progres

z bicepsem nie jest zle co do treningu cwicze juz nim jakies 3 mc i caly czas na + progres silowy jak i obwody. Trening mozesz stosowac caly czas az do jakiegos zastoju na nim. Pompa po treningu minimum 2 cm

To nie siedź na niskich zakresach okrągły rok bo nie przeskoczysz swoich wyników.Daj np. 15p w ostatniej serii i trenuj.Wyczerpie się progres siłowy-zejdź na 12p i trenuj dalej.Później schodzisz na 10/8 i na końcu możesz zaatakować 5p(zakres).Takim sposobem siła będzie budowana cały czas a hipertrofia nie ucierpi.

Tak będzie najrozsądniej :-)) ogarniesz diete to wtedy zobaczysz czy faktycznie brakuje białka. Spalacza na początek redukcji nie ma co używać. Ładnie fat będzie się palił od samego treningu i diety, a spalacz będziesz mógł dorzucić w póżniejszym etapie gdy już będzie trudniej o progres.

[...] 2s plank wszędzie rampy, znajomy z rampami robił tak, że co 3 tygodnie zmniejszał zakresy o 2 , zaczynał na rampie 10, skończył na 4-kach, później podbijał o 2, ciągle miał progres. Mc/siady robisz na zmianę, to samo drążek/wioslo np: pn: mc, drążek, dipsy, żołnierskie czw: siady, wiosłowanie, dipsy, żołnierskie ewentualnie możesz polecieć: [...]

o jaki staroc, nie zaczailem wogle ;] ciekawe jak tam progres autora po tylu latach?:)

Poprostu liczyłem na konkretne opinie. Poza tym w dziale progres pojawia się wiele postów z pogranicza medycyny, zdrowia itp.

[...] podatny na działanie "pobudzaczy" to naprawde fajnego kopa daje. Do tego jest to booster NO, więc powinien na treningu tez pomóc w regeneracji teoretycznie. A nowa formuła w składzie ma orotan kreatyny takze jak sie ma kase to można kupić spokojnie Ja największy progres zaliczyłem na jabłczanie cm3 + shock przed treningiem właśnie.

Tu gdzie kończy się progres siłowy-zrób reset. W ćwiczeniach gdzie siła idzie cały czas-kontynuuj progresję. Tylko że czasem warto zmienić też zakres powtórzeń czy metodę progresji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-26 20:16:30

no zobaczymy bo teraz bierze nastepna kredke z sana amerykanska i aktualnie przez 3 miesiace zrobil progres w bicku 6 cm wtedy z 32 na 36 wjechal teraz ma 38 czyli dosc duza reka i dosc duze przyrosty jak na kreatyne ten san tez mono i jakos nic mu nie spada a wrecz wciaz rosnie naprawde jestem oszolomiony jak widze u niego takie duze przyrosty

W JAKI DZIEN CO ROBISZ? Klatka skos - hantle (10,8,6,6) SPROBUJ TERAZ ZACZAC OD PLASKIEJ Rozpietki - hantle (14.12.10.8) TO EW NA KONCU EW PRZENOSZENIE HANTLA EW DAJ PORECZE Plaska - sztanga (10.8.6.6) NIE EJSTEWIAJ JEJ NA KONIEC NIGDY Triceps francuz (sztanga lamana) - 12.10.8.6 SPROBUJ OLIMPKA /EW POMPKI TYLEM pompki na poreczach - 12-10.8.6 TO [...]

To jedynie zaburzy regenerację i przyniesie regres wyników a nie progres.

[...] więc na mój rozum poparty szczegółowymi badaniami krwi po 100 dniach stosowania tury bez podbicia prób wątrobowych z czystym sumieniem doradzam zastosowanie tury która przy niskiej dawce krzywdy nie zrobi w przeciwieństwie do reszty flakoryjców a progres może nie na poziom pro ale zrobi Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-10-03 13:33:01

[...] Pytanie czy warto zrobic tydzien przerwy od silowni zanim zaczne nowy plan? Nie czuje sie przetrenowany, ani nie czuje abym dobil do sciany jesli chodzi o wyniki (staly progres z tygodnia na tydzien, obecnie takze), wiec sam nei wiem czy odpoczywac czy nie? Osobiscie raczej bym nie odpuszczal tygodnia, ale moze jest jakis rozsadny powod by [...]

spokojnie jeszcze na sucho polec z rok dwa najpierw zrob dobra podstawe pozniej cie wyrwie z butow ja za wczesnie zaczalem jak bym mial opcje jeszcze raz to bym wszystko poukladal a nie na przypal przypilnuj zarcie suple i spokojnie mozna progres jeszcze robic

[...] i masz do niej dostęp jak nie masz- idź do działu trening w domowych warunkach-http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html truchtaj powoli z czasem przyjdzie progres... Jak faktycznie nie dasz rady na początek i marsz będzie rozwiązaniem, a na skakance można zrobić dobry trening na zbijanie wagi. nie rób a6w, to szkodliwe- [...]

I sam nie jestem pewien, czy progres na maszynach (1 ćwiczenie) nie był spowodowany wcześniejszymi treningami martwego.

i wtedy moge wrocic do tego obecnego gdyby tez byl slaby progres tak?

Wiadomo o co chodzi nie dasz rady ciągle dokładać cieżaru to tak nie działa ale stosuj progres w seriach i później też w zależności do tego jak idzie trening to mozesz dorzucać ale o tym że co trening pójda kg w góre to zapomnij.

No więc, sama widzisz, że Tobie jest ciężko ocenić realny progres patrząc w lustro, a co dopiero nam, mając do dyspozycji jedynie nieprzekonujące dane matematyczne ;-)

[...] na sobie%-). Ale dzięki;-) 1-12 cyp 1-10 npp e3d 8-14 wino Też by było git. Sam mam na taki ochotę. Npp e3d (dłuższy estr) myślę, że dałoby radę. 1-3 mix 250 mg e2d 4-8 mix 250 mg ew 5-10 meta 30-40 mg ed Trochę mniej standardowo, ale przetestowane na sobie i progres do końca cyklu (thx Mocny) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-01-26 17:23:24