progres

Jako że kopa ludzi i tak ćwiczy w cyklicznym i ma do zabicia przynajmniej 8 powtórzeń pasuje jakiś artykulik pod takie włąśnie cuś.... osobiście widze z kilometra różnice przerw między seriami, powtórzeniami przy 1, 3 i 5 minutkach... Pod siłowy i częściowo progres to niezłe... Za zaangażówanie sog 4 u... Czekamy na więcej..

[...] było tylko dla porównania ze w modlitewniku tak jak w uginaniu o udo rób pojedyńczo , nie obiema rekami , a jeśli chodzi o uginanie sztangi stojąc to ja lubie raczej taki progres 12/10/8/6 - ale to już twój wybór uginanie sztangielki na modlitewniku tak jak pisałem dodatkowo powiem że taki trening też pozwala na szybszą regenerację , bo po [...]

[...] kolego w ten sposob mozesz mlodziana ktory trenuje pare miesiecy przygotowywac do rozpoczecia treningow specjalistycznych ukierunkowanych na przyrost masy czy tez sily. Taki progres jest stosowany aby mlody adept najpierw wzmocnil wiezadla ,siegna,przyczepy aby przygotowal stawy na czekajace go obciazenia. Potem gdy juz trenuje pare lat to w [...]

[...] 3. generalnie - czy lepiej jest robić więcej ćwiczeń i mniej serii, czy na odwrót, mniej ćwiczeń z większą liczbą serii? 3. jeżeli chodzi o ilość powtórzeń - to czy w cyklu na masę lepszy będzie progres 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru, czy stały ciężar i stała liczba powtórzeń 10/10/10/10? proszę o odpowiedzi na poszczgólne pytania

ej pomozcie...mu...!!! bo sam chcialbym wiedziec dokladnie..z tymi seriami...a tak to moim zdanime dobry jest progres...;)

proszę jeszcze o odpowiedź : jeżeli chodzi o ilość powtórzeń - to czy w cyklu na masę lepszy będzie progres 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru, czy stały ciężar i stała liczba powtórzeń 10/10/10/10?

a kto mu karze jeść 3,2 ???? odnośnie jego diety to nikt jej jeszcze nie widział a zważając na progres w masie ciała odważę się twierdzić, że takowa nie istnieje. Pozatym co innego białko z diety a co innego np. serwatka

[...] nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach stosowania kulturyści zmieniają przyjmowany steryd, aby nadal obserwować progres w postaci przyrostu masy. Często przechodzą na doustny dianabol, stanozolol, deca-durabolin, clenbuterol. Masa mięśniowa zrobiona błyskawicznie na Anapolonie [...]

[...] wcale nie jest taki ciężki obciążenie nie wychodza poza 80 % maksymalnego , ja nigdy w życiu nie robiłem żadnej regeneracji czy coś takiego , dla mnie to strata czasu , ten progres który poczyniłem dzięki temu treningowi wcale nie wymagał odemnie żadnej regeracji , zeszłem z treningu 5x5 - który do lekkich nie należy - i odrazu ten robiłem -- to [...]

[...] mi chodzilo o to ze w tym dniu byla slaba. A prawda jest taka ze wszedzie trabili ze miala walczyc o medal a tu z duzej chmury maly deszcz Pozatym wypadaloby żeby jakis progres od czasu ME zrobila szykujac sie na Olimpiade moze sie myle bo na podnoszeniu ciezarow sie nie znam ale na 100 kg w rwaniu byłoby ją stać ale ten podrzut ostro [...]

Pewnie takie, ze dobry trener to progres x2

A tutaj fotka z przed pareu miesiecy. Mysle, ze progres jest dostrzegalny. Towaru przybylo ponad 3 krotnie. No i bedzie nadal roslo...

[...] obręczy barkowej 2) klatka+biceps 3) najszerszy grzbietu+triceps Zazwyczaj są to ok 2-4 ćwiczenia na grupę mięśniową, po 3 serie i 6-10 powtórzeń. Czy mam opisać dokładnie jakie ćwiczenia i ile razy wykonuje? Zaznaczam że mam problem tylko z masą - jeśli chodzi o rzeźbę i siłę zauważam pewien progres. Ile i jak dawkować Gainera 4000? Dzięki!

prostowanie przedramion na wyciągu górnym to ćwiczenie izolowane czy złożone? a konkretnie to czy stosować progres czy stały ciężar?

[...] bóg, nie chce nawet przerywać tej diety. W zasadzie wszystkie pozytywy, które wymienił E-lite występują albo jest ich jeszcze wiecej. Najważniejsze, że mięsko/siła ciągle progres do góry a tłuszcz sie przyjemnie pali. 1: 30-40g płatków oswianych, twaróg chudy, mleko 0,5% 2: 20-30g pieczywa żytniego, serek wiejski niskotłuszczowy, polędwiczka [...]

[...] przyznać że ma szereg walorów które przydały by się działaczom w trójboju. Nie wiem jak to robił i nie chcę wiedzieć fakt faktem że jego zawodniczki robiły niesamowity progres i miały negatywe wyniki badań. Podobnie jest teraz w strongmenach jego zawodnicy choć nie maja powalających warunków fizycznych liczą się w Polsce i w Europie choć( [...]

[...] kretyny i efekty nadal czuje, choć nie powiem efekty typowo masowe najlepsze były w tyg 3-6. Waże się co sobota rano naczczo i w porównaniu do zeszłego tygodnia nadal jest progres. Na sile mi zbytnio nie zależy ale wciąż "czuje" że z treningu na trening jestem nieco silniejszy. Ten obecny cykl oparty jest na przyjmowaniu raptem 3-4g [...]

theREDevil mysłisz ze jak sie ćwiczy 8 miechów to się zrobi progres na kazdym programie? Ja akurat jestem z tego zadowolony, próbowałem innego programu( wyciskanie raz w tygu, 5seri po 5 powt) i nie zrobilem zadnego progresu. A później wypróbowalem wyciskanie codziennie i poszło dziesięc kilo. I nie jest to program dla koksiarzy, bo podczas tego [...]

"mysłisz ze jak sie ćwiczy 8 miechów to się zrobi progres na kazdym programie? " ja nie muszę tak myśleć wystarczy że każdy inny osobnik , który przeszedł okres początkujący i nagle jego organizm odmawiał mu posłuszeństwa , ci to powie człowiecze , w pierwszych miesiącacha a u niektórych można mówić nawet o latch organizm dopiero uczy [...]

[...] Nowym Rokiem wycisne 85kg na klatke. Obecnie praktycznie bez szczegolnego treningu na klatke biore 70kg, a ponadto zaczynam cykl na kreatynie. Może ktoś zarzucic skutecznym treningiem wlasnie na okres 6 tyg., b z tego co widzialem to wiekszosc jest rozpisana na 8-10. I czy taki progres jest w ogole mozliwy?? Wierze, że tak i czekam na opinie.