progres

[...] trochę w górę, trochę w dół, częściowo po płaskim. Pierwsza pętla dość ostrożnie, bo było miejscami ślisko i nie chciałam szaleć. Ogólnie jestem bardzo zadowolona :-D Jest progres, może nie w szybkości, bo to nie ten etap, ale wróciła moc w górach. Coraz łatwiej radzę sobie z podbiegami i nie męczą juz tak jak miesiąc temu :-) W tym tygodniu [...]

[...] Ogólnie nie jest jakoś bardzo czysto, ale myśle, że to wystarcza, bo waga leci w góre. Myśle, że jak nie bede jadł słodyczy przed snem i syfu to mnie nie zaleje, bo z budowy jestem czystym ektomorfikiem. Zmieniony przez - F5grzechu w dniu 2018-12-17 18:07:24 Na poczatku faktycznie nie trzeba liczyć jakos skrupulatnie kcal a progres jest i tak.

Jak dajesz radę to możesz dokładać ciężar z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień, ważne żebyś regularnie notował progres ciężarowy.

[...] redukcji i utrzymuje się do tej pory np. przysiady tył zaczynałem od około 4x10x40kg wczoraj robiłem 4x10x67kg i w następnym treningu będzie +2,5kg. To jest dobre podejście czasem drobne zmiany wystarczają żeby progresować aczkolwiek czasem warto zmienić coś więcej, ale baza jest zawsze stała. Na podstawowych ćwiczeniach sporo da się wybudować.

[...] 8x14 Biceps sztanga prosta+maszyna imitująca pompki na poreczach 8x40+10x120 8x50+10x140 6x60+8x160 8x50 Trening słaby, nie licząc pierwszego ćwiczenia. Tam jest miejsce na progres, bo ciężar nie jest ciężki. Problem jest z koordynacja. Do ogarnięcia. Pierwszy raz w życiu wyciskalem hantle 48kg. Co do wyciskania wąsko to jestem w szoku. 80kg [...]

[...] roku potrzebuje trochę odpoczynku, czuje to po prostu po moim ciele,zatem planuje następne zawody tak na kolejną zimę ,liczę oczywiście, że w ciągu roku nastapi jakiś progres I wtedy zobaczymy co i jak. Na koniec lutego przyjadę do polski na jakieś fiwe show?(nie wiem co to) kolejny raz. Na każdy jeden sezon skupiam się na innych partiach [...]

[...] olimpia, co uważam za najlepszy konkurs/konkurencje. Kiedy zacząłem ćwiczyć wazylem jakies 60kg,a na pierwszym konkursie 84kg,a teraz waze 118,więc można zauważyć wagowy progres. Jestem wysoki,więc żeby dobrze wyglądać powinienem mieć stosunkowo duża wagę. Do swojej klasy wagowej schodze zazwyczaj do 112kilo. Pamiętam,że w szkole mieliśmy [...]

U mnie max leciało 9 dni treningowych pod rząd, ale jednak progres po takim wyczynie spadal

po lewej babcia czerwonego kapturka, a po prawej dzik po zjedzeniu babci kapturka :-P mega progres, chyba jeden z lepszych jakie widziałem :-) ze 3 lata tam wyszło różnicy?

Plan się zmienia w bardzo małym zakresie. Trzy pierwsze ćwiczenia i podciąganie praktycznie są stałe. W kolejnych czasami robiłem modyfikacje. Zamiast arnolkdów wyciskanie naprzemienne. Zamiast dipów pompki diamentowe. Zamiast wyciskania sztangą wyciskanie hantlami. Zawsze robię po 4 serie każdego ćwiczenia. Staram się dokładać albo liczbę [...]

Przecież nie bedziesz dokładał ciężaru w nieskończoność :) zawsze pojawi się jakaś blokada. dołóż powtórzenie , serie i też będzie progres :)

Witam! System progresji dla przysiadów, Wl i mc 4s x5 od około 75-78% 4s x4 gdy zrobi się ciezko 3s x3 gdy zrobi się ciezko 3s x2 gdy zrobi się ciezko R2.    gdy zrobi się ciezko R1.    gdy zrobi się ciezko Po ustanowieniu rekordu albo od początku program albo nowy cykl Aktualne maksy powinienem osiągnąć w 7dmym tygodniu. Fajnie, gdyby plan [...]

[...] wiadomo, że dieta nie będzie na tip top Będę starał się liczyć i uważać co jem ale bez przesady Myślę, że dwa dni luzu mi pomogą Jeśli chodzi o same treningi cały czas jest progres siłowy w głównych ćwiczeniach i to mnie cieszy Przysiad dzisiaj kończyłem na 4x105kg WL 6x85kg Wiosło 90kg Rack Pull 140kg Dieta od jutra wygląda tak: B ~ 240g W - [...]

Spodziewałem się że Iaquinta to wygra, ma lepszy boks, cardio i dobre zapasy/ obronę przed poddaniami. Lee pokazał progres w stójce i jego szczena wyglądała solidnie - w wywiadzie powiedział że to było jego najłatwiejsze zbijanie wagi więc domyślam się że to zrobiło robotę. Problemem Lee jest przede wszystkim cardio, i nie potrzebnie męczył się [...]

Musisz do wszystkiego podchodzić na luzie i z rezerwą to odżywianie i trening mają być dodatkiem do codzienności i odskocznią, sprawiać przyjemność a nie być źródłem dodatkowego stresu;-) A spokojnie niczym nie musisz się odwdzięczać cieszę się, że dostrzegasz progres :-))

Jeszcze się do Barbozy się odniosę. Edson bardzo sympatyczny jest w tym wywiadzie po walce. Teraz trenuje w ATT, liczę, że zaliczy progres. Wiecie, że Gaethje wyzywa Iaquintę do walki. Choć myślę, że Al dostanie kogoś wyżej w rankingu. Barboza pewnie dostanie Gaethje. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/16/2018 12:47:14 PM

[...] to taka moja psychologiczna granica. Fakt że już ja zaliczyłem ale nadal to jest na tyle dużo że każda seria jest przeze mnie traktowana poważnie. Jak do tej pory robiłem progres po 5kg i teraz zastanawiam się czy jeszcze raz 5 czyli next sobota 100kg czy 2,5kg. Zostały 4 treningi czyli od 10 do ok 12,5kg ponad to zo zaliczyłem. W najbardziej [...]

[...] ruch może z dużym prawdopodobieństwem upośledzać ruchomość i mobilność w barkach. Wiem, że pomyślisz, jakiś frajer wbił w mi w temat i p******i od rzeczy, jak ja robię progres, ale podrzuć ten filmik komuś mądremu komu ufasz, zobaczysz sam co Ci powie ;) nie jestem osobą która się obraża czy focha na czyjeś sugestie xD zdaje sobie sprawę [...]

[...] Bardziej bym to ćwiczenie przyrównał do docisku, w celu wzmocnienia CUN. Poza tym skrócony ruch może z dużym prawdopodobieństwem upośledzać ruchomość i mobilność w barkach. Wiem, że pomyślisz, jakiś frajer wbił w mi w temat i p******i od rzeczy, jak ja robię progres, ale podrzuć ten filmik komuś mądremu komu ufasz, zobaczysz sam co Ci powie ;)

[...] układałem więc proszę o wyrozumiałość :) Aktualnie reverse bo byłem na rekompozycji, teraz pomalutku będę dodawał Ww i czysto masowal tak żeby się nie zalać i robić ciągle progres :) /SFD/2018/12/14/1d303a7a3fcf4e27af6ab7ba6c633b63.jpg /SFD/2018/12/14/ad36996d61db4cacb00349431c82c105.jpg /SFD/2018/12/14/0b5df458c5814f329bf1ad06c85a4b7b.jpg [...]