progres

Dokładnie jak Demolub myśle. Generalnie to mogę się mylić, ale idea treningu moim zdaniem jest zanotowana zawsze, gdy notujemy progres. Obliczenia procentowe raczej nie wpłyną na to, że złapiesz więcej mięsa. Ja nic nie liczę i dokładam ciężarów na oko - jak na razie jestem zadowolony.

Witam Przeczytałem cały temat dwa razy i szczerze mówiąc, to przez dwa lata nie dowiedziałem się o treningu tyle, co z tego tematu. Mam zatem kilka trywialnych pytań, bo niestety "Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles [...]

kurva ale progres moglbys napisac orientacyjnie, co i kiedy jadles? bo te g/kg mnie nie satysfakcjonuja

a gryf łamany masz ? w pierwszym możesz dać progres w drugim 4x 12-15 nie 10-12 jak pisałeś.. na małe partie zazwyczaj dobrze reagują duże ilości powtórzeń. jak masz łamany daj jeszcza łamany pośrodku też z zakresem 12-15 powt. a i o klacie zapomniałem. Czym robisz rozpiętki ? zamień na pierwsze ćw skos górny później rozpiętki w skosie na końcu [...]

chudzina z Ciebie Cios poniżej pasa , ch** zalewam się Ciężary swoją drogą , i tak robię dobry progres w nich. Treningi siłowe u mnie odpadają obecnie , może kiedyś spróbuję ale dla mnie sylwetka na pierwszym miejscu. Pomyślę , bo nigdy nie robiłem treningu z piorytetem na siłę.

Zmniejsz liczbę serii do 12, następnie przestań stosować progres i zastosuj regres (po odpowiedniej rozgrzewce!) Albo dobierz sobie taki ciężar żebyś pierwszej serii zrobił 12 powtórzeń i trzymał tą liczbę do ostatniej tylko że w ostatniej będzie tobie musiał pomagać partner.

raptacz1 Dzięki za dobre słowo No liczę na odwiedziny! dawidowicz Odbiłem cukiereczka Wpadaj wpadaj PawelSzEvc Lałem z tego "wieprzka" Jade ! Wuchta34 Wróciłem na stare śmieci Co masz na myśli pisząc, że wlecisz osobiście zobaczyć? King_Odin Trening łatwy, tylko tak wygląda A ciągle to samo? Czy ja wiem Wg mnie jest git. kasteta [...]

Czekamy na fote :) Progres za***isty.

przekroczyc 85kg i sie zbytnio nie zalać dodac sprzetu na siłce, ocieplic ja i wstawic jakis piecyk zaczac i skonczyc prawko i zrobić ostry progres w WL pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-12-28 09:38:44

Progres jest :) Świetne plecy jak Panowie powiedzieli. Klatka też zdecydowanie na plus - co widać na jednym ze zdjęć.

[...] Palacz z 4 dan z tym, że nie wiem czy w ogóle to nosił kiedykolwiek. Nowe organizacje mają silne parcie na czarne pasy a przecież nie to chodzi kto ma więcej belek, tylko o progres i o nową inną jakość. Nowość i rozwój tak, ale nie metodą poligraficzną (czyli na zasadzie drukowania certyfikatów na czarne pas i rozdawanie ich na prawo i lewo)... [...]

a ty za to pjerdolisz jak poparzony... to że zrobiłeś progres bez sterów to tylko plus dla ciebie... idea jest taka że powinieneś starać sie robić progres bez sterydów najdłużej jak sie tylko da a nie ładować chvj wie po co jeszcze pożałujesz tego zobaczysz

[...] teraz go robił, to jaki byłby cel? Z czego? Z brzucha i pośladków bym stracił trochę tłuszczu, bo aż tak strasznie go nie ma, a reszta mięśni by ucierpiała, bo zamiast robić progres, to by zapadły w recesję, a pewnie jeszcze gorzej. Ja muszę jeszcze rosnąć, a dopiero potem mająć odpowiednie wymiary kształtować to. Dzięki Dark za zrozumienie. [...]

[...] 3s (25-20-12) Wspięcia na palce z obciążeniem 2s (40-35) Przyrosty masy i siły były zadowalające. Nie znam swoich maksów ,ale mogę napisać jak w seriach wyglądał mój progres przez te 8 tygodni w najważniejszych ćwiczeniach: Przysiad na pierwszym treningu 55x12,60x10,65x8/ na ostatnim 85x12,90x10,100x8 Martwy ciąg identycznie jak przysiad. [...]

[...] 29.12 trening 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 2 60 x 5/90 x 5/115 x 5/135 x 4/150 x 2 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 6-8 ss progresja 39 x 8/42 x 6/45 x 4 39 x 8/42 x 5/45 x 3 3. b/ rozpiętki 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 18 x 10/21 x 8/24 x 5 18 x 10/21 x 9/24 x 6 4. MDS wyciskanie 30/15/płaska [...]

bardzo ladny progres rozpisz trening jeszcze. pzdr

silen55, prosze powiedz mi co za rożnica jakie suple brał? myślisz że zawdzięcza taki progres jedynie suplą, pewnie podobnie jak 1/5 forum.. napisał że stosował termogeniki co za różnica jakiej firmy bo chyba i tak nie zrobił tego przed kompem ? ciężka praca i wyżeczenia, nie żadne magiczne środki. i przestancie juz pie*dolic o SSA bo to nudne [...]

ja zamiast aero robie HIITa i widze duzo lepszy progres

[...] do barków jest o jedno mniej powtórzenie,ale robiłem dokładnie, ponieważ powoli i z wyczuciem, bo wcześniej zarzucałem trochę i nie do końca unosiłem. No to chyba jakiś tam progres, co do pompek też jedno mniej, ale klatka szła do ziemi a wcześniej ni to broda ni to klatka tylko jakoś tak pośrodku W 1 obwodzie właściwie nie robiłem przerw. [...]

[...] tylko 6-8 powtórzeń. Trzeba urozmaicać treningi, najlepiej planować całe mezocykle w ktorych każdy mikrocykl bedzie zakładał inną ilość powtórzeń, tak by zachować ciągłość progresji ciężaru. Dla przykładu ja jestem ektomorfikiem, mam cienkie kości, długie kończyny, genetycznie wąski szkielet. Nie zatłuszczam sie raczej. Musze jeść obecnie okolo [...]