progres

[...] ale jak na weekend i tak m i się podoba. Trening: Brak Dzień 37 11.10 Miska: Zgodnie z założeniami Trening: Streching 30 minut, stanie na głowie (dwie próby udane jest progres) i próby do stania na rękach Miał by trening w sobotę ale się nie wyrobiłam. Stresowałam się brakiem treningu, ale stwierdziłam że jak odpuszczę jeden to nic się nie [...]

Dzięki :) A wiesz że myślałam o inverted row? Bo z opuszczaniem na gumie to mogę mieć problemy to może sobie taką podmiankę zrobię. A zakres powtórzeń jak byś zalecała? Myślę raczej o zmniejszeniu do 10 w ćwiczeniach w których ciężko mi będzie o progres- na czuja.

[...] Podaję ciężar samych odważników bo nie wiem jak poloczy sztangę w Smithcie 1b. Na siłowni jest osobny podest do liftów. Fajne uczucie- jak na jakiś zawodach :P Jest progres. Niestety czuję lędźwie trochę 2a. Zdjęłam ciężar bo ostatnio nie czułam idealnie. Szukałam dobrego ustawienia bo biust mi trochę przeszkadza ale w 3 serii już czułam [...]

[...] 50s Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler Czas: 15:00 Czas: 16:45 Czas: 14:50 Czas 16:12 15:00 2a. Jest progres. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie za ładne ale bez tragedii. 2b. Dołożyłam. Czuję że jeszcze mogę ale mnie dzisiaj klata bolała 3a. Ok. Myślałam że dołożę po [...]

Ghorta mam nadzieję, że wszystko co mówisz będzie prawdą :P Ale nie wiem jakich progresów można się spodziewać Dzisiejszy trening. Ostatni raz. Cieszę się, że odpocznę od superserii. Ciężko mi było się zwlec, ale dałam radę :D Rozgrzewka: bieżnia+ rozciąganie dynamiczne+ skipy 1a. Przysiad wykroczny Smith12 20 30 30 10 12 12 0 20 30 30 20 20 20 [...]

[...] raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad jest dzielony na dwie porcje. I już wiem, [...]

[...] ciężko. Z treningu jestem bardzo zadowolona. Trochę mnie słabość ogarnęła przy hip trustach. Ciężar spory, lało się ze mnie. Jednak banan to było za mało :) Ale power był, progres ładny aż sama byłam pozytywnie zaskoczona i zadowolona :) Dzisiaj samopoczucie dobre i to jest ten dzień kiedy się sobie podobam :D [...]

[...] CC 6 6 6 7 7 CC 5 6 6 6 6 4 6 6 -----zmiana------ R. CC 4 4 6 6 6 5 4 4 4 4 4 4 5 5 5 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 Nie lubię, nie lubię, nie lubię... Ale zadowolona jestem z progresu. Pilnowałam tempa 3010 i jakoś lepiej mi tak. (Wcześniej prostowałam też powoli). Prawa noga słabsza- w 3, 4 i 5. serii musiałam robić przerwę, a prawa noga mogłaby [...]

[...] umiejętności. A może to fajniejsza rurka, w nowej szkole. W każdym razie trening 1,5 godziny i wychodziły mi rzeczy, które wcześniej mi nie chciały wyjść. Bardzo przyjemny progres. Siedziałam wczoraj do 1:00 w nocy. Rano miałam wstać na trening, ale zaspałam i wstałam o 8:20... W sumie biorąc pod uwagę, że mam się bawić na weselu dzisiaj to [...]

[...] będę bawić się w maszyny z podciąganiem bo to bez sensu. 3. Stwierdziłam, że skoro na zajęciach z Street Workout tak ładnie szło to trzeba tu przycisnąć trochę i był ładny progres. 4. Ostatnia seria rest/pause. Bicek spompowany. Lubię to :-PP Ładnie dzisiaj poszło. Zadowolona z siebie byłam. Trening wyszedł naprawdę krótki i konkretny. Część [...]

08.11 DNT Dieta: Dzień V nietreningowy Aktywność: Pole dance- na progres już nie liczę ale daję radę :) Brzuch: Wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Feta, makrela, cebulka, ogórek kiszony Przekąska: Makaron + truskawki z kakao Obiad: Makaron + mięso mielone z szynki, cukinia, papryka, pomidor Kolacja: Placki ziemniaczane z mozarella i [...]

Tak patrzą na zdjęcia, to świetny progres :-D Logan jest ok....8-)

[...] pierwszej serii myślałam, że jest 15 kg bo nie zauważyłam dodatkowych obciążeń i był smuteczek że tak ciężko bo ledwo poszło. 6. ok 7. szkoda, że się nie da kąta jakoś zmierzyć, żeby sobie progres zanotować :D 8. Ok. Zrobiłam tylko jedną serię bo jak się położyłam na macie to mi się tak dobrze zrobiło, że wolałam poleżeć i się porozciągać :D

Invidia piękny progres i zaliczone 61 sekund :-) W świecy aż 60 powtórzeń, brawo. Na dodatek te pierwsze bardzo ładne więc za dwa przyznaje 2 pkt. W sumie 62 :-) Panie Janie kruk 52 sekundy, ładnie. Pierwsza próby świecy brzydsza, ale wyszło więcej powtórzeń, bo aż 69. Nie było tam ładnych świec, całość strasznie się kołysała jak chorągiewka na [...]

[...] więc nic. Środa: 20 minut rower 17.04. Trening Poniedziałek 18.05 Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x35 kg 10x35kg 10x40 kg Jest progres 10x40kg 10x35kg 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg x 3 Nie było wolnych 11 kh a na 12,5 nie czułam siły 10x10 kg x 3 Następnym razem dołożę 10x8 kg x [...]

[...] Wiem, że na wyciągu jest łatwiej niż z wolnym ciężarem ale podoba mi się i nie mam z nim problemu. Następnym razem zaczynam od 18 kg. 4a. Plank 3*max 56s, 50s, 52s Jest progres. 4b. Superman 3*15 – Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 15,13,12 Po treningu tylko rozciąganie bo musiałam być wcześniej w pracy i nie zdążyłam. Wczoraj zrobiłam [...]

[...] Nie zwiększam dopóki nie zrobię przynajmniej dwóch serii do końca idealnie. 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x15 30s 25kgx15, 25kgx14, 25kgx12 20x15, 25x13, 25x11 Jest progres, chociaż ostatnie powtórzenia to już ledwo w górę idą. 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x15 30s 12kgx15, 12kgx15, 12x12 12kgx14, 12kgx13, 12kg x11 3b. [...]

[...] porządna rozgrzewka. 1a. W pierwszej serii źle policzyłam obciążenia i zdziwiłam się że mi się tak ciężko robi (myślałam że taka słaba forma dzisiaj). Generalnie ok. Jest progres w ciężarze i głębokości schodzenia. 1b. Pod większe obciążenia łatwiej się wchodzi. Mam jeszcze zapas. 2a. Następnym razem spróbuję z mniejszym obciążeniem w [...]

[...] 1.a. Nadal nie lubię tej suwnicy- mam wrażenie że ruch jest mocno ograniczony. Z chęcią zamieniłabym na inne ćwiczenie. Nie mniej powalczyłam dzisiaj psychicznie o progres. 1b. Lubię, ale ledwo trzymam już sztangę. Muszę poćwiczyć nad uchwytem. 2a. Przez przypadek tyle dołożyłam bo źle policzyłam obciążenie. Ale się nie zorientowałam [...]

[...] nie dokładałam. Mam też problem z ułożeniem sztangi na barkach, w sensie znalezienia odpowiedniego miejsca. 1b. ciągle do przodu 8-) 2a. W tym ćwiczeniu bardzo ciężko mi o progres. Zrobiłam niby te 12 powtórzeń ale nie dociągam tak nisko jak z 27 kg. Tak sobie teraz myślę że nie odchylam się do tyłu, następnym razem zwrócę na to uwagę. 2b. [...]