progres

Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate. To jest moj trening klaty: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10 Rozpietki 4x10 Co mam zmienic?

trenujesz do momentu w którym jest progres. a czy to będzie 5, 8 czy 12 tygodni to zobaczysz sam. co do przerw, to np jak widzisz, że powoli wyczerpuje się trening po 7 tygodniach, to robisz jeden lżejszy tydzień, trzy lajtowe treningi i ruszasz z nowym. a jak co jakieś trzy miesiące zrobisz tydzień przerwy od jakiegokolwiek wysiłku, to też na [...]

[...] Będę ćwiczył nim do końca, powiem szczerze, że trening można polecić sam zauważyłem przyrost siłowy nie wiem jak z masą bo się nie warzyłem, ale w lustrze można zauważyć progres ;p Narazie to tyle , zobaczymy jak będzie dalej. Pozdro ! Aha Bery mógłbyś podać jak wygląda sprawa po skończeniu 3 miesięcy tym planem ? są dalsze treningi np. na [...]

imo bedzie progres, wkoncu nowy bodziec. jak przechodzisz np z enana na ome(mixa) to zauwaz ze dajesz automatycznie zupelnie inny rodzaj estrow (w zasadzie to 4 rozne)

oczywiscie ze bedzie progres zmieniasz estr to bedzie klepac az milo, nawet na samym tesciu omka na poczatek potem enan potem prop mozesz jeszcze do***ac cypio

wg mnie tak. podam na swoim przykladzie: 10tyg enan 8tyg mix i 8tyg enan 8tyg mix 7tyg prop i caly czas byl progres

kiedys był temat różnic prp/enan/mix czy mozna w jednym cyklu wrzucić np. 8tyg enan a potem 8 tyg mix albo 8tyg prop i 8 tyg mix albo coś podobnego i bedzie progres? z czystej ciekawsci czy można sobie tak skakac i zmieniac estr tego sameg srodka i bedzie ciąge klepal ? bo justine ma enana - mixa - cypio - propa ale ma w *** dodatków pytanie [...]

no no, widze gęstośc sie poprawiła wg mnie, uda coraz lepsze, klata coraz lepiej, chyba się już podcina od dołu? rewelacja, progres goni progres ciekawe jaką formę z tym podejściem zrobisz na przyszły rok ,jak bedzie dalej tak szło, to nie zmarnuj tego i zapisz się na kartach historii kulturystyki chociaż polskiej zalicz jakies zawody ja kto na [...]

adis93meks Rób jak Ci wygodniej, alby był stały progres, nie ma czekoś takiego czy mi to bardziej pomoże czy mniej. Każdy jest inny, i na każdego co innego dobrze działa. Na mnie najlepiej działają na pierwszych 2 seriach małe zwiększanie cięzaru, a na między 2 a 3 już wieksze około 15 kg i na 4 jeszcze z 10 i robie ile powt dam rade w ostatniej [...]

Wrzucam na razie jedną fotkę żeby było z czym porównać, ale nie jest ona zbyt wyraźna (robiona telefonem). Głównie progres będę oceniał na podstawie wyników siłowych/wymiarów.

[...] etapem treningu było nabieranie masy to schudnąć szans nie było. Przytyłem prawie do 90 kg, ale co warte podkreślenia, bez drastycznych zmian w obwodzie brzucha. Natomiast progres jest w klatce, w ramionach, szerokości pleców i łydek. Niestety po miesiącu trening cykliczny padł i już nie jest kontynuowany. Dlatego postanowiłem założyć kolejny [...]

pale czy nie pale-progres na silce ten sam,masa idzie,z redukcja tez nie mialem problemow,sila takze jest,pale od gimnazjum,przez pare lat po kilka razy dziennie,niedawno obronilem prace licencjacka,potrafie liczyc,logicznie myslec,dogaduje sie z ludzmi,pamiec tez za***ista,IMO nie taki diabel straszny...

1-4 prop 7(9)- 14 meta 1-12 enan Dawki bedziesz korygowal na bierzaco, o ile mete bedziesz sumplementowal w miare stalej dawce to z enanem mozesz sie troche pobawic, regres/progres dawki czasowo,FL etc. aby nieco urozmaicic anabolizm i nie popasc w zastoj.

Mogłeś już "przypiąć" to udo jak robiłeś zdjęcie łydy :) Sylwetka dla wielu marzenie. Dawaj zdjęcia na bieżąco, co parę tygodni, będzie można fajny progres oglądać.

[...] powtorzen) jak u Ciebie z martwym ciągiem ,pompkami na poręczach jak dajesz radę to wplć je do treningu Ciężar najlepiej dokładać z treningu na trening lub co tydzień , ale progres obciążeń musi być Ps 8 tygodni wystarczy nie więcej potem przerwa i zmiana/modyfikacja planu zerowiec to nie jest trening FBW to jest trening dzielony jeśli masz dwa [...]

Wstawiam zdjęcie w celu oceny czy widać mały progres na nogach. Niestety z przykrością muszę poinformować, że raczej dalszego progresu tej części partii nie będzie przez najbliższy czas ze względu na kontuzję. Może pokuszę się coć na prostych nogach , uginania leżąc. Szkoda, bo chyba lekka poprawa jest...

moje narazie poczyniły taki progres

do panów co sa obecnie na m-drolu jak tam wyniki jaki progres? gornik i reszta. ps sam jade juz 6 dzien w dawce 10mg szału ni ma hehehehe moze dam 20mg bo waze 97kilo jesli ma to jaki wpływ.... zobaczymy...

Ja biore od trzech tygodni No Shotguna + Xpand(New formula). Sprawdza sie bardzo dobrze. Do tego daje jeszcze witaminki i białko, dieta oczywiscie jest. Pompa na treningu przekozacka, siła również idzie w górę, progres jest!! Polecam!!!

Bardzo fajnie to wygląda, zwłaszcza plecy na ostatniej fotce, widać naprawde spory progres