progres

Aras wytlumacz dlaczego dluzej test od bolda? w sumie lepiej schodzic z cyklu testem.. ale jak dluzej to by wychodzilo z 16 tygodni na mixie nie za duzo? progres juz nie bedzie taki efektywny wedlug mnie. chyba ze zamienic kolejnosc bolda i mixa czyli 1-14 mix i 1-12 bold ... albo 1-12 mix 12-16 prop i 1-14 bold i 1-6 tren ja bym takie cos przykul [...]

Chyba jestes bardziej dorzezbiony (sadzac po tym co widac spod krotkiego rekawka). Caly czas progres!

Pitt, no odstaje klata po prostu, ale napisałem to raczej żartem. Bo trzeba docenić progres pozostałych partii, co też napisałem, że ma miejsce. Ale spoko, klatka też u mnie odstaje, albo inaczej - nie jest tak dobrze widoczna z powodu takiej a nie innej budowy. Mówię o progresji ciężaru podczas jednego ćwiczenia i jednego treningu. Uważam, że na [...]

[...] nie uszkodzić Na tej suwnicy rusza się część na której leże, ale myślę ze to nie ma znaczenia Przyjmijmy więc, że będę sobie tutaj pisać te kg które wpisuje żeby śledzić progres, a kiedyś może uda mi się sprawdzić na innej siłowni i "normalnej" suwnicy A patrząc na to co Marty mówicie to w seriach zasadniczych się opyerdalam bo [...]

tak długo jak będziesz odczuwał ich działanie,oraz będzie progres

a6w to lipa blokuje progres w glownych cwiczeniach bo męczy brzuch, ktory jest stabilizatorem przy waznych cwiczeniach nie ma po co go robic

No to spory progres.

wlasciwie jest tylko jedno wyjście- wyjśc z założeń hst, albo i porzucic wogóle tego typu systemy- jesli chcesz wykonywac progresją czy rampę- oczywiście progres, w miare mozliwości i rozplanowania powinien dotyczyc rownież i każdej kolejnej sesji treningowej.

w miesiąc nie zrobisz "fajnego brzuszka" jest to kwestią kilkunatu tugodni cięzkiego treningu i odpowiedniej diety wtedy bedziesz widział progres... nie musisz mieć drążka, kolego wooyeg google ma duuz o ćwiczen, troszke własnej inicjatywy kolego. plan podany przezemnie to tylko przykład. zdr:)

[...] odkad zaczalem HST, jesli nie najlepszy. W pierwszych seriach spore zapasy, ktore staralem sie przygasic opuszczajac wszystko wolniej w drugiej serii. W dipsach mega progres, z opornych 10 czulem zapas na co namniej 13-14, moze i 15 jakbym sie mocno spiął - no ale system to system, wstrzymałem się do tego co było w planie MC i żołnierski [...]

ogladam, czytam.. i jakos za dobrze to wyglada jak na rok pracy. taki progres w wygladzie i osiagach, no i autor zaznacza, ze nie bylo konkretnej diety i suplementow..dziwne:)

Niepohamowany progres widze, az motywuje Co do świąt... perspektywa spotkan w zmulonym gronie ciotek z piatej wody po kisielu i udawanie ze sie jest rozmownym/ma sie ochote na rozmowy o jakis wyimaginowanych bzdetach tez mnie demotywuje

A probowales brac bialko bez protein bo jestem oszolomiony twoja suplementacja :s ....progres jest pokaz sie bez koszulki.

[...] 2,5 kg dołożone, ale chciałem za dużo zrobić i skończyło się zdejmowaniem sztangi z siebie:D!:P) 5x 62,5/72,5/ i 7x 82,5:) Plecy mc 5x 83/93/103 (3kg dołożone, powiedzmy ze progres bo na redukcji :P) Barki wyciskanie hantalmi na barki 5x 23/23/23 Biceps uginanie sztangi(tzw. siódemki) 21x 20/22,5/25 Triceps wyciskanie franc. hantlem 5x [...]

Jak na ekto Karolu, to naprawdę ładny progres. W pasie prfawie nic nie przybyło przy progresie innych wymiarów, to najważniejsze ;) Szczególnie zauważalny najszerszy w pozie tyłem. Szkoda, że choróbsko się przyplątało, to generalnie najgorsze, co może się przytrafić podczas cyklu. Za PEA i ja się zabieram, brakuje mi tylko do zestawu rhodiola, [...]

[...] swojej wiedzy opierać tylko o wiedze z internetu, osobiście będę polecał poręcze bo przetestowałem je na sobie i na paru swoich kolegach, różnica w wykonaniu/zaangażowaniu/budowaniu klaty jest diametralnie inna, inna jest tez reakcja mięsni na taki "atak", nowy, inny bodziec = progres. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-25 23:21:49

to ja mam 184cm w wieku 14 lat ( w kwietniu 15) i już na prawdę chciałbym przestać. Cóż jedyne czym mogę się zadowolić to to, że od roku urosłem tylko 3cm, będzie jeszcze jakiś progres? Mogę jeszcze więcej w ciągu roku? A po zrobieniu kilkunastu przysiadów czuje takie mrowienie w kolanach, co to oznacza?

[...] brzuch aby wykonać ten program czyli minimalna ilość. Ćwicząc brzuch codziennie i trenując reszte partii prosisz się o kontuzje z prostego powodu, brzuch nie ma czasu na regeneracje a to normalny mięsień, pełni razem z prostownikami funkcje stabilizacyjne podczas ćwiczeń więc niezapewniając mu regeneracji hamujesz progres w innych ćwiczeniach.

[...] ci nie każe - nie chcesz to nie poprawiaj, tyle. Paułak Dałbym po 3 ćwiczenia na biceps/triceps tylko, że: -zrobiłbym serie 4/3/2, -dał jedno ćwiczenie które będzie ciągło progres w tej partii , -jako drugie ćwiczenie cięzką izolacje , - trzecie ćwiczenie typowa izolacja ,jeśli chcesz inne izolowane to ok, dobieraj pod siebie. Zmieniony przez - [...]

Dairy faktycznie w nogach widzę stały progres na przestrzeni ostatniego roku, tak więc z tego jestem zadowolony,bo ile na zawodach można sobie jakoś poradzić ze średniej klasy łapami to jeśli chodzi o braki w nogach to ciężko o jakiekolwiek dobre miejsce. saider jak w temacie na ten rok priorytetem jest budowa masy mięśniowej, planuje zwiększyć [...]