progres

Zapomniałem wspomnieć, progres siłowy jest i ciągle ta siła rośnie z tygodnia na tydzień ale nie przekłada się to na sylwetkę

Jak coś daje progres to nic nie zmieniaj, zostań przy fbw i pilnuj michy :D Dzięki! :D @edit Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek Mam coś zmieniać czy ma zostać tak jak było/ :) Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-01-02 18:28:12

W B możesz dać martwy ciąg na początku a to uginanie nóg zrób sobie na końcu. Reszta ok. Co do zakresów powtórzeń-wszędzie może być po 4 x 8-10p a po kilku tygodniach zejdź na 6 i kontynuuj progres siłowy.

dał bym metkę na 6 tyg i na czas metki 500 testa,odstawiasz metke i podbijasz testa,Wtedy zacznie się deka wkręcać i podbicie testa zapewni dalszy progres,metka 6 tyg aby wykorzystać jej potencjał.I Jak Marcel też bym dorzucił wino i na nim schodził z cyklu.

[...] za coś czego nigdy nie robiłeś. Przede wszystkim ochłoń i sie nie napalaj. Myśle że przez 3 miechy spokojnie wyrobisz już sobie jakąś wytrzymałość oraz do tego zanotujesz progres na siłowni! Wtedy możesz zwiększyć ilość SW - jednak wtedy kosztem siłowni, no przy 6x w tygodniu na macie dorzucać jeszcze siłke to jest ostry zajazd %-) ewentualnie [...]

Cześć, Na gifie poniżej widać mój progres na redukcji. Czy wg Was powinienem jeszcze docinać? Aktualna dieta to 2600 kcal, białka jest średnio 175g. Trening to FBW co drugi dzień, głównie ćwiczenia wielostawowe. Robię też ~10k kroków dziennie. Mimo że wizualnie wyglądam lepiej z tygodnia na tydzień, to czuję się coraz słabszy. Cały czas jestem [...]

[...] I na masę i na siłę potrzebujesz odpowiedniego jadła i planu a obydwa te elementy także łączą się ze sobą ponieważ by zmasować się dobrze trzeba stale zwiększać ciężar-- progres. Jeżeli jesteś endomorfikiem to uważaj na węgle. Chcesz mieć dobrą sylwetę i dużo siły do tego zmasować lekko partie. Trudne do ogarnięcia na raz. Postaw sobie [...]

Co powiecie o tym treningu, rozpisanego na 2x partia w tygodniu SPLIT, progres z ciezarem co seria, da rade ciagnac dlugo tym planem czy moze to jest zly plan pod wzgledem przyrostów masy? Planen tym trenuje w dni pon wt czw sob, Kupiony od trenera z siłowni, podobno najlepszy. Zapytal sie ile ile juz cwicze (1,5 roku), co chce osiagnac (masa) i [...]

1) Jak jest seria: 12/10/10/8 czyli zawsze zchodzimy z powtórzeniami w dół to jest progres? Progresja to tak naprawdę "zwiększanie czegoś", mogą to być powtórzenia, ciężar, cokolwiek. Potocznie zakłada się, że progresja oznacza zakładanie coraz większego ciężaru i spadek ilości powtórzeń w kolejnych seriach. Nie oznacza to, że musisz [...]

Lwp3 co z tym dzienniczkiem o pk chętnie bym sobie porównał :) co do piłki prawda lepiej nie łączyć. Dużo kontuzji. Ciekawi mnie progres jaki zrobisz minimum to coś koło 49.80 napisz jakie wyniki w sezonie.

mma fighter Bardzo słaby ten trening , połączenia partii typu NOGI i BARKI jednym słowem LIPA . Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu - relację poproszę , czego zmieniasz ? jak wyglądał plan ? jak progres ? itd ... Podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

[...] już wszystko wraca do normy, myślę że faktycznie moje ciało odkłada tłuszcz jako obronę przez to że jem jednak za mało jak na moją intensywność treningową zrobiłam duży progres siłowy od zeszłego roku. Badania robiłam kilka miesięcy temu na tarczyce prolaktyne i progesteron i kortyzol to tylko kortyzol był podwyższony jak na razie jest w [...]

[...] sensownej suplementacji %-) Od ok 5 lat staram się ćwiczyć z głową, mam wiecej sprzetu, trzymam miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w domowej siłce, nie robie masówek ani redukcji. Nie spiesze sie z siła. Od 3 lat mam ławke, robie siady, martwe [...]

[...] więc tu jest nad czym popracować. Wrzucaj jakieś zrzuty konkretne. Co do treningu to żeby to miało sens, ręce i nogi oraz większą skuteczność warto jednak wybrać konkretny plan i się go trzymać. Co prawda różnorodność jest ciekawym bodźcem ale progres jest dużo skuteczniejszy a nie da się go osiągnąć skacząc w ćwiczeniach z kwiatka na kwiatek

lekko poniżej 10% napewno, jak dobrze to interpretuje... półmetek i progres jest, psycha dobrze i jest motywacja, dlatego myśle że jak z 94cm pas do aktualnie 82 chciałbym już kosić na tej yohimbinie, wspomagacz do diety. (pozostałe wymiary klatka110 udo 55 :( i bicek 42

Moje Tdee to 2260 kcal, także z nadwyżka wychodzi 2500 kcal, wiem ze dla niektórych to niedużo ale do tej pory jadłam Max 2000 i to lowcarb , ale po prostu chce zbudować jakieś mięśnie, zrobić progres w ćwiczeniach ... dlatego chce się upewnić czy nie zrobię sobie krzywdy zwiększajac ten limit do 2500

Moim zdaniem ładny progres, ciekawe jak będzie po redukcji.

Możesz spróbować FBW z dwoma zestawami.Dodatkowo zmień trochę zakresy powtórzeń w ćwiczeniach siłowych i progres powinien ruszyć.

[...] z Overeemem, Ali ma magnes w lapach do sciagania glowy w dol. Swoja droga sztab Fedora nie pozwoli by ten walczyl z kim innym niz Werdum, gdyz musza odbudowac marke, ktora niechlubnie zaplamil im Werdum :) Poprzednia walka Aliego i Werudma byla x lat temu i x kg temu przez ten okres uber zrobil niezly progres i w mej opini doszloby do gwaltu.

[...] i ogólną higienę bycia na towarze czyli podstawa woda i wyniki są dobre. I podbij testa normalnie, bo te 450mg to dla niektórych mostek ;p ładuj towar, ćwicz i rób progres i nie zawracaj sobie głowy pierdołami, zadbaj o to co napisałem i za kilka tyg sprawdź wyniki. Szkoda kuć dupe przy tej ilości testa Zmieniony przez - ghuluzmc w dniu [...]