progres

[...] sprawdzianach mikrourazy dają o sobie znać i do końca nie jestem zregenerowany . Dla tego trening wygląda troszkę niekompletny ale ważne ze w kilku ćwiczeniach zanotowałęm progres .Specjalnie nie robiłęm wiosłowania bo po MC wciąż bolą mnie prostowniki , także w PP nie zaszalałem dziś po prostu nie czułem siły . PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU [...]

[...] kreatyna w ogóle nie dziala, sa tez tacy ludzie jak ja ktorzy jabłko stawiaja przed mono, nie wspominajac o stackach typu clout. Pokaz mi jedna osobe ktora zrobila wiekszy progres na 500g mono niz 2x clout ?? Jakbys mogl z laski swojej nie generalizowac i powtarzac w kółko tego samego to bylbym Ci wdzieczny. antySOG Pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] tez radze kupowac albo u sprawdzonych sprzedawców lub tez przed zlozeniem oferty zapytac sie z czego to jest wykonane i czy wewnatrz nie ma zadnych niespodzianek... A progres jest z pewnoscia w sile i masie po tych 5 miesiacach. A wymiary zaktualizuje po zakonczeniu planu. Moze i w czasie regeneracji wybiore sie na silke i sprawdze maxy o [...]

[...] na ryzu i kurczaku Trening: 80% Trening byl do dupy, cos mi sie w glowie chyba poprzestawialo bo zrobilem taki trening silowy ze nie dalem rade aerobow zrobic pozniej, wiec progres byl w ciezarach, ale aeroby tylko 25min, to tak jakby ich nie bylo, strasznie nie lubie jak czegos nie zrobie co sobie zaplanuje i caly dzien zje*** Sciaganie drazka [...]

to kurcze już nie wiem czy split czy fbw i mam zastosować progres tzn wyglądałby on tak: 12 powt. z średnim ciężarem, 10 pow. z większym ciężarem i w 3 serii 8 powt. z jeszcze większym ciężarem???? . i jeszcze takie ważne pytanko: bo naczytałem sporo się artów o intensywności treningu, ale nigdzie nie znalazłem tego o co mi chodzi, czyli: [...]

[...] nie moga miec miejsca. Co do skrocenia ruchu - o ile jest on w okolicach reki ulozonej wzdloz linii plecow - to jest ok. Na moje oko, wszystko zrobiles ok. Ale naucz sie maniery zapisywania dokladnej liczby powtorzen kazdego czlonu MDS. Wtedy wiesz czy robisz progres z treningu na trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-17 15:33:38

progres jest dobry bo angażuje najwięcej włókien miesniowych jest wszechstronny. A intensywnosć treningów niemusi być za kazdym razem taka sama czyli na jednym treningu ćwicz intensywnie a na kolejnym mozna juz mniej . To tez zalezy od samopoczucia które tez sie zmienia.Najlepsza intensywność to taka kiedy czujesz ze optymlnie przeciązyłes [...]

[...] - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * jakiś tam progres jest - w przysiadzie w 3 ost seriach dodałem 2,5 kg - wiosło ostatnia seria +2,5 kg - w suwnicy i na plecy więcej powt w 1 serii trening miał być w pt, ale jako, że [...]

deformed28 "progres jest dobry bo angażuje najwięcej włókien miesniowych jest wszechstronny." ogarnij sie

[...] to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym. Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność jeśli ci się nudzi . Zmniejsz odpoczynek Oczywiście progres albo [...]

SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]

Niekoniecznie-- to już twoja kwestia. Masz do wyboru Możesz zastosować progres a nawet jest to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką [...]

Schnapik: Volcanodon: No jakis progres jest, a to najwazniejsze. Ja tak samo nie chodze do szkoly, ale na silownie tez niestety nie, musze wyzdrowiec. Od poniedzialku znowu ruszam

e tam sztangielka najlepsza ja do półsztangi nigdy się przekonać nie mogłem a wiosło sztangielką 60kg u mnie weszło masakrycznie dobrze pokuszę się o większy progres nawet, IMO najlesze to do budowania dużych i masywnych pleców!

[...] powoli wracam do pełni sił dzień 18/112 dni treningu rosną wprost proporcjonalnie do chęci, więc jest dobrze trening: - namęczyłam się przy rdlu, ale nie zrobiłam większego progresu niż 2.5... a tak chciałam, ale co odwlecze to nie uciecze. Jak dalej będę miała taki progres to na 24 grudnia podniosę spokojnie 105kg równe 2 siebie(na dzień [...]

za mały staż na jakikolwiek doping,pierwsze miesiące na siłce to jest progres non stop,jeśli wie się jak trenować i odżywiać.Wejdz do działu z suplami i tam poczytaj tematy.Na saa w twoim przypadku stanowczo za wcześnie.

[...] Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki nominał zwolnij tępo. Możesz także zejść nieco z ciężarem i progres od nowa z tym że zaczynasz z większego ciężaru niż za pierwszym razem. Jest wiele propozycji. Improwizuj. pozdrawiam

[...] wydaje mi się że dawałeś kiedyś filmik z wiosłowania gdzie było 80 kg x 10 no i 140 w MC .Zresztą powróćmy wspomnieniami do tamtych wpisek i naszych planów :http://www.sfd.pl/Bolek1970%2FDziennik%2FLepiej_pozno%2C_niz_wcale-t439006-s68.html Najważniejsze że zawsze można znaleźć pozytywny akcent w Twoim przypadku progres w WL no i biceps

[...] serii dołożyłam kolejne 2,5 kg, podniosłam 4 razy, sama nie wiem jak to mi się udało piątą serię odpuściłam dzisiaj, czułam, że to będzie za dużo czyli i tak zrobiłam progres 2,5 kg od zeszłego tygodnia ad. 1b - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki tym razem zaczęłam od 7 klocka i sukcesywnie zwiększałam o jeden w każdej serii do [...]

[...] 3powt z tym 2 sam ale już męka była ... TRICOL: FRANCUZ LEZĄC + ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKO FRANCUZ: 1x25kg 15powt 1x35 10powt 1x45kg 5powt + Ściaganie drązka. Co seria to progres wiadomo do załamania ruchu. I po treningu kilka fotek do OCENY: PLERY: BIC PRZODEM: NAJSZERSZY PRZODEM: Jakieś takie: Coś ALA ARNOLD: BRZUCH: Plery TYŁEM: ZAPRASZAM: [...]