moglem osiagnac wiecej... Dziennik zaprzestalem prowadzic glownie z powodu braku checi, jak i czasu. Wzrost: 171/171 Waga: 68/70,5kg + 2,5kg ramie - 33 cm/34cm + 1cm klatka(pelny luz) - 95cm/97,5 + 2,5cm przedramie - 29cm/29cm - [...]

[...] bo od jakis 4 miechow jade caly czas a to alri BAM JW Wenom a to animal stak animal pak , kreatynek bylo 2 caly czas na prochach i oprocz tego ze libido na duzy plus nic innego nie zauwazylem , jak wracalem do forny w 2 miechy na samej diecie zrobilem za***isty progres wrocilem do jako takiej formy i zarzucilem suple i nic nie idzie do przodu

no maniu maniu jakis tam progres widac

Według mnie w te 8 miesięcy zrobiłeś widoczny progres.Widać poprawe : zębatych przednich,czworobocznych grzbietu,talia chyba tez ciut mniejsza,rece jakosciowo widac ze sie poprawily,kapturów,i jak dla mnie miazdzace naramienne.Dobra forma sog za prace.Pozdrawiam

Według mnie w te 8 miesięcy zrobiłeś widoczny progres.Widać poprawe : zębatych przednich,całych pleców,talia chyba tez ciut mniejsza,rece jakosciowo widac ze sie poprawily,kapturów,i jak dla mnie miazdzace naramienne.Dobra forma sog za prace.Pozdrawiam EDIT: Ogolnie jakosc mi sie podoba.Aha i klatka troche kuleje, chociaz przez te chaszcze nic nie [...]

Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. RACZEJ NIE NA MAKSA, A NAJEFEKTYWNIEJ... CZYLI ROBIAC PROGRES (POSTEP) MASOWY (DZIEKI DIECIE) I SILOWY (POPRZEZ ZACZECIE OD MALYCH CIEZAROW I STOPNIOWE ZWIEKSZANIE ICH CO TYDZIEN). [...]

[...] x 15 67,5kg x 15 72,5kg x 15 77,5kg x 15 Lwia część treningu. Ciężar nie dawał się we znaki, ale serie po 15 powtórzeń, w przysiadzie to masakra…czuję jednak progres, +++podciąganie; chin-up 10x1 10x1 4x1 Po przysiadach to już jak po treningu. Nachwyt, do mostka. Dieta: W DNT, zdarzyła się przerwa miedzy posiłkami 6 h, kalorycznie [...]

a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres Chwycisz zamkiem, to nie ma bata, żeby wypadła.

trening jest ok dla stazu 2 lata w dol jesli cwiczysz dluzej pokombinuj cos wiecej Rozpietki to cwiczenie izolowne wiec progres nie jest konieczny

na pewno trening FBW, proponuje 2x tyg - niekoniecznie bardzo intensywny. postaw na progres obciazenia. na ktorej metodologii bedziesz bazował, Twoj wybór.

to gratuluje glupoty na poczatku sie niesamowicie rosnie na malych dawkach pojedynczych srodkow nie wiecie bo nigdy tak nie probowaliscie progres mozna robic przez cale lata kombinujac kilkoma srodkami do tego zdrowie masz w kieszeni a nie puchniesz jak balon na pare miesiecy pozniej powietrze i woda schodzi ale wysokie cisnienie zostaje watroba [...]

meta prop meta prop meta enan enan deka wino masz 5 cykli i staly progres bez duzych dawek i duzej ilosci srodkow Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-12-07 18:21:55

Chlopie na poczatku postu rozpisalem CI cykl to sie go trzymaj a nie kombinuj. CO do iniekcji to bij w uda i dupe barki zostaw w spokojnu narazieMetka jest na kock-start tzn zanim zacznie sie bujac testo i deka nie bylo by progresu a stosujac metax progres bedzie odsamego poczatku

Sucho kolego Zwiększ kaloryczność diety, dodaj tłuszczy i węgli. Patrząc na foty to słaby dość progres. Więc chyba czas pozmieniać coś w żywieniu?

ładny progres. widzialem cię pare razy na planecie:)

to do jakiej dawki trzeba by podbić omo żeby dalej był progres? chciałbym pocisnąć cykl od teraz do wakacji bo w wakacje jade tańczyć z norkami i bym miał w sam raz czasu na jakąś kreatynke i lajtowe treningi.. myślałem omkiem podbić testa i potem na delikatnym stężeniu 250ew schodzic powoli i ubijać jak sie da bo jeżeli dobrze rozumuje nie da [...]

[...] na prawdę leję na to ile wycisnę na płaskiej. Ważne, że robię to na maxa i cisnę ile w danym momencie jestem w stanie. Barki to niezmiennie mięsień, który notuje najsłabszy progres. Robię go na końcu, bo to najmniejsza grupa. Po treningu czułem się masakrycznie. Nie wziąłem dziś carbo, więc nie było się czum docukrować Ale wytrzymałem do końca [...]

siema! więc tak: dobierz sobie taki ciężar żeby w pierwszej serii mieć jedno - dwa powtórzenia w zapasie. później rób progres (2,5kg np.) jeśli będziesz myślał że nie dasz rade drugiej serii to po prostu odczekaj jeszcze min między seriami. jeśli robisz masę to wykonuj wszystko dobrze i dokładnie, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu rób tak [...]

myślałem że mnie pojedziecie że słaby progres a tu każdy słodzi idźta w chooy hehe Piotrek odbijam