progres

Dobry masz metabolizm. Kuba widziałem po fotkach że ładnie podrosłeś :-) Szkoda że tak szybko redukcja bo ładny progres widać. Jak bedziesz miał czas to jak najbardziej zapraszam na trening do Samsona :-)

Gats 2 a Tobie dzięki za fatygę ale właśnie to już testowałem,mały progres nastąpił ale mnie ten system nie przypadł do gustu.Trochę monotonny program do tego duże obciążenia dla stawów w moim przypadku.Wiem że tych programów trochę jest ale jestem ograniczony z powodu pracy i mogę robić klatkę dwa razy w tygodniu.

[...] To jest jednak duzy minus crossfitu- po ciezkim treningu bardzo ciezko o prawidlowa regeneracje. Ogolnie rzecz biorac zaczynam wymiekac juz z redukcja- powoli konczy sie progres silowy na takich niskich kcal (na przysiad jeszcze troche pewnie doloze, na martwy na pewno) i zaczyna mi troche brakowac paliwa. Mysle, ze do konca miesiaca sprobuje [...]

[...] trochę i ustawił drużynę strasznie asekuracyjnie. Lepiej spróbować i nawet przegrać jeden mecz i drugi wygrać, niż dwa zremisować. Ale tak naprawdę to piłkarze i tak zrobili progres 100%. W 2008 roku mieliśmy 1 pkt, teraz 2 pkt :-) %-) http://www.youtube.com/watch?v=MYYKGr9OSCU&feature=player_embedded Jedna z lepszych walk Boba w ostatnim czasie [...]

[...] w takich ważnych ćwiczeniach to nawet już nie jest regeneracja.... na zbyt małych ciężarkach techniki się nie nauczysz, ani tym bardziej nie wczujesz się w mięśnie. Niezrozumiałeś mojego artykułu, w którym jasno daje do zrozumienia, żeby nie walczyć o życie z ciężarem, ale też nie olewać zupełnie ciężarów - bo niby jak chcesz notować progres?

Lunika, @ :-) Azzi, cieszy mnie progres, bo ze mnie straszny słabiak. Fizycznie ale i psychicznie. 80kg mnie przeraża %-) Wmawiam sobie, że jest 60+ na sztandze, ale trudno jest siebie okłamywać. Musiałby mi ktoś ukradkiem dołożyć }:-( Jak pójdzie 80kg to będę świętować wygraną z własnym umysłem |-)

[...] · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg Brak progresu. Wykroki ze sztangą (35, 37.50, 40) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 32.50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37.5 kg · Seria [...]

Pozwolę wrzucić swoje dwa filmiki. Na pierwszym pokazuję progres w ciężarze w hack-przysiadach od stycznia do czerwca: http://www.youtube.com/watch?v=vAOLiubOwq0 A w drugim moje uczenie się przysiadów ATG: http://www.youtube.com/watch?v=jDMUByk_kKU Mam wrażenie, że potrafię już prawidłowo osiągać dolną fazę ruchu. Jedynie kolana trochę wychodzą za [...]

progres widoczny odemnie również sog ;-)

nie podkladamy, sztange trzymaj nizej, nie na karku, musisz sciaganc lopatki i lokcie odwodzic w tyl bardzo ladny progres i fajnie ze walczysz, masz sile to dawaj dodatkowa serie, a na prostych MC nie rob chyba ze mas zna mysli RDL zrob zjdeice swojego planak I kiedy pomiary?

[...] Ty regularności mówisz u Longera (no offence, ale sam mówiłeś, że Ci się nie chciało go robić %-) ) ? Olewał bebech, to miał chuyowy brzuch, teraz zaczął go ćwiczyć to jest progres. Ja przez cały okres treningów, nie zależnie czy masa czy rzeźba zawsze trenuję brzuch ... efekt jest jaki jest :-) Także raczej w praktyce nie sprawdza się to, co [...]

zwalasz sie ze robie plaska 70kg(na wprowadzeniu) a Ty na kreatynie nie masz duzo wiecej sily wiec morda. Jesteś najlepszy. _______________ 21.06.2012 Grubość grzbietu + bary Rozgrzewka ogólna 1. Wiosło na podstawkach 2. Wiosło jednorącz na wyc. dolnym 3. Podciąganie sztangi do brzucha chwytem neutralnym 4. Podciąganie półsztangi 5. Unoszenie [...]

[...] jedno pytanie, trenowałem przez 5 miesięcy ale plan był zły. Teraz trenowałem przez pół miesiąca FBW traktora ( robiłem 2 serie rozgrzewkowe i 3 docelowe ) było ciężko ale progres był. Miałem jednak pół miesiąca przerwy i chce wznowić FBW i mam pytanie czy zacząć od 2 serii rozgrzewkowych (50% i 75%) i jedna seria docelowa czy od 2 [...]

Meta i do tego cyp bądź enan i powinno być elegancko chodź tak patrzeć na ankietę to słabo jak na 3 cykl na samej mecie powinieneś zrobić porządny progres a to już 3 cykl więc coś tu nie tak..

wszystkiego trzeba spróbować ;-) jednemu dużo korzyści będzie dawać jeden środek ale innemu już co innego dobry progres da.

[...] teraz NAPRAWDĘ potrzebne Ci do rozwoju, a nie ludzie z forum. Hmmm... ustalę sam, tylko kwestia czy znowu zawalę rok, czy nie. Zacząłem kopiować plan od Antosa i zrobił się progres. Póki co siła idzie (raczej szła, bo robię teraz lżejsze treningi), a teraz mam to zmieniać... Ciekawy jaki będzie efekt. Nie trenuję na tyle dużo, żeby wiedzieć co [...]

A nie myślałeś nad zmianą WL na wycisk na skosie w dół na jakiś czas? Kiedy mi zatrzymał się progres w WL, wrzuciłem właśnie skos w dół na kilka tygodni, i oprócz tego że odpocząłem od WL, to poprawiłem wynik o kilka kg :-) Wiem że to nie takie kilogramy jak Ty przerzucasz, i w sumie małe mam pojęcie o tych technikach trójbojowych itp, ale ot taka [...]

No nie pyerdol że w wiośle progres z 13kg na 20kg jest progresem. Wiem że to inaczej zrozumiałeś, chodzi mi o to, że nie raz sami sobie zaniżamy ciężary nieświadomie nawet.

27.06 Trening: Lubię go:-) oprócz aerobów, ale one nie są do lubienia, tylko do zrobienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/754c5faa54214a3a8b04a127f0883c8d.jpg ad.1 progres o 2,5kg. Ostatni z dopingiem i lekką pomocą, ale i tak :-D ad.2 w porządku, lubię to ćwiczenie, chociaż trwa całe wieki z moim tempem;-) ad.3 ale się ręce trzęsły ad.4 ok ad.5 spoko, [...]

Plecy Rafała na szerokość robią wrażenie, natomiast kompletnie brakuje im grubości. Generalnie progres w sylwetce widoczny.