progres

Dlatego właśnie osoby w pewnym wieku i z pewnym stażem decydują się na doping bo jest mega ciężko zrobić odpowiedni progres a wiadomo że w miarę jedzenia apetyt rosnie

W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nie ma możliwości aby określić kto jaki uzyska progres siłowy, czy też sylwetkowy. Pewne jest jednak to, że będzie on zachowując podstawy w tym kierunku. Swoją drogą jakie ma to znaczenie co jesteś w stanie osiągnąć? Liczysz sobie za ile lat będziesz mógł wystartować w zawodach? Gdzie w tym [...]

[...] wykonania ćwiczeń jest prawidłowa. W tym początkowym okresie nawet jak wymienione wyżej elementy jak technika, jakość planu, słaba dieta nie są dopięte to i tak będziesz progresował bo adaptacja następuje szybko. Natomiast po jakimś czasie już tego nie przeskoczysz i jak będzie problem, w którymkolwiek z elementów to progres może się [...]

[...] zacazl robic pomiary bo lustro moze oszukiwac jak zaczne sie na tym skupiac ale fakt jak na początku ćwiczyłem było zablokowanie 1-2 mies nie tyłem i potem dołożyłem kcal to progres byl piekny :D na wadze duzo nie skakalo ale samo miecho widoczne juz dla innych osob a tluszczu nic, potem troche gorzej bo miecho dalej przybywalo ale w pasie juz [...]

Jak już wyżej wspomniano to musi być trochę więcej informacji o tobie bo na progres siłowy ma wpływ wiele czynników i ogół wszystkich planów .Wypełnij ankietę i napisz kilka istotnych rzeczy o sobie , rozpisz może swój plan ,napisz jak kwestia odzywiania , regeneracji , dobrze by było jakbyś dodał filmik z dwóch perspektyw ( przód oraz bok ) [...]

[...] kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz nie zdawać sobie sprawy jak duże komplikacje zdrowotne niesie za sobą otyłość i nadwaga. Przede [...]

witaj, sposobow na progresje jest kilka, jednak najwazniejsze i najbardziej proste sa dwa:-) progresja polegajaca na tym, aby podosic ilosc obciazenia z treningu na trening bez zmiany ilosci powtorzen lub tez wykorzystanie wlasnie powtorzen w serii, aby zwiekszyc objetosc wysilkowa, a w miare przyrostow powtorzen dodac ciezaru i uciac powtorzenia, [...]

[...] bez szarżowania, nie wiem nawet jaki mam zasięg ciężarowy Dodatkowo na koniec treningu ze 2 sety sztangą uginanie na bicepsy I co drugi trening 8m abs z yt Zrobiłem sobie też tabelkę w excelu z ćwiczeniami żeby śledzić progres, jechałbym na tym programie co najmniej do końca lutego. Zmieniony przez - Androgen2137 w dniu 2024-01-21 14:31:23

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

[...] że osoby wspomagające się z budową masy mięśniowej mają łatwiej, ale to nie znaczy, że nie muszą znaleźć sposobu na siebie i swoje podejście do treningu żeby notować ciągły progres. Z resztą budowa masy mięśniowej to nie jest taka prosta sprawa i trzeba kilka elementów razem spiąć aby szła do przodu. Dlatego tak istotne jest aby wyciągać wnioski [...]

Na redukcje nikt nie planuje progresowania bo na redukcji stopniowo pogłebia się deficyt kcal a to jest zmniejszanie ilości energi wiec z czasem jesteśmy coraz mniej wydajni . Progres na redukcji moga notowac totalnie poczatkujace osoby a jak masz jakiś wiekszy staz to głównie skupiasz sie na tym jak najdłużej utrzymac ciężar a trzeba też się [...]

teoretycznie powinnismy dazyc do tego, aby ten mięsień mial nadal wyzwanie, wiec na papierze planowac progres mozesz, ale zazwyczaj jets to mozliwe tylko w pierwszych etapach reudkcji, pozniej juz walczymy o to, aby utrzymac obciazenie, a w miare postepu redukcji, zalezy jak bardzoe bedziesz schodizl z poziomem fatu w dol, to trzeba sie liczyc ze [...]

[...] na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał. Suplementy to nie są jakie magiczne cukierki, których zastosowanie pozwoli nam czynić progres sylwetkowy, a jak wiadomo to nasze uzupełnienie diety. I tu już mamy pierwszy i najważniejszy trop. Dieta w kształtowaniu sylwetki jest najważniejsza i po prostu [...]

Dodam jeszcze, że trening jest intensywności ok 8/10 i cały czas jestem nastawiony na progres i duże ciężary jak na swoje możliwości

[...] pracy na siłowni zależą od wielu czynników. Najważniejszym czynnikiem jest dieta i trening. One muszą być po prostu dobre jak nie bardzo dobre. U początkujących osób ten progres jest zdecydowanie najszybszy i efekty zarówno w sile jak i masie mięśniowej są najszybsze. Im nasze zaawansowanie jest dłuższe tym dieta musi być bardziej [...]

[...] będzie mieć zasadnicze znaczenie dla bezpieczeństwa treningu. Pamiętaj, że raz ułożona dieta nie zostaje na stałe, musisz dokonywać regularnych pomiarów czy faktycznie jakiś progres w sylwetce poczyniasz. Dieta i trening w tych początkowych okresach jest najważniejsza, a później już ją tylko poprawiasz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-16 [...]

[...] Od tego by należało zacząć bo jeśli początkowo Twoim nogom wystarczy 5 serii z 15 powtórzeniami to nie ma za bardzo sensu atakować ich ogromną objętością treningową. A progresować później możesz dodając serii bądź powtórzeń, możesz dokładać jakiś plecak z obciążeniem. Dodatkowo jak wyczerpiesz ten progres możesz także pobawić się tempem [...]

Widocznie masz gen do siadów i ąłtwiej Ci idzie w nich progres. Jak priorytet klatka mozesz dać na poczatek treningu.

Ja w ćwiczeniach wielostawowych robię progres co serię, robiąc 4x8 i oczywiście co tydzień także.

[...] z planu - plus kilka ćwiczeń akcesoryjnych na mniejsze partie mięśniowe. Tak, bic, tric, tył barków, tył uda, łydki - coś takiego. Objętość dobierasz tak, aby się zregenerować i być w stanie ćwiczyć w skali tygodnia robiąc progres - trening nie powinien Cię niszczyć, nienormalne jest jeśli umierasz pomiędzy jednym treningiem a drugim:)