progres

biodra, drzemki... skupcie się na tym co jest celem progres będzie, bo: 1. damiano ma do tego konkretne podejście i motywację 2. suple są ok 3. ja na niego pokrzykuję! zdrowia plecy ładnie napuchnięte

Sorry. Edit do mojej ost. wypowiedzi: stosowałbym progres z perspektywy serii, a tym samym treningu - logiczne - taki nasz cel i tym samym zgadzam się z Renegatem. Co do ilości ćwiczeń i powtórzeń nie zmieniam zdania, ale to już każdego sprawa indywidualna i myślę tak, jak też zaznaczyłeś, że każdy powinien sprawdzić to sam po sobie(bazując na [...]

Panie Jacku co Pan sądzi o treningu typu FBW 3x w tygodniu dla kogos kto ma 1 rok stazu? podczas robienia fbw jest u mnie maly progres bo jak wiadomo mozna dodawac kg co kilka trenow a nie co serie, jak dlugo warto bawic się w FBW i kiedy mozna zacząc typowego splita? Pozdrawiam i dziekuje.

[...] ciąg na prostych nogach 100kg x 5 5 serii Wiosłowanie nachwytem 50kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 2 serie 85kg x 8 2 serie Sciąganie drążka wyciąg górny za głowę xx x 10 8 serii progres obciążenia 2 Biceps Wrażenia z treningu Trening łatwo poszedł bardzo plecy poczułem po martwym ciągu. Robiłem przerwy od 1 do 2 minut. Po sciąganiu drążka odezwały [...]

Tylko, że ja na redukcji jade od ok. 10 miesięcy (od 1. lipca 2007). Wtedy ważyłem 117 kg, więc jakiś progres osiągnąłem.

Wuchtawidac duzy progres bardzo ładnie schodzi fat powodzenia

Ja śledzę cały czas. Wiadomości nie otrzymałem... Progres jest także konsekwentnie do przodu. Pozdro.

jest kozacko,widac ciagly progres , super ,sog

no widze że człowiek z mądra głową!! ja bym ci zaproponował swój trening na którym ja zrobiłem 142 kilo w wielku 18 lat i kilku miesięcy!! ale może zrobisz lepszy progres czego życzę!!

Kopa przy kreatynie dostaniesz gdzieś takprzy 3-4 tygodniu(przynajmniej ja tak mam), po czym nie ma jakiś super gwałtownych skoków siły, ale w miarę stały przyzwoity progres(ewentualnie gdzieś pojawi się drugi skok). Ja już kończę 10 tydzień na krecie a zostały mi jeszcze 2

ale spadki poszły ok 4kg takze zalamany prawie bylem a tu mowia ze jest progres

Ładna sylwetka, plecki szeroki. Podoba mi się. Martwy mocny Progres jest i o to chodzi, ważne że do przodu Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-04-12 21:33:40

Cwicz i nie opoerdalaj sie na mnie to podzialalo.3 miechy progres niesamowity. Trening 3 rayz w tyg styka.Poleceam jakas Glutamine oraz ewentualnie bialeczko do uzupelnienia diety rowiesniku Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-13 12:07:29

13.04.2008 TRENING Plan B Wyciskanie hantelkami 3x 10 powt. hantla po 22 kg Wyciskanie zza głowy 2x progres 12-10 1s 39kg 2s 43 kg z zapasem dzis Pompki odwrotne 2x 10 powt. 20 kg na nogach Uginanie łamaną 2x prog. 10-8 1s 27kg 2s 31kg z zapasem obie serie Martwy 2x 8 powt 73kg Wiosło hantelką 2x 10 powt hantelka 26 kg Wspiecia 2x15 hantelka [...]

Ale Marcel dobre podstawy juz miał ale fakt podrósł i nie jeden miał dobry progres

no solaros GRATULACJE!!!..ciągły progres. powiedz mi, będę wkrótce leciał również po treningu na AW i pytanie czy potreningową porcję białka mam sobie odpuścić czy brać jakieś 30 minut po AW???

[...] to tylko dodatki ktorych nieobecnosc nie oznaczala by niczego zlego natomiast ich nadmiar bylby juz szkodliwy. Wiec zostaw tak jak jest tylko w A zrob dodatek na biceps a w B dodatek na triceps i wystarczy na poczatek . Im wieksza mozliwosc pozniejszych modyfikacji planu tym lepiej. Warto zaczac lzej by nasz progres byl jak najdluzszy. pozdrawiam

[...] na FBW to kamikaze dla miesni. Następna sprawa ze na fbw bardzo łatwo się przetrenować, wystarczy tydzień-dwa na maks ciężarach i już przetrenowanie gwarantowane. Im dluzszy progres tym lepiej a wiecej nie znaczy akurat ze wyjdzie to nam na dobre tylko wrecz odwrotnie, mozna sobie zaszkodzic. Predzej naklanialbym kogos do treningu 2x tydzien niz [...]

Fragment mojego postu w dziale progres odpowiada Marek.c JA Wspominał pan o błędzie adeptów sportów siłowych jakim jest zbyt długi trening. i rzeczywiście spotkałem się z takim czymś chłopaki ze stażem w granicach ~3 lata wiek koło 24 lat z dobrym stanem zdrowia biceps i triceps ćwiczyli na jednej sesji treningowej około 90 minut wykonując mniej [...]

Progres jest, tak dalej