progres

[...] Taaaaa.... Ale mniejsza z tym, jedyne co napisales slusznie to o podniecaniu sie modami, ktorzy caly czas wklejaja identyczne zdjecia w TCHP, a wszyscy sie podniecaja jakby progres byl kosmiczny, choc tak naprawde jest znikomy, albo w ogole go nie ma. Nie zmienia to jednak faktu, ze ten temat zamienil sie w zwyczajny burdel z chamskimi [...]

[...] w ciągu 2 miesięcy poprawić znacznie no jak naginasz teraz 8 razy to jak bd cięzko trenował to za 2 miechy dobijesz np do 25... ale gorzej z biegiem w ciągu 2 miechów progres bd średni wiec wszystko zależy jak teraz biegasz przypuśćmy ze biegasz na 100 m 14.50 to w ciągu 2 miechów możesz zejśc max 0.5 -0.8 s wiem bo sam ćwiczyłem bieganie [...]

Witam! obecnie wykonuje taki trening na mase: Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12,10,8 (liczba powtorzen w kazdej serii) PROGRES 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory: 12,10,8 PROGRES 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do dolu: 12,10,8 PROGRES 4) Rozpietki na lawce prostej: 12,12,12 Wtorek: [...]

19.08.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 35 x 15 39 x 15 43 x 15 47 x 15 51 x 11 (ostatnio 51 x 10) Przysiad ze sztanga na karku 45 x 15 49 x 15 53 x 15 57 x 15 61 x 15 Czacholamacze 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Męczą te 15-tki, jak cholera. Trening trwał coś 1,50 [...]

może i z przesunieciem progres był by dłuższy, może warto spróbować ?

Niewiele wiemy o Tobie ale na pierwszy rzut oka dołożyłbym nieco białka ok 2g/kmc i trochę tłuszczy Oczywiście mam nadzieje że regeneracja nie kuleje Plan bardzo lekki bym powiedział rozruchowy, ale można tez pewien progres na nim zrobić Zwiększ ilość serii w ćwiczeniach na plecy i nogi do 3

Progres jest Fenix co to za laski masz w profilu? Fajne

[...] modow, oni juz nie robia wielkich postepow bo zobaczcie jak wygladaja ... same byki. chociaz ostatnio b50 konkretnie z forma ruszyl. a co z tego ze ktos wrzuca fotke z progresu skoro w tchp chodzi o jak najwiekszych bykow a nie o progres ... co z tego ze jest progres skoro nawet do piet rozmiarami nie dorasta ... od tego jest gelaria zdjec [...]

[...] 12/12/10/8 4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s) 5x (35kg) 5/4/3 (40kg) Uwagi: Jak zwykle wyciskanie porażka,sterczę cały czas na tych 30kg i nie mogę jakoś o progres nawet dzisiaj zrobiłam 4serie zamiast 5,bo już ostatnie powtórzenia były ciężkie Żeby nie było oczywiście rozgrzewam się najpierw hantle 10x5g,potem gryf x6 oraz [...]

chce teraz sw siłka teraz jako dodatek jest na odbloku chce zrobic jeszcze progres i złapac mase----------------------------------------------------------------------------------------------------------->>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> to jest przechoy i choy

Hehehe, tak sie latwo mowi, ale jak tu robic przerwe - tym bardziej na 3 tygodnie - kiedy progres jest i az szkoda go przerywac:P:P:P Oczywiscie rozsadnie jest w takich przypadkach wziac krotki rozbrat z silka, a przynajmniej w duzymi ciezarami, ale w praktyce wiadomo jak to jest:P

[...] z redukcji, chcesz oceny - ok, ale dziwi cie to, ze kazdy chce zobaczyc dokladnie sylwetke? Jak pisalem - plecy za***iste, z przodem mysle, ze sam wiesz jak jest, ale progres bedzie. Twoj problem polega na tym, ze wszedzie widzisz atak na swoja osobe. Moje zdjecia? Niestety sie nie doczekasz, a to dlatego ze: 1. Nie ja mam zamiar byc Mr. O [...]

[...] BRD FID 400mg ew Miałem 10ml tego cypio, pozniej dokupilem enana Iran 250mg/ml z zamiarem bicia go 500mg ew po tygodniu od odstawienia metki tak jakby bomba sie skończyła, progres 0 zero pompy na treningu, siła w miejscu a nawet na lekki minus. od 2 tyg bije tego irana i czuje sie "z dnia na dzien lepiej" :) tak jak bym z powrotem na bombe [...]

Cześć, Obecnie jadam coś takiego: 1.Posiłek przedtreningowy i śniadanie: ryż 100g kurak 200g +tłuszcze 2.Posiłek potreningowy ryż 100g kurak 200g 3.Posiłek w pracy Omlecik 100g płatków/3jaja + dodatki 4.Posiłek przed snem twaróg + oliwa Wszystko jest ok. Progres jest. Jestem zmuszony do dołożenia jednego posiłku, ponieważ siłownia przesuwa mi [...]

cyclone spory progres porownujac do zdjecia z profilu...

[...] Musisz wzmocnic swoje miesnie po prostu i to wszystkie ! Robiac FBW staraj sie dbac o progres i zwiekszac liczbe powtorzen co trening np. o 1 - 2 w kazdym cwiczeniu. Zacznij od liczby powtorzen jaka jestes zawsze w stanie wykonac poprawnie - jesli jest to 1x [...]

jak chclejesz i nic nie jesz to nic nie idzie spadki??? idz do ptaki on ci powie jak zrobic progres na odbloku w sumie słyszałem ze chce zaczac SW siłka jako dodatek zrobic kilka kilo i aby był progres wiec wiesz przechoy z niego radz sie go

Bo masz wszędzie napisane przy każdym ćwiczeniu progresja lub stały ciężar. Chodziło mi o to, żebyś na każdą partię robił 1 ćwiczenie z progresją a resztę na stałym ciężarze. Jakbyś robił każde ćwiczenie na progresie to byś długo nie potrenował. I co tydzień zmieniaj inne ćwiczenie w partii na progres.

[...] 10-12 superseria 3x10 (3*=38kg) 4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy 10/7/6 (na łapę) (10kg) przerwa 90s Uwagi: Jestem zadowolona z treningu,bo wszędzie był progres Najbardziej zdziwiona byłam progresem przy prostowaniu na wyciągu,bo ostatnio mi fatalnie szło. Młotki 10kg,ale mniej powtórzeń no i ewidentnie lewa łapka słabsza i [...]

[...] Wymiary początkowe (centymetry): talia:87 biodra:96 klatka:95 biceps:30 udo:59 Wymiary po 6 tygodniach: talia: 72 biodra: 79 klatka: 82 biceps: 29 udo: 54 Takze jak widac, progres jest, ale cyce jak odstawaly, tak odstaja dalej i wkur*ia mnie to niemilosiernie. W tej chwili robie przerwe w redukcji i zastanawiam sie, co z tym dalej? Jakies [...]