progres

taki będzie najlepszy nie ma sensu ładować cięższych treningów każda partia 2x w tygodniu przerwy skrócone do 30-45 sekund partia ruszona więcej niż raz w tyg , CUN nie przemęczony progres w obciążeniu pozdro

Widać progres , przecież musi być Najbardziej w oczy rzuciły mi się kaptury i brzuch ( Nie zaniedbuj żadnej partii mięśni ) Pozdrawiam i dawaj z siebie ALL

to jest dopiero slaby gen ale widac znnaczny progres

kawa XP i na trening. gumis progres widoczny łapa i bary wieksze imo wiecej po fotkach nie da sie ocenić

Nowe foty, tzn z dzisiaj bez pompy po obiedzie Zrobie lepsze foty jak bede na silce, pisac czy jest progres Waga 103 kg z dzisiaj

może było już takie pytanie Ale co ile tygodni zmieniać liczbę powtórzeń? Ile razy w tygodniu go wykonywać? i progres ciężaru co trening czy co tydzień? Zmieniony przez - _bartex_ w dniu 2008-11-25 21:40:19

Dobry progres, czas nie zmarnowany, gratuluje!

[...] teraz 6ty miesiac, kilka miesiecy off od gh zrobie sprawdze za to igf i podejme decyzje chcialbym zrobic cykl: gh+igf+test poza tym to chyba po suscie z trenem zrobie off od saa, poleca tylko poptydy nie blokuja a bedzie progres jakis tam tak przez 3-4 miesiace i pozniej bomba na nowo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-24 02:43:28

wszystko elegancko.. ja też wróciłem po dość długiej przerwie ale w 100% do tego co było nie wróciłem.Dopiero potem jak krete zarzuciłem był dalszy progres.. JAK ROBISZ KLATKĘ?

ogólnie wszystko do przodu poszło, musisz byc zadowolony mocny progres widac w MC i poręczach&drążku. jaki następny plan?

[...] / 109 /+8 Barki - 122 / 125 /+3 Bic - 37 / 38 /+1 Udo - 54 / 58 /+4 Wycisk 90x2 / 110x1 /+20kg Martwy 130x1 / 130x5 / dopiero 1 trening martwego.. Siad brak /115x3 / duzy progres, nigdy nie robilem sidu, ani nie cwicyzlem nog. wiec wynik uwazam za dobry Do konca roku jesli zdrowie pozwoli chcialbym w martwym wyciagnac 160x5, w przysiadzie [...]

nie komentuje nigdy . ale nie moge sie powstrzymac. forma wysmienita a progres jeszcze lepszy :) zdrowia!

[...] zera na dworze i boje się żeby nie przeziębić. Czuje się jakiś taki tłusty (dziś waga wskazuje już 75kg). Słodyczy zbyt dużo nie jem więc nie wiem co jest...jutro zamierzam się wypocić- poskacze na skakance, porobie inne ćwiczenia aerobowe żeby troche się zmęczyć Boje się żeby po tych 3-4 miesiącach treningu zaliczyć progres tylko w pasie

mam glupie pytanie co to dokładnie progres ? thx . np niech ktos mi napisze na przykładzie wycisku na klatce piersiowej (laweczka prosta)

[...] :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w tygodniu czasem 3 mma i raz w tygodni silka FWB noi wage 75kg utrzymalem jak rowniez sile (sila tez torche podskoczyla ale progres byl maly) teraz waze 80kg tydzien bez stacku i poki co roznicy nie ma(spadkow brak) w poniedzialek pierwszy trening :) moze wydac sie absurdem troche ale na MMA [...]

[...] wspaniale rozwinietych miesni nie mam), ale silowo robia sie roznice. W przysiadzie dokladam 2kg na trening, wlasciwie w kazdym cwiczeniu, nawet na biceps, jest staly progres, tylko klatka stoi w miejscu. Posilek przed/potreningowy jest standardowy, technicznie wydaje mi sie, ze jest rowniez poprawnie, lecz po treningu zdecydowanie mocniej [...]

Klatwa mi sie podoba i zauwazam progres. A jak sie mieszka w zamku to sie na kazdym pietrze ma 3 kibelki. Proste Kto bogatemu zabroni

[...] kolana zrobię to next razem i pojadę 45x10, 55x10, 65x10, 75x10 ;) Wyciskanie na nogi na suwnicy - 100x10, 120x10, 140x10, 150x10 - całkiem fajne ćwiczenie uznałem, progres niby duży bo sie zapoznaje ile mnie na tym stać ;) (+20kg) Prostowanie w siadzie - 3x10 po staremu ;) Ściąganie kolan w siadzie - 3x10 również po staremu ;) [...]

Plan wygląda bardzo interesująco, ale profesjonalnie przedewszystkim. Powiedz mi jeszcze jak rozumiesz progres z treningu na trening? Przykładowo. 1.pompki na poręczach. tydzień pierwszy +0kg/+5kg/10kg/+15kg tydzień drugi +2,5kg/+7,5kg/+12,5kg/+17,5kg oczywiście ciężar podaje przykładowy, ale czy o cos takiego mniej wiecej chodzi? PS: Dałbym soga [...]

[...] a bicepsie 33cm.Zastanawiam siz czy robię dobre ćwiczenia na bicepsa.? Plan na jakim aktualnie ćwiczę: Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: - sztanga na płaskiej - 12/10/10 - progres - rozpiętki 3x15 - wyciskanie hantelek na skosie - 10/10/10 - przenoszenie hantelki za głowę - 15/20 Wtorek PLECY: - podciaganie się do klatki szeroko - 3xmax - [...]