progres

[...] treningowe. Schodzenie do 3 powtórzeń serii, dokładanie drop setów czy różnych metod intensyfikacji treningu. A tak na prawdę nie ma tutaj wielkiej filozofii jeśli chodzi o progres u początkującego. Jeśli mamy ułożony trening i dietę, stosujemy je przez jakiś okres czasu i efekty są czyli przybieramy na wadze, nasza masa mięśniowa się rozwija to [...]

[...] 100 masteronu, po kilku tygodniach sprawdz estradio prolke i teścia ile masz i bedziesz wiediał co dalej (czy będzie potrzebne coś na aromatyzację albo na zbicie prolki). Dałbym jeszcze 250iu hcg 2x w tyg np pon i czw. Jak progres na siłce się zatrzyma to wtedy dopiero podbijałbym dawki. Zmieniony przez - kaiokensc2 w dniu 2022-06-08 15:04:27

[...] 0, roztrenuj się z tydzień dwa na minimalu, tj. 12-14 serii, bo tak wychodzi z tego, co piszesz i potem dołóż lekko ponad normę i trenuj już w taki sposób, żebyś obserwował progres. Tutaj już dokładanie na klate czy ręce bym odpuścił i skupił się na brzuchu i barkach przede wszystkim. Diete standardowo z lekko nadwyżką oczywiście, bo mięśni mało [...]

[...] makroskładniki, układamy jadłospis i pilnujemy tego wszystkiego. Wspomniałem, że to punkt wyjścia ponieważ po wprowadzeniu diety regularnie sprawdzasz swoje postępy. Oczywiście one nie będą z dnia na dzień, ale progres tygodniowy już można obserwować i ewentualne zmiany wprowadzać na bieżąco. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-13 13:36:39

jak taki schemat z powodzeniem się u Ciebie sprawdza, widzisz progres to ciągnij to.

[...] sztanga lub hantlami Proszę o ocenę oraz mam kilka pytań, mianowicie: a. Przez jaki okres ćwiczyć wyżej wymienione ćwiczenia(zakładając ze jest ok), 4-5tygodni? Dopoki czuc progres, oprocz samego planu, wazna jest tez progresja. Zapoznaj sie z ponizszym artykulem: b. Czy starać się na każdym treningu od razu progresować? (np. przy pierwszym [...]

[...] Bez względu na wiek i gospodarkę hormonalną. Nawet jeżeli jesteś już po 50 roku życia i zakładając, że poziom testosteronu jest w dolnej granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko [...]

[...] wiemy czy spożywamy ich za mało czy może za dużo i marnujemy pieniądze. Podobne podejście do kreatyny powinniśmy mieć jeśli jako początkujący nadal bez większych problemów progresujemy z ciężarem i się rozwijamy to kreatyna nam niepotrzebna w danej chwili. Wprowadźmy ją w sytuacji gdy już odczuwalnie nasz progres zwalnia. Podejście do [...]

[...] się wagą może spowodować zalanie się dość szybko, natomiast bardziej mylące jest to w okresie redukcji, bo tutaj bardzo często, a szczególnie u osób początkujących, progres cały czas następuje, centymetry lecą z różnych partii ciała, ale waga stoi w miejscu lub minimalnie opada, a ludzie zaczynają wątpić w efekty i ucinają kalorie [...]

Jak już wyżej zostało wspomniane to na redukcji nie ma co liczyć na progres , oczywiscie on występuje ale głównie u ludzi poczatkujacyhc jednak większość osób na redu stara sie utrzymac ciężar z masy ale spadki zazwyczaj się pojawiaja bliżej końca i jest to normalne i uzasadnione [...]

[...] aby co trening zwiększać obciążenie. Nawet w przypadku największych partii mięśniowych, jak w przypadku nóg i przysiadów, czy też pleców i martwego ciągu. Zawsze największy progres jest u osób początkujących. Wynika to z tego, że nie wykorzystuje się wtedy możliwości układu nerwowo-mięśniowego, oraz ciągłe poprawia błędy techniczne. Jeżeli [...]

[...] tego jak wygląda Twoja sylwetka i najlepiej by było jak byś wrzucił porównanie w formie zestawionych zdjęć bo to da realny obraz Twojej sylwetki. Patrząc na wzrost wagi to progres zrobiłeś bardzo dobry bo 17kg w kilkanaście miesięcy to bardzo dobry wynik, ale sama waga nic za bardzo nie mówi bo jeśli z tych 17kg 10 to tkanka tłuszczowa to jest [...]

[...] i szkoda, że co raz mniej się go wykonuje gdyż to doskonałe ćwiczenia dla naszego grzbietu. Najczęściej wiosłowanie półsztangą wprowadzamy w sytuacji gdy wyczerpaliśmy progres np we wiosłowaniu hantlą, na koniec sztangi można na prawdę solidne ciężary włożyć i traktować to ćwiczenie jako kontynuację progresu ciężarowego w wiosłowaniu [...]

[...] zdjęciach nie widać nic niepokojącego przyjdzie więc albo sobie wmawiasz że coś się zmieniło albo po prostu doszło do jakiejś zmiany której nie wychwyciłeś wcześniej i teraz progres przepisujesz temu zdarzeniu. Dodatkowo skoro byłeś u lekarza który zarabiał badanie ultrasonograficzne i potwierdził że nic złego się nam nie wydarzyło przyczepy są [...]

Bez wątpienia trening ogólnorozwojowy (full body workout) będzie optymalnym rozwiązaniem dla osoby początkującej, czyli w Twoim przypadku. Na tę chwilę najważniejsze będzie to, aby uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Na tych ćwiczeniach bazować też powinien trening FBW. Wykonywanie ich na [...]

tak może być że w zależnosci od linki jest inny opór, ale to nie powinoo robić większego problemu bo liczy się progres i to jak dane ćwiczenie działa na Ciebie, nie trzeba dźwigać potężnych ciężarów by budowac sylwetkę

[...] pracy na siłowni zależą od wielu czynników. Najważniejszym czynnikiem jest dieta i trening. One muszą być po prostu dobre jak nie bardzo dobre. U początkujących osób ten progres jest zdecydowanie najszybszy i efekty zarówno w sile jak i masie mięśniowej są najszybsze. Im nasze zaawansowanie jest dłuższe tym dieta musi być bardziej [...]

[...] drugie nie napisałeś nic o diecie, a to jest podstawa żeby pracować nad zwiększeniem may mięśniowej, a hasło staram się dużo jeść nic nie mówi i nie znaczy, że będzie jakiś progres. Bo mimo iż wydaje Ci się, że jesz "dużo" to możesz nie mieć nadwyżki kalorycznej niezbędnej do budowy masy mięśniowej. Po trzecie, aby mięśnie się rozwijały muszą [...]

Dzięki za odpowiedź, mogę powiedzieć że pół-profesjonalnie uprawiam ten sport bo dużo trenuje i jeżdżę na turnieje (sam trener mówił że cały czas mam sporo progres) ale jednak niestety za późno zacząłem żeby grać typowo zawodowo choć nie jest to moim zdaniem typowo amatorsko bo umiejętności mam większe i w turniejach w których gram amatorzy by [...]

[...] ciężarowa też jest bardzo powolna bo biorąc pod uwagę, że zmniejszasz ilość powtórzeń a dokładasz ciężar to ogólna objętość jest bardzo podobna. Zastanawia mnie też Twój progres. 2 kg w miesiąc normalnie bym powiedział, że to bardzo fajny wynik, ale po zakończeniu redukcji to odbitka powinna być większa, chyba, że podajesz to 62kg już po [...]