progres

27.07.2014 W nogach można zauważyć nieznaczny progres :)) A tak na serio to boję się, że jutro nie będę w stanie chodzić, a chcę HIIT zrobić oprócz siłowego, jakieś pomysły jak ogarnąć dupala, żeby nie umierać jutro? OFC biologii znowu się uczyć nie będę, bo przecież słupki ważniejsze. Za 10 lat będę robolem, a nie lekarzem, bo nie mam kiedy i jak [...]

Przydałaby się lepsza definicja, ale widać, że doszło mięśni + progres siłowy godny pozazdroszczenia :-D

[...] zupełnie inaczej niz teraz jak ktoś zakłada bloga to z reguły 'kontroluje' sie jak zaczyna a wówczas było dobrze teraz stanowczo za mało białka po drugie są tematy jak zrobić redukcje jak kontrolować progres etc. po trzecie sa inne blogi i najczęściej powtarzają sie te same błędy wiec warto sledzic inne blogi i ew. samemu poprawiać błędy

[...] 10kilo. rekorow nie robie bo mozna sie nabawic kontuzji a dzieki tej technice wiem mniej wiecej ile mam na maksa i sila dosc szybko wchodzi. w kazdej serii powinienes miec progres ciezaru. tutaj na tej stronie tez masz liczniki ile wycisniesz - http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie napisz jeszcze jak sie rozgrzewasz bo to wazne-bez tego [...]

[...] przy tym sily....Obecna sytuacaja wyglada tak ze cwicze tym planem ktory podalem wyzej juz na 6 pow w glownych cwiczenicah i w uzupelniajacych po 8,to 17 tydzien na tym planie,cwiczylem nim caly czas bo wsyztsko bylo dobrze ale teraz progres sie wyczerpal i nie daje rady nic dokladac i z powtorzeniami tez juz nie zejde nizej bo nie ma to sensu...

[...] (innego obciążenia) wzięłam sztangielki i dokończyłam z małym obciążeniem. C1. łapy bolały %-) następnym razem wezmę cięższe sztangielki D. cisnę pompki, niedługo będzie progres, obiecuję 8-) I dzisiejsza miska : Warzywa : brokuły, kalafior, sałata rzymska, pomidor, ogórek, rukola [...]

[...] sportem. Co do poszczególnych moich wrażeń: Eveline - zmiana widoczna gołym okiem. Przed testem sylwetka ładnie „ulepiona", po redukcji, pocięta dłutkiem dodatkowo. Ładny progres i ujędrnienie. Ann.. - bardzo podobnie ze zmianą jak u Eveline. Widać więcej masy mięśniowej, szczególnie ładnie umięśnione uda. Pomimo braku redukcji kalorycznej, [...]

[...] 10 / 20kg x 8 - w miejscu; dłonie mi puszczają 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kgx 4 x 12 reps - nie zanosi się na progres przez jakiś czas 3kgx 4 x 12 reps obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 – bardzo ciężko F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - [...]

jak napisal Ci wacki ogolnie; wyznacznikiem powinien byc progres zawsze,czy to masa czy redu idzie? jestes zadowolony? nic nie zmieniasz! nie idzie? wówczas zmieniasz jedź na 150g i zrób pomiary za tydzień,one pokażą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 21:54:40

[...] widzisz wszystko zależy od historii danego organizmu. Widocznie Twój szwagier się bardziej oszczędzał jak Ty "balowałeś" ;-) mój organizm dostał baty konkretne i nie dziwię się że też mam powolny progres. Rutkow - czas rekordowy jak dla mnie, cieszy mocno, tym bardziej że było 28 stopni... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-31 08:26:04

ja bym kreatyne pociagnal z 16tyg. progres fajny czysty bez zbednego zalania tluszczem i o to chodzi.

[...] 15/15 1. Nie wiem jakim cudem ostatnio zrobiłam z 15 kg, prawa ręka wydaje się być mocniejsza 2. Jest delikatny postęp, przy 7 kg już się strasznie trzęsłam 3. Też malutki progres 4. Następny razem spróbuję z 7kg 5. Walczę o ładne technicznie 30 kg bo narazie było brzydko 6. Przy 15 kg bardzo mną trzęsło 7,8,9,10 Chyba będę musiała zrezygnować [...]

[...] dokładanie co tydzień ciężaru przy 5 powtórzeniach. Do swoich teraźniejszych maksów na 5 powtórzeń będę dochodził przez 3 tygodnie i wtedy spróbuje jak najdłużej utrzymać progres. Jako że pierwsze serie są dość lekkie bo około 50% max to będę się starał skupić bardzo na technice. Dzisiejszy trening wyglądał tak: A. - Przysiad 5x5 40x5 50x5 [...]

[...] FBW aż do momentu lekkiej stagnacji potem robiłem celowe roztrenowanie na tydzień i przechodziłem na 2 plany FBW potem znowu jak czułem że już tak fajnie nie idzie robiłem CR i na 3 plany FBW w tyg na mnie to działało czułem stały progres lecz już niestety nie taki jak na samym początki a teraz trening dzielony.Na każdego działa coś innego. :)

[...] Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) musze sie kiedys nagrac i poobsewowac sie z boku, jak to wyglada ;-] Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-35 kg progres, 5 kg odciazenia%-) Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z hantlami po 9kg Klatka: pompki damskie 3x12powt., do tego robie 3 serie pompek-opuszczanie-sam negatywny ruch Barki: [...]

[...] deke z testem mieszasz w jednej pompce to jest minimalna długość cyklu mozesz smiało go przedłużyć nawet i na 1-16 deka 1-18 test mozna dać na kicka metke 5-6 tyg po 30 mg wtedy te pierwsze 5 tyg test w dawce 250 mg week leci w ostatnim tyg metki podbijasz na 500 mg week dojdzie więcej testa i deka się już wkręci i musi być dalszy progres

[...] owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening,w WL jest progres i o to chodzi. Na masie jak robilem rekord w tym boju to jak rampowałem po 1p to 130 ledwo poszło, teraz nawet 3x. moze uda się pod koniec redu wyrwać 130 na 6 repów [...]

progres chyba jakiś tam jest, wazne by nie stać w miejscu. Jutro się zważe, moze porobie jakieś fotki itp ;-)

[...] buty( Osobiście polecam Nike Free Run) żeby nie zniszczyć stawów i do roboty! http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Co do jazdy na rowerze to możesz stosować ją na przemian z bieganiem. Zacząć od 10 minut i z każdym kolejnym treningiem dokładać minutę lub dwie więcej. Gwarantuje Ci że po kilku tygodniach będzie ogromny progres.

[...] speców z siłowni. 3 Nadal jestem za tym że na deficycie nie zbudujesz nic, jedynie początkujący bo to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres. 4 Dawno temu twierdzono na siłowni rzeźba powyzej 15 masa ponizej 8 5 Ja mam 4 nie wana redukcja czy masa i jest ok 6 wiąże to się z nowymi badaniami Ogólnie [...]