progres albo regres. Wogole rozpietrki rob 12 powt i bedzie ok. Co do plaskiej to zaczynaj od 12/10/8/8 dokladajac ciezar tak by po zrobieniu danej liczby powtorzen zostalo ci jeszcze sily na 2-3 powtorzenia. oczywiscie + do tego wszystkiego 2-3 serie rozgrzewkowe 50-60 % ciezaru max.
Również jestem tego samego zdania co Tomek w swojej wypowiedzi powyżej. Skoro obserwujesz progres, to tego bym się trzymał. W kształtowaniu sylwetki nie ma nic na szybko. Jest wielce prawdopodobne, że stosując ogromny deficyt kaloryczny, doprowadziłeś do zaburzeń hormonalnych i teraz nie tak łatwo będzie z tego wyjść. Trzeba bez wątpienia czasu i [...]
[...] ze testosteron najlepszy na poczatek ale nie mogę na niego wejść teraz. Ja najlepiej wspominam 100 dni na 10 mg tury dziennie Efekt taki że przez 100 dni miałem powolny progres, brak spadku libido, brak odbloku. Tylko takie zabawy ruszą kogoś kto styczności z koksem żadnej od długiego czasu nie ma. Agresywny atak oralem na 6 tygodni to [...]
skoro juz jestes po kilku cyklach to powinienes wiedziec co dla ciebie dobre i na jakich dawkach najlepszy masz progres, natomiast bez dobrej diety to mozna sie latwoi otluscic mimo 12,5 t3 mozesz dodac tez cos jako baze deke lub cos co ci pasuje sam powinienes wiedziec juz z wlasnego doswiadczenia a omo po 6-10 tyg zmienic na cyprio enan
Na szybko odpowiadając na pyt. 1..FBW -jak najbardziej na początek , 2. W FBW tych ćwiczeń na klatkę będzie mało fakt te dwa starczą , myśle ,ze klasycznie wycisk płaska 3 s. rogrzewki , i następnie 5s głównych ( progres ciężaru)Powtórzenia od 10 do 6 (2 ost. serie do upadku) i kolejne ćwiczenie 10-15 powtórzeń 4s rzopiętki na ławce .
[...] jak wpadnie to juz co innego . ale wiesz masz i tak lepszy sposob odzywiania niz wiele ludzi , ktorzy siedza w dziale trening i wkolko czytaja jakies nowosci w cwiczeniach , progres regres , armagedony i w nich szukajac powodow stagnacji , takze glowa do gory , zamiast mety suple , poczekaj na poprawe diety a najlepiej uloz od nowa na postawie [...]
3 kilo spadlo z samego tluszczu a nadwyzka dobrych rzeczy ;d, mineralow, przede wszystkim fosforu w diecie spowodowala bardzo szybki progres w leczeniu zlaman:P i zachwyt lekarzy:D, dzieki czemu dzisiaj rano, po raz pierwszy, poza pompeczkami dorzucilem troche hantli. jesli chodzi o ilosc bialka i komentarze o zlym przeliczaniu, radze zanim [...]
siema z rana, w nocy byłem zaspany i nie połączyłem faktów%-) Ty nic nie potrzebujesz, żadnych sterydów, Łodziak Ci odp, reszta modów radzi, a nie wie jaki potencjał w Tobie drzemie, w ciągu chwili taki progres zrobiłeś, że normalnie ukłony przed Tobą}:-( Wyślij smsem autograf
Jak thyro dupy nie urywa to co polecasz innego ? Myslalem o Lipo z NUTREX, widzę w sklepie SFD dużo nowych firm i trochę się pogubiłem. Chciałbym jakąś kosę, ale żeby jeszcze później był progres. Coś co jeszcze dwa miesiące bym podjadał. Ta joha może być z kilospors? Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2012-07-16 22:23:01
prawie 50 serii ciężkich ćwiczeń będzie wkrótce.. jak dla mnie przesada. jeżeli 2x to naprawdę polecam wariacje treningu 5x5, opierającego się na samych złożonych ćwiczeniach. ja zrobiłem na nim największy progres (aczkolwiek trenując 3x) i myślę, że w tej sytuacji, przy tylko dwóch dniach treningowych, będzie to najlepsze rozwiązanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdybym zszedł z powtórzeń byłaby większa progresja ciężaru, nie uważasz, że może wtedy byłby większy progres ? (pytam bo jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, żeby nie było, że się wymądrzam). Jeśli chciałbym robić 4 razy w tygodniu a plan mam 3 plany (A,B,C) to mam dołożyć jeszcze jakiś czy zwyczajnie lecieć w kółko ?
ester z biogenixa przed treningiem porcja xp-po 5 kaps. estru na czczo 5 kaps. estru-po południu porcja xp progres isły był spory ale to akurat nie zalezy tylko od kreatyny ... na green magnitude+white flood zrobiłem tez niezły cykl-tez moge polecić Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-13 02:00:47
Może po prostu masz za małe mięśnie żeby cokolwiek poczuć albo za mały ciężar. Ja też tak miałem ale powoli zaczynam wyczuwać jak pracują mięśnie klatki. Wiem że nie chodziło o technikę bo miałem tak z każdym ćwiczeniem na klatkę. Pomimo tego progres był :) Zmieniony przez - Majkelkoks96 w dniu 2013-07-18 13:19:57
Jak przejść z redukcji na masę?
