progres

Super Progres .. Czekamy na następny test \ dziennik . A tak to Fajny Rysunek

Bardzo mi sie podobal Twoj test. Dobre wyniki , progres kosmos. ps. Jak ty sie mogles skupic na spince przy takim fotografie?

progres widoczny, plecy bdb ciekaw jestem jak tam przod?

[...] do brzucha to trudno by mu bylo zlapac 7 kilo masy i 0 cm w bebechu, taki urok masowania" da sie ! ja ostatnio robiłem 'mase' +2centy w łapie i -5 w pasie. dobry progres sol ... zreszta jak zawsze. ale wez to tera utrzymaj . góra klaty i przedni akton naramiennego--- brak, badz tez sladowe ilości Zmieniony przez - -bastard- w dniu [...]

Teraz tak, początek treningu 1.09.2009r. Aktualny progres (kg). Później będe wklejał tylko tygodniowy. Trening 6xtydzień, niedziela wolne. 10s.x 10 powt. 1 tydzien - MC-------------------------->65 - Military press-------------->25 - Uginanie ramion ze sztanga-->14 - Wyciskanie lezac------------>40 - [...]

[...] zbyt szybkie dokladanie, jeden slabszy dzien i wychodzi szydlo z worka zasada w planie jest taka ze nastepnym razem po prostu walczysz o kolejne powtorzenia, poki beda szły to jedt progres i tylko to sie liczy jesli kiedys nie daj Boze nawet powtorzen nie dolozysz to tydzien przerwy i cofka o 10% jesli wolisz to cofke mozesz zrobic od zaraz

Na barki to liczysz ciężar na jedną sztangielkę? Grunt, że jest progres :)

czyli to co widzę to twój nowy plan ? 4x tydzień? jaki progres siłowy planujesz?

[...] tylko, ja bym wolał mniejsze ciężary pizgać a mieć lepszą sylwetke Błacholu zapraszam! jeszcze jakieś 2 tyg potem tydzien roztrenowania i wchodze na lżejsze fbw, bo cotygodniowy progres daje po dupie Jutro nogi ciekawe jak pójdą, chciałbym wrzucić 130kg i machnąc pare siadów ale zobaczymy Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-21 22:05:46

[...] szlo jak po masle, reke mialam obandazowana i trzymalam nachwytem, a lewa podchwytem... szlam na trening z mysla ze dziś nie zrobie rdl wcale, potem z mylsa ze nie pojdzie progres, a potem z mysla ze mam w dupie czy pojdzie czy nie i... poszlo ) 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja T6: 1* 5/ 2*5 / 3*5 T7: 0*8 /1*8 /2*8 - na [...]

raczek niezły progres, aż ci zazdroszczę hehe, ale zrob coś z tymi dużymi sutami ;)

[...] Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni taki trening (tak wypadlo ze zamiast 2 tyg temu, to byl miesiac temu, stad troche wiekszy progres) [...]

Shnapik - jade tym planem juz pol roku i ostatnio nawet zmniejszylem obciazenia na 15-tkach Stabilny progres o 2- 2,5kg da Ci swietne efekty po odpowiednim czasie. Cierpliwosc to cnota w tym sporcie MOC z Toba

ogólnie nie cwicze siłowo ale jak dobrze pamiętam poszło ze 120 kg na 6-8 razy do 130 na podobną ilośc ruchów ale na płaskiej robiłem wtedy jako 3 cwiczenie także bardziej warty jest zanotowania progres na górnym skosie ze 100 kg na ok 8pow.t do 120 na podobną ilośc ruchów

Myśle, że ma całkiem realne szanse jeśli uda mu się wyjść w takiej formie jak w tym roku, bo wątpie żeby któryś z pretendentów zrobił aż taki progres żeby mu chociażby dorównać

[...] tygodniową a tak ciągle do przodu a byłbym jeszcze dalej ale chciałem byc mądrzejszy od Wodyna i skończyło się dla mnie cofką o 4tygodnie. Jak długo - póki są efekty i progres. Czyli nawet pół roku tylko z małymi zmianami ćwiczeń. Z początku można dodawać odważniej ale po 4tygodniach już tylko 2,5kg. Zapraszam do lektury: [...]

[...] matko! taka ilość powtórzeń to dla mnie masakra,strasznie mnie to męczy i nudzi,ale co zrobić Rzymski oj poślady czułam oj czułam A to ćwiczenie,co Iza proponowała nie wiem,czy dobrze robiłam,czy dobrze zrozumiałam,ale jakoś tam sobie poradziłam Ogólnie wszędzie był progres,ale nie przepadam za tym treningiem...ale mi to jest ciężko dogodzić

siady zaczynam od 70 kg kończe na 110 progres 15 12 10 8

[...] 4.wiosłowanie pół sztangą 4x15 i tu +5kg 5.francuskie wyciskanie sztangi 6x65kg nie pamietam 8 czy 10 x 53kg 6.młotkowe zza głowy 2x12x34kg Odpuściłem sobie martwy i brzucho,nie mówiąc o kilku seriach bo tak. Trening tak średniawka,choc progres może być.Więcej nie chce mi się pisać............. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-10 14:00:54

ja nadal jestem za tym zeby cykl zaczac z frontem z omy a zejsc m drol epi lepiej na tym wyjdziesz ja jak jechalem cypio wino i po winie dalem 16 dni na m drolu dawka tylko 10mg to progres robilem dalej (pojechalem m drola czekajac na clom i tamowa) i nie zaluje bo efekt kozak