progres

[...] i zejścia były naprawdę ostre ) nogi jak nowe :-) . Nie wiem jaki byłby maks w przysiadach bo po moim majowym półpaścu nie doszedłem jeszcze do pełnej sprawności i siły ale progres jest, a przysiady robię teraz głębokie ( choć na pewno nie są idealnie poprawne :-) ) No i dla mnie chyba najważniejsze, dzięki temu treningowi tak jak chciałem [...]

Progres bez wątpienia jest widoczny. Poziom tkanki tłuszczowej sporo niższy. Jeżeli jednak przez okres dwóch miesięcy spadło aż tyle kilogramów masy ciała, to znaczy, że założyłeś sobie zbyt niską ilość kalorii. Po dwóch miesiącach redukcji, warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach [...]

skoro jest progres to na cholere cos zmieniac ;-) Jak już pisałem ćwiczę push pull od 4 miesięcy i zaczyna mnie powoli nudzić. Jak już masz 4 dni treningowe to spokojnie bym wskoczył na jakiś push pull czy góra dół żeby wykorzystać potencjał planu z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Spokojnie możesz sobie pozwolić na cięższy trening bo cykl [...]

jesli wolisz robic mniejszy progres to prosze bardzo, Twoja sprawa

raczej drążek ciężko umieścić w HST, chyba jest to jedyny plan, w którym dla większości lepiej by się wyciąg sprawdził, musi być zachowana progresja ciężaru, popatrz ile byś musiał do 15p kg dołożyć, na prawdę mało kto jest w stanie również dużo ćwiczeń izolowanych średnio się nadaje jak np sępy, wyobrażasz w nich sobie robić duży progres i przede [...]

[...] dokonał teraz zbiera łupy do puki może. Nie zadał nawet ciosu, a wyglądało tak jak by go nawet zadać nie chciał. jeszcze teksty pudziana mnie rozj**ały że potrenował i jest progres i dlatego to tak wyglądało, czy ze sapp widzail w szatni jak sie rozgrzewa i wymiękł, noo huuuj ja lałem z brechy. Wk***ia mnie jakego to zawodnika z pudziana robią [...]

I tak najlepiej z kazdym cwiczeniem na klate dokladac i taki progres robic 12 10 8 6 na siłe

Oj tam, można. Ja lubię wybrać sobie jeden stały dla każdego dnia (A, B, C) i tego sie trzymać, bo dzięki temu mogę monitorować progres w ciężarach i czasach treningu :-) Spróbuj sobie poćwiczyć takim systemem ze 4 tygodnie to zobaczysz, jak sprawność idzie do przodu. Po 4 tygodniach możesz pomyśleć o zmianach, jeśli Ci się znudzi albo zabraknie [...]

Jasne,że nie jest przymusowa-jesli pompujesz się wystarczająco-to jest ok.Potem być moze już sie uodpornisz i wtedy zarzucisz progres.OK-Jak coś wiesz jak mnie znaleźć.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] cwicze wg swoje treningu(3razy na tydz) zakres powtórzen 12-8 serie rozgrzewkowe ,pierwsza to 50% cd a druga to 75%cd serie wlasciwe tym samym ciezarem,ciezar bede zmienial jak bd widzial progres,np po 2 tyg jak bedzie lepiej z wyciskaniem to doloze +5kg (przyklad). wszystko przeczytalem i napisalem wg opisow, moze byc?i zabieram sie od jutra

GH nie bedzie raczej szlo tak jak pisalem, insa owszem moze byz uzyta, cykl fajny z tym ze ciekaki mnie czy po antku dalej progres bedzie, osobsicie myslalem zeby to zrobisz inaczej np 1-4 Meta 1-12 mix 1-12 Tren E 13-17 Antek 18-19 Meta 18-25 Prop 18-24 Tren A 18-26 Wino/Masteron poczatek identcyzny by byl jak w porzednim cyklu bo progress idzie [...]

[...] staż, dużą wagę, więc teoretyznie jesteś w stanie to zrobić) tylko co będzie potem? Wyżyłujesz się mocno i siła będzie stać albo spadnie. Dużo bezpieczniejszy jest łagodny progres, bo po pierwsze większa szansa, że ukończysz plan. A po drugie potencjalne spadki będą mniejsze lub nie będzie ich wcale. Żyłowanie zawsze kończy się spadkami lub [...]

jeśli masz efekty znaczy progres w ciężarze i masie to nic nie zmieniasz :) pakujesz dopóki są efekty i trening sprawia przyjemność :)

Staż treningowy na siłowni: ~1,5roku Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 5x60, mc 5x70, wl 5x75 a mi się wydaję że coś tu nie gra ? "Ostatnie 3 miesiace robie 5x5 od Traktora: " słaby progres ? nie rozumiem , jesteś wstanie dorzucać sukcesywnie ciężaru na sztangę ?

Zdjęcia kiepskie: podświetlone, prześwietlone, poruszone i co tam jeszcze. poza tym, jak chciałeś się pochwalić to wypadałoby dać też zdjęcie sprzed biegania, żeby zobaczyć progres jakiego dokonałeś, a skąd niby mamy wiedzieć, jak wyglądałeś przed bieganiem?;) Jak teraz wyglądasz... Szczupły chłopak z kratą na brzuchu. Ale daj zdjęcia w lepszym [...]

Jestem już po 7-tygodniowym FBW i jadę na nowym planie już 4 tygodnie. Chodzi mi tylko o progres w tych ćwiczeniach, czuję że robię coś nie tak bo stoję z tym w miejscu a wiadomo mięsień nie lubi monotonii, chciałbym tylko poruszyć chociaż o skromne 2 kilo te ćwiczenia. Myślę że powinienem spróbować obniżyć ciężar o 1 kg i w następnym tygodniu [...]

[...] o użytkowników Będzie się to powtarzało osobiście wyjdę z prośba do moderatora o ukaranie cię . acha i co za bzdura "Zła kolejność ćwiczeń . ma być nogi , plecy , klata " %-) pozdrawiam :-) "Ostatni plan był planem śmiesznym" JEDNAK odniosłeś przez ten czas jakiś progres , pokaż ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-13 14:16:58

Ilu kg masz te sztangielki ? Możesz załatwić drązek ? Zajedziesz brzuch i zahamujesz progres takim jego ćwiczeniem.

no co mówią ??? progres w ciężarze i potem stop :)

[...] przepona Całkowity czas: 1 godzina 52 minut Uwagi: Wydaje mi się że trochę za długo dzisiaj to trwało... ogólnie to ten dzień przerwy wyszedł mi na dobre jeśli chodzi o progres ale nie zamierzam opuszczać treningów, pompę pleców wyeliminowałem - skupiłem się na technice ale myślę, że zmiana oparcia dała taki skutek, K2 zaczyna mnie irytować [...]