progres

Bardzo fajny progres

Nie liczę ile mam % bf, tylko mierzę fałdy, aby widzieć czy robię progres i czy lustro mnie nie kłamie ;-) Często tak mam, że w lustrze widze progres, a pas/waga w miejscu, ale kaliper pokazuje że fałda w dół to wiem, że ten progres rzeczywiście jest ;-) Mierzę brzuch w pionie na wysokosci pępka, brzuch w poziomie (dół brzucha), bok brzucha ;-)

[...] Jak mina 1-2 tygodnie robisz pomiary i dodajesz: W dzien LC nic W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz LC 50g ww HC 150g ww Pozniej znowu 1-2tygodnie i jeśli mały progres/brak - znowu dodajesz. W dzien LC nic/odrobine fatu W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz LC 50g ww HC 200g ww Pozniej znowu 1-2tygodnie i znowu pomiary + zmiany: W [...]

Dobra robota! Duży progres, tylko pogratulować ;) Jeszcze większych sukcesów w dalszej przygodzie!

[...] :)) pierwszy tydzien podbij fat do 70 i ww do 100 pozniej co tydzien 50g ww / 20-25g fatu oczywiscie nie non stop do pewnego pułapu gdzie będziesz widział tylko i wyłącznie progres ( a gwarantuję, że zalewać nie zaleje ) załóżmy, że to co planujesz na T12 będzie w T5 i od tego momentu już akcja-reakcja ..ale myślę, że spokojnie bd mógł kolejne [...]

[...] z tygodnia na tydzień spokojnie.., ja zrobiłem trochę inaczej i poleciałem 500 kcal od razu w górę potem po 200 kcal tygodniowo plus jakieś tam wyskoki i mnie ulało.., ale progres też poszedł ładnie jedynie po 4 miechach masy... następnym razem zrobię jak Ty to porównam co lepiej na mnie działa:) ....zdjęcie na siłce fajne Zmieniony przez - [...]

[...] treningu mam mieszane odczucia... zastanawiam się czy nie zrzucić jeszcze ciężar, żeby ta faza koncentryczna była jak najbardziej dynamiczna może to mi zapewni lepszy progres w tamtym tygodniu robiłem płaską 5x5 60 kg dziś 3x5 65 kg i różnica ogromna w tempie Nie wiem może za bardzo się tym przejmuję i powinienem zluzować, ale jakoś nie [...]

[...] rozciagania, rolowania. Dlaczego na YT jest pelno filmikow z "hip/squat mobilization" ? bo ludzie maja z tym problem i dzieki temu mozna z tym jakos walczyc. Ja sam zrobilem progres ok 5* na przestrzeni 2-3 miesiecy jesli chodzi o staw skokowy + uzywam butow do dwuboju. Dla mnie to sa cwiczenia "must have" w planie jesli chce to poprawic. Do tego [...]

[...] lecisz założeniami Sola, ciężko ci zbudować masę mięśniową (wyniki z tabelek same świadczą za siebie), a czytałeś stare dzienniki twojego mentora, gdzie zrobił największy progres w roku 2013/14 chyba bez podziału na dnt 50ww/dt załóżmy 400ww.., podbijając ile się da kalorykę i ciężko trenując, każdy musi znaleźć swoją drogę i też tobie tego [...]

26.05 Szybka wypiska bo lece na party ;-) Trening bardzo fajny, jest progres co mnie cieszy. Na grillu wpadnie to co na zdjęciu + symboliczne ilości alko ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP RAMPA 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok [...]

[...] 160 B 300 WW 50 T 28.10 - 1400 kcal 120 B 110 WW 50 T 29.10 -2600 kcal 120 B 300 WW 100 T W tym tygodniu trochę pofolgowałem, ale tak mi się jakoś ułożyło, nie spinam, progres jakiś jest także do przodu powolutku :-) /SFD/2017/10/30/b8aae471b3bd444b82d8edbe9e2294da.jpg [...]

[...] :-D Ogólnie kurs, który bardzo mało wniósł dla mojej wiedzy, no ale papierek jest to najważniejsze. Zrobiłem dwa treningi - w środę dół, a w czwartek górę. Oba super weszły, progres minimalny jest, także cały czas do przodu. W czwartek byliśmy na małej domówce, w piątek na pizzy (świętowanie zdobycia papierka :-P) i wczoraj na weselu także się [...]

[...] trening - Widać u mnie wahania siły praktycznie w każdym z ćwiczeń głównych - Największy regres płaska, zobaczymy jak będzie po dłuższym pobycie na hantlach - Największy progres wiosłowanie, podciąganie, poręcze W tym czasie leciał interwał + brzuch praktycznie 2 x tyg oraz treningi ręcznej 1-2 x tyg + przez 3 pierwsze tyg 1 x basen, [...]

[...] leci, dziś pokazała 71,7 kg a więc 0.6 kg w dół natomiast w talii, już chyba w moim przypadku standardowe -0.5 cm %-) czyli teraz 74 cm. także przy 3 treningach siłowych progres jest dalej dobry Jeśli chodzi o lustro - coraz fajniej zaczyna to wyglądać pamiętam jeszcze gdy tylko rano było coś widać teraz w zasadzie cały dzień, nie ważne [...]

[...] a następnie do roboty. Było ciężko, dużo wynoszenia i dziś to tysiące schodów przeszedłem... Ale na karnet zarobiłem %-) Chociaż mam wrażenie, że przez to mój progres w leczeniu choroby może się zatrzymać... Jutro badania, nie jem już od 15:30 ale nie czuję jakiegoś ssania, w ogóle dziś dziwnie się czułem jedząc o 9:30 %-) [...]

[...] z tygodnia na tydzień spokojnie.., ja zrobiłem trochę inaczej i poleciałem 500 kcal od razu w górę potem po 200 kcal tygodniowo plus jakieś tam wyskoki i mnie ulało.., ale progres też poszedł ładnie jedynie po 4 miechach masy... następnym razem zrobię jak Ty to porównam co lepiej na mnie działa:) ....zdjęcie na siłce fajne Zmieniony przez - [...]

[...] może wtedy będą lecieć 3 x tyg nie wiadomo jeszcze. Wiadomo że nie od razu będę robił 100% technicznie super, ale żeby to było chociaż poprawnie, żebym mógł optymalnie robić progres. Ja nawet bez ciężaru obecnie robię butt wink... Wczoraj coś kombinowałem z podkładkami ale wiele lepiej nie było. Mobilizuje się teraz dość regularnie, jutro idę na [...]

[...] przyjmuje że było tak samo jak w tamtym tygodniu, a na następnym treningu wezmę taką sztangą jaką zawsze ;-) Z reszty treningu jestem zadowolony na OHP w końcu mam stały progres, triceps i biceps od początku no i plecy też coraz lepiej Micha bez problemu, 400 węgli wchodzi jak złoto mimo że nabicie lepsze to jednak woda podchodzi już [...]

[...] lecisz założeniami Sola, ciężko ci zbudować masę mięśniową (wyniki z tabelek same świadczą za siebie), a czytałeś stare dzienniki twojego mentora, gdzie zrobił największy progres w roku 2013/14 chyba bez podziału na dnt 50ww/dt załóżmy 400ww.., podbijając ile się da kalorykę i ciężko trenując, każdy musi znaleźć swoją drogę i też tobie tego [...]

[...] Przed treningiem poszła próbka pre-workouta w sumie nie czułem mechanicznego działania, ale w sumie byłem delikatnie pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D Pierwszy raz w życiu robiłem gołąbki i nie wyszły takie złe - co [...]