progres

[...] "nie przymasujesz" aż tak, ale wzmocnisz porządnie. Albo zaczniesz robić E albo przestaję się wypowiadać %-) Nie jest tak źle z tym II poziomem, w ogólnej puli notujesz progres. Jak dla mnie jeszcze przynajmniej dwa treningi na tym poziomie, potem relacja tutaj, i zastanowimy się co dalej Lafayem więc zbudujesz na górze, więc o to spokojnie [...]

Ładny progres wagowy :-)) A masz może zdjęcia sylwetki przed/teraz ? Jakiem masz maksy w podstawowych ćw ? Pytam jako autor tego tematu, i swojego czasu Herszt Lafay-Bandy \-) Brat nie za młody, spokojnie :-) BCAA na pewno poprawi Ci regenerację. Jeśli chodzi o kretę możesz przez nią złapać wodę, i po cyklu możesz zauważyć delikatne spadki (przy i [...]

Dzisiaj uloze trening jak tylko wrócę do domu i go tu wstawię. A teraz jedno jeszcze pytanie. Powiedzmy - ostatni mój plan treningowy to push pull legs. Wiadomo -progresowalem sobie i dotarłem do wysokiej objętości. Czy w planowaniu nowego treningu, zachować jakby wielkość ciężarów od momentu w którym skończyłem poprzedni trening. Żeby objaśnić [...]

Jasne Kuba ze tak :) szykuje zyciowke aktualnie i moze kiedys jakis start :) kto wie ;) @Domis to moj "trener", wszystko konsultuje z nim wiec progres do lat ubieglych jest znaczny :)

Jasne Kuba ze tak :) szykuje zyciowke aktualnie i moze kiedys jakis start :) kto wie ;) @Domis to moj "trener", wszystko konsultuje z nim wiec progres do lat ubieglych jest znaczny :) świetnie, no to może się zobaczymy na jakichś zawodach , bo ja jestem praktycznie na każdych z kalendarza ifbb :) zachęcam do założenia bloga,np. w dziale [...]

Chcesz mieć progres w danym ćwiczeniu i dajesz je na sam koniec treningu:) Geniusz:) Po 2, akurat siła w wyciskaniu jest w znacznym stopniu zależna od masy góry ciała - pewnego etapu nie przeskoczysz i w pewnym momencie musisz przytyć. Po 3 - miesiąc to za mało. Jakiego Ty progresu oczekujesz bo nie rozumiem? Może źle dobrałeś ciężar od którego [...]

/SFD/2021/1/25/f71620fd087d4e7996c9fd3e02d332a7.jpg Wiesz na progres wpływa cała masa czynników, progres objętości jest potrzebny ale nie każdy jest w stanie zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień. Ja bym to bardziej rozpatrywał w ramach periodyzacji treningowej ale w dłuższym okresie czasu. Czyli jeśli powiedzmy jesteś na mikrocyklu [...]

Jak inaczej progresować? Nie jestem przekonany, ale nie przekonał mnie też Łukasz Raróg, dlatego też szukam odpowiedzi na forum. Logicznie myśląc wpadłem na dwa pomysły. A) Progresuję tylko samymi powtórzeniami, dochodząc np. z 9 do 14 w ciągu 6 czy 8 tygodni i po tym okresie robię deload i wtedy zmieniam ciężar i rozpoczynam od 9 powtórzeń. Wtedy [...]

[...] powtorzen), jest to dla mnie dobre, psychicznie czuję się spokojniejszy, bo wiem, że dostarczyłem tego dnia większy bodziec, niż ostatnim razem. Czasem też myślę, że nic nie progresuje, ale jak spojrzę w notatki, to ten progres rzeczywiście jest - to tak jak z codziennym oglądaniem sie w lustrze - nie widzimy zmian, ale jak spojrzymy na fotke [...]

/SFD/2023/5/29/71b8f30a3a714731ac97f9f983cf15b8.jpg Dziwne jest to, że w ogóle jakikolwiek progres notowałeś na tym planie treningowym bo jest po prostu lichy. Z drugiej strony potwierdza się reguła, że początkujący rośnie w początkowych etapach nawet od samego patrzenia na sztangę i u Ciebie chyba zadziałał. To, że nogi masz względnie rozbudowane [...]

/SFD/2022/7/12/91815f79559e4fc99154f9c9a1dcd875.jpg Na nasz progres na siłowni składa się kilka czynników najważniejsze z nich to odpowiednio dobrany trening do możliwości i zaawansowania, dieta dobrana indywidualnie pod cel treningowy i regeneracja na odpowiednim poziomie. Żeby nasz progres był widoczny te 3 czynniki muszą zajść jednocześnie, a [...]

[...] Twoim celem treningowym jest siła to lecisz planem dopóki są efekty i możesz dokładać kilogramów na sztangę, oczywiście nie można tego robić w nieskończoność ale dopóki jest progres to nim lecisz i nie kombinujesz za bardzo. Jeśli natomiast porgresja ciężarowa staje to może się okazać, że trzeba do michy dołożyć, poprawić technikę w tych [...]

[...] partii mięśniowych zaczynał treningi gdy jesteś świeży i masz dużo siły. A tak poza tym masz plan treningowy poprawny więc spokojnie dopnij tylko dietę pod cel treningowy i śmiało możesz lecieć z tematem. Jak progres się utzrymuje to takie niewielkie zmiany mają sens, ale jak progres siądzie to wprowadzaj bardziej agresywane zmiany w planie.

[...] wprowadziłeś przez te 4 miesiące? Może zanudziłeś ciało monotonnym treningiem, a jakaś periodyzacja w treningu musi być co jakiś czas. Jak zauważasz jakieś spowolnienie progresu lub jego brak to należy reagować i wprowadzać delikatne zmiany pobawić się zakresem powtórzeń, tempem wykonania ćwiczenia tak aby ten progres utrzymać. Po trzecie [...]

UK? Jeśli tak to na 99% podopieczny Jordana Peters'a i dla uważnego oka (!) progres nie jest aż tak kolosalny jak można pomyśleć na pierwszy rzut oka. Oczywiście progres jest ale nie kosmiczny. No a jeśli te plamy na plecach to ślady po syfach od orali to współczuje. Z problemem o wiele mniejszej skali jest ciężko żyć, a tutaj to jest wręcz skała [...]

Derek robi progres,nogi najlepsze w stawce,najszerszy na scenie,szkoda że najniższy.walker jakby miał startować za miesiąc a nie za tydzień.andrew też progres niezły.

[...] że je się maksymalnie 2g na kg mc. Cała masa zawodowców testowała u siebie metodę nawet 5g białka na kg mc i jak sami opisują dzieje się magia. Sam na sobie sprawdziłem jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma co porównywać ;) Zacznij może on niższego pułapu kcal np 4000 kcal i kontroluj co się dzieje. Jak stoi to dokładaj te 300 tygodniowo. [...]

[...] że je się maksymalnie 2g na kg mc. Cała masa zawodowców testowała u siebie metodę nawet 5g białka na kg mc i jak sami opisują dzieje się magia. Sam na sobie sprawdziłem jaki progres robię na białku 3,5g-4g i nie ma co porównywać ;) Zacznij może on niższego pułapu kcal np 4000 kcal i kontroluj co się dzieje. Jak stoi to dokładaj te 300 tygodniowo. [...]

[...] prawidłowo. Poza tym regularne zwiększanie obrażeń treningowych pozwala się rozwijać naszym mięśniom. Niestety nasz siła nie zawsze wzrasta liniowo czasem będzie wolniejszy progres, czasem się zatrzyma, żeby za jakiś czas znów ruszyć to całkiem naturalne. Jednak jeśli przez dłuższy czas stoimy w miejscy z ciężarami powinniśmy się przyjrzeć [...]

/SFD/2022/2/4/43223b5540944473b4a0b7d224dc8f1d.jpg Biorąc pod uwagę, że Twój staż nie jest długi to brak progresu może się pojawić po tym roku przepracowanym. Ale u Ciebie progres się nie zatrzymał całkowicie, ale z tego co piszesz dotyczy wybranej partii treningowej. To powinno Ci dać do myślenia. O zatrzymaniu progresu globalnego mówimy gdy [...]