progres

[...] rower w trasie ( łącznie z przygotowaniem ) 6. itd ,itd |-) Mimo że bardzo lubię i trenażer i szosę to ja chyba nie jestem lubiany przez sprzęt --mimo wszystko liczyłem na progres bardziej zauważalny w prędkości ,mocy i kadencji .W odczuciu nogi mam mocniejsze często podjazdy były łatwiej ,szybciej i z większą mocą pokonywane niż w 2019r a mimo [...]

Ja na Sally w miesiąc zrobiłem progres biegowy który normalnie zająłby mi 3. Działa, ale według mnie działanie ujawnia się na mocnych tempach, 2 a bardziej 3 zakres.

Fajne cele, jak uda Ci się to rozłożyć z głową, to myślę, że progres będzie widoczny szybciej :-))

Fajne cele, jak uda Ci się to rozłożyć z głową, to myślę, że progres będzie widoczny szybciej :-)) Dzisiaj zakończyła się kwaranntanna - przeszła bezobjawowo i ide na trening z coach'em wiec sobie porozmawiamy jak On to widzi i czy jest w stanie mi pomóc I liczę na wskazówki od Was :D Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-01-02 08:47:43

[...] bazujac na zakresach 3x10-12 powtorzen w serii, jako uzupelnienie cwiczenia 5x5 rob na samym poczatku treningu, aby miec swiezosc i pelnie sil na nie, reszte wykonasz sobie w dalszej czesci bardziej skupiajac sie juz na czuciu miensiowym i hipertrofii, ogolnie w treningu typowo silowym wazne jest to, aby odpowiendio zaplanowac progres silowy

no to najważniejsze, że progres jest i pod tym względem :-D

Tak. Mam nowy dziennik tam napisałam 3 słowa. Dzisiaj już duzo lepiej. Nawet tabletki przeciwbólowej nie brałam, na spacerze byłam, jest progres

[...] (ost 8x132kg tylko) 5. ściąganie 1rącz nachwyt w oparciu o ławke: 25x14kg Całkiem fajny trening, wszędzie udało się nieco dołożyć, największy progres na MC, czuje sie tu coraz pewniej, i udaje się zachować tempo. Jednak praca nad core i pośladkami stopniowo daje mi pewność ruchu i w MC i siadach Btw moja codzienna [...]

Trener na pewno dobry dla osób zaczynających przygodę z siłownią i dla starających może wtedy obiektywnie spojrzeć na przygotowania i progres zawodnika...dla tych co już ćwiczą kilka lat i np masują X tygodni wydaje mi się zbędny...osobiście lubie kombinować z dietą i treningami sprawdzać co dla mnie/organizmu lepsze przy czym człowiek dużo się [...]

Jak to jest cały Twój plan to jest po prostu słaby i niekompletny, ale warto by było zacząć od tego jak progres w pozostałych ćwiczeniach siłowych? We wszystkich pozostałych ćwiczeniach progres zachowujesz, a tylko wyciskanie leżąc stoi w miejscu? Jak wygląda kwestia diety cały czas jest dopięta z nadwyżką kaloryczną? Regeneracja cały czas na [...]

Trener na pewno dobry dla osób zaczynających przygodę z siłownią i dla starających może wtedy obiektywnie spojrzeć na przygotowania i progres zawodnika...dla tych co już ćwiczą kilka lat i np masują X tygodni wydaje mi się zbędny...osobiście lubie kombinować z dietą i treningami sprawdzać co dla mnie/organizmu lepsze przy czym człowiek dużo się [...]

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

Ja bardziej ciekaw jestem czy jakiś progres od listopada zrobiłem na ramp teście, bo 5 min też mi się średnio widzi.

W sumie to nie okres na progres w 5min.. To raczej bliżej lata.

[...] lepsza fotkę chociaż tamten dzień był wyjątkowy pod względem tego jak nisko udało się zejść. Ale cieszy mnie ze to co na zdjęciach jest w miarę komfortowe więc to dodatkowy progres. Pozbyłam się przynajmniej jednej poduszki o ile nie dwóch w porównaniu do tego z czego startowałam się :) /SFD/2021/1/3/2f25602d11774ff599fab014b85ce5b4.jpg [...]

Ok,wielkie dzieki,nie dokladam zadnego srodka,pierwszy cykl z uzyciem Tescia,bede sie obserwowal,licze na mocnego kopa ok 3/4 tygodnia jak Epi i Tesc wjada z buta. Czy ewentualny progres/pytania pisac tutaj czy otwierac nowy temat lub przeniesc obecny do innego dzialu?

[...] Od tego by należało zacząć bo jeśli początkowo Twoim nogom wystarczy 5 serii z 15 powtórzeniami to nie ma za bardzo sensu atakować ich ogromną objętością treningową. A progresować później możesz dodając serii bądź powtórzeń, możesz dokładać jakiś plecak z obciążeniem. Dodatkowo jak wyczerpiesz ten progres możesz także pobawić się tempem [...]

[...] Pytanie Ty na tych 2100 już jesteś jakiś czas? Jaka reakcja organizmu? CO do treningu to może coś takiego: A. 1. Przysiad goblet 2. Wznosy bioder z gumą. 3. Pompki (progres: ściana, parapet, komoda, damskie, męskie) 4. Wiosłowanie hantlem w podporze. 5. Wyciskanie hantli stojąc (barki) 6. Plank 3x max B 1. Przysiad wykroczny 2a. [...]

Wolę częściej i lżej, niż rzadziej i ciężej - może tu leży pies pogrzebany? lzej i rzadziej, moze nie dawać w ogole bodzca do wzrostu a rzadziej i ciezej, zalezy cyz jets progres, bo jak go nie ma to bodzca do wzrostu nie ma, ewentulanie jest bodziec do utrzymania tego co mamy. sprobuj kiedys: 1. roztrenowanie czyli kompletny brak treningów lub [...]

[...] do konsekwencji w wyborze ćwiczeń......%-) I świetnie moim zdaniem komponowałoby się to z sesjami rozciągania czy to w dnt, czy na osobnych sesjach w dt. Tak naprawdę jeśli nie ma się 100% przekonania do tego, co się robi, to nie da się z siebie 100% wysiłku i zaangażowania. Paatik potrzebuje różnorodności, jak będzie fun, będzie i progres.