progres

Trening na mase zakalda staly progres ciezaru, a wiec sam widzisz.

Cell pump,nitrobolon jedynka, crevolution, Knocout olimpu, ANimal stak 2. Ze wszystkich bylem bardzo zadowolony. Horse power in progres ale licze ze bede jeszcze bardziej zadowolony:)

W JAKI DZIEN CO ROBISZ? Klatka skos - hantle (10,8,6,6) SPROBUJ TERAZ ZACZAC OD PLASKIEJ Rozpietki - hantle (14.12.10.8) TO EW NA KONCU EW PRZENOSZENIE HANTLA EW DAJ PORECZE Plaska - sztanga (10.8.6.6) NIE EJSTEWIAJ JEJ NA KONIEC NIGDY Triceps francuz (sztanga lamana) - 12.10.8.6 SPROBUJ OLIMPKA /EW POMPKI TYLEM pompki na poreczach - 12-10.8.6 TO [...]

dzieńI : klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 PO CO PROGRES JAK NOWY JESTES IMO BEZ SENSU - wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6 - rozpiętki - 2x12 nogi - przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6 - wykroki ze sztangą - 12-10-8-6 TO Z TEGO CO PAMEITAM NA TYLEK JEST NAJBARDZIEJ -MASZYNY dzień II bicepsy i tricepsy NIE [...]

Spoko apokalipsa robi progres na tym polu coraz szybciej kasuje takie posty Wczoraj ful posweicenie kasowal moje bluzgi zamaist ogladac mecz: P

Bo ja cale zycie stosowalem tak ze: 1) zakladalem progres np 10/8/8/6 - na opisanej juz nieszczesnej plaskiej 2) 10-poszlo spokojnie 8- tez 8-poszlo aczkolwiek 8 nq 8 dotknalem juz klatki sztanga 6- tutaj czasem po 5 seri wlasnie musze kusic sie o oszukana I nie wiem juz czy to dobrze czy zle ):

a ja odrazu mowie zapomnij: czemu? po 1 plan ma byc dokladnie a nie "cwiczenia typu" ma byc wylicozne kazda seria, progres itp, pozatym rzezbe robi sie z miesni ktorych jak sam pwoeidziales nie masz, co do brzucha porpsotu zacznij go cwiczyc i skup sie nad dieta.

[...] przez was i ewentualnych poprawek Mój cel to zdobycie większej siły masy czystej mieśniowej i spalenie tłuszczu ile się da. Poniedziałek Klatka + triceps Ławka płaska progres 12/10/8/6 (jak zrobie 8 to zwiększam ciężar na całości) Skośna w górę progres 12/10/8 Wąski chwyt 3 serie do 10 ruchów Rozpiętki głębokie 3 serie tric Francuz progres [...]

[...] to moge smialo powiedziec, ze gdybym mial rywalizowac to wybralbym droge jak Wy blednie mowicie "na skroty" - bo jak Manuel twierdzi, on robi wolny za to staly progres o tyle jego kolega stoi w miejscu i/lub cofa sie. Drogi Manuelu zobaczysz kiedys, ze przyjdzie moment w ktorym przestaniesz cwiczyc i tyle lat ciezkiej pracy pojdzie [...]

[...] pojawiac sie dalej dozuc jakies Carbo to doda ci energii na treningu i zmodyfikuj trening aby skupic sie na powtozeniach 5, 4 i 3. Jesli o to nie poskutkuje proponuje zwykly progres ciezaru od 10 powtuzen do 1 na jednym treningu + dodatkowe (dociskanie, trzymanie itp.) Jesli chodzi o efekty to mi poszlo 12,5kg w 4 tygodnie(o tym juz wczesniej [...]

Jesli zaczyna to to tylko jako uzupelnienie diety, a zakaldajac ze nie ma masy miesniowej nie potrzbeuje nie wiadomo jakis ilosci, na poczatku b. szybko przy odpowiedniej diecie nastepuje progres.Pozniej mozna kupic gdy nastepuje zastoj

zmien moze progres i zrob jesli mozesz drazek bo sadze ze ten wyciag to imitacjia drazka, i nic na prost grzbietu nie masz? moze dodaj wioslowanie...

możesz odstawić mono i wejść na XP i brać 2 porcję dziennie powinieneś notować ładny progres

[...] HST, HIT czy split... 3. Miernikiem sily jest pelny przysiad ew. martwy ciag a nie wyciskanie na plaskiej 4. to ze FBW jest najlepsze to wiemy, ale w taki sposob nie znajdziesz potwierdzenia... trzeba by cwiczyc rok HST i porownac rok cwiczen ze splitem, wtedy moze... a przez 8 tyg na takim poziomie to mozna miec progres na wiekszosci treningach.

Wtorek:Klatka+biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: progresywnie czyli: 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: tez progres: 4x12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 4x6-12 Bicepsy: 1. Uginanie rąk ze sztangą stojąc : 4x10 2.Uginanie ramienia ze sztangielką(modlitewnik) 4x10 Czwartek: Plecy+barki Plecy: [...]

[...] 3 ksw i powiem ci ze tam wyglada to jescze gorzej niz w tv,najpierw wywoluja zawodnika,on wychodzil po minucie dopiero,przeciwnik po 4 minutach,porazka totalna.Jednak widac progres,co by nie mowic to ta KSW byla najlepsza(lepsza od pozostalych ) poprawili rekawice,zapowiadacz nauczyl sie wymawiac nazwisko Gracie( nie garcija) :-p widac [...]

[...] wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu tricepsy ćwiczę w niedzielę i w środe. serii robie 3, w ćwiczeniach podstawowych progres 15,12,9, a w ćwiczeniach izolowanych 12 w każdej serii. 4) powoli zaczynam rozumieć mój błąd, ale może to nie zależy tylko od białka. Wielkie dzięki za [...]

[...] full ciezaru bonie mam asekuracji :D zamieszcze tu od razu moj plan zeby forum nie zasyfiac- jak cos to poprawcie wtorek klatka + biceps wyciskanie na prostej 12 10 8 6 progres rozpiętki na prostej 10 10 10 10 wyciskanie hantelek na prostej 12 12 10 10 stały ciężar wyciskanie hantelek na skosnej 12 12 10 10 stały ciężar biceps ugnanie na [...]

[...] ne zmienia innego faktu! Nie da sie ciagle ciwczyc na sile, mi organizm juz mowi nie wiec sam wezme sie za HST bo cenie ten trening mimo iz lubie zalmanie miesniowe :D Co do progresji to w zasadzie to co nazywaja progresja typowe trneingi kulturystyczne zapewni ci nastepujaca rogzewka: sam gryf - 15-30 powt 50% ciezaru jaki chcesz uzyc na ostatni [...]

domcio - przypomniał mi sie progres na bica lisuu bedzie dobrze , musi za rok 100 Twoja 40 w kablu itd kojot - nie śpij!