progres

Progres długofalowy. Co tydzień sztanga ma być większa, tyle. Trening metaboliczny 4.11.2011 Pajacyki Przysiady z wyskokiem Pompki Wiosłowanie Moutain Climbers DB Clean & Press DB Swing Wszystko wykonane w 5 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. PIEKŁO! Straciłem chyba dwa litry wody podczas trenu, bordowy na ryju jeszcze długo po [...]

Czemu myslisz nad zmiana planu, stangacja w wiekszosci cwiczen? Skoro byl taki progres, a teraz nastala stagnacja i czujesz ze juz bedzie ciezko dalej ruszyc to zrob deload, i zacznij znowu stopniowo dokladac az pobijesz aktualne rekordy na 5powt.

[...] uzupełniające " Good morning tez najkorzystniej robi sie na szerokich rozstawach, wiec nie ma sensu powielania pracy, zwazywszy jeszcze na to iz GM jest kompletnie aprogresywne dla osob poczatkujacych. "Wniosek z tej sytuacji do głównej dyskusji jest taki- ja znam swój organizm,trochę już przeżyłem,a zrobiłem głupotę- pomyśl jaką krzywdę [...]

[...] dla człowieka,pomimo tego,że obciążenie kręgów jest kilkukrotnie większe. " Oki wiec poprowadz jakiegos swiezaka z zaokraglonym grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) "O tym właśnie mówiłem-uczmy siadu w bardziej klasycznym "kanonie",który sprawdzał się przez lata,a dokładajmy jedynie ćwiczenia dodatkowe ukierunkowane na słabe [...]

[...] i m.in. dlatego, że rozwijają tylko wybrane partie (w tym 'zestawie' jaki zaproponowałeś tylko brzuch i klatkę) kompletnie nie ruszając innych (czyli największych - nóg i pleców), do tego szóstka nie uwzględnia regeneracji i przeciąża lędźwiowy, a 100pompek proponuje źle rozłożony progres Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 13:17:34

Oki wiec poprowadz jakiegos swiezaka z zaokraglonym grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) Akurat u świeżaków to odpada. Sens tego co napisałem był tylko taki,że wzorcowa/książkowa technika może być też czynnikiem limitującym wzrost siły czy masy. Nie, to tak jakbym schowal ego do kieszeni i poswiecil sie technice, czemu usilnie probujesz [...]

[...] barki do góry tzn. kiedy kopiuję ruch ze szrugsów. Dość zabawne ;) Dzisiaj Hiit: Hill sprinty 6 sprintów total 4:40 280/6= 46,66 18 października było 47,85 także znowu progres ;) Tętno między 178, a 183- ciut więcej, niż ostatnio. Dostrzegam pewną korelację między odstępami pomiędzy sesjami, a podwyższonym średnim pulsem. [...]

[...] juz pytanie%-) Chodzi o dlugosc trwania calego cyklu. Mam "towaru" na wiecej niz te 6-8 tygodni, ile najdluzej moglbym pociagnac ten cykl, oczywiscie chodzi mi o maksymalny wymiar czasu, podczas ktorego caly czas bedzie progres. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2011-11-06 17:54:56 Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2011-11-06 18:11:53

Po miesiacu to Ty za wiele powiedziec nie mozesz. Zrob 5x5 przez 6 albo lepiej 8 miesiecy jak to widzi traktor...najlepiej przez rok. I wtedy na chlodno ocen progres w sylwetce i sile - uwierz, ze bedzie bez fajerwerkow.

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

[...] musisz znaleść to na czym ci zależy inny bedzie trening siłowy dla kulturysty inny dla cieżarowca i napewno inny dla zawodnika SW. Trening kulturystyczny bedzie ci hamował progres w KB, trening cieżarowca sie szybko przetrenuje , wiec ten trening musi być ułożony w sposób przemyslany rozumiesz. twój plan to słaba metodyka to raz partia raz w [...]

miales poprostu niespodziewany progres dzieki tlocznej silowni :D

spoko z wyciagami nigdy nic nei wiadomo, zalezy od budowy, kiedys konstrukcja byla prosta dwa bloczki i juz teraz kilka, czasami jakies dziwne dodatki i laski pisza ze biora swoj ciezar ciala.. ale mneijsza z tym chodzi o progres nie wazne ile beirzesz wazne by bylo wiecej co trening :-))

nie było mnie tu trochę czasu i jaki progres poszedł 88-O plecki robią wrażenie i ciężary już konkretne dźwigasz No, z tymi konkretnymi cięzarami to przesadzasz. Ale dzięki, w końcu co by nie mówić wkładam w to wiele zaangażowania. ale ladnie wszystko rozpisane :D No kurdę, kolorowo musi być! :D powodzenia, fajny trening ;) Dzięki. Dobry [...]

[...] poprawę humoru: - Rozgrzewka 10 min. orbitrek 1. Przysiady wąsko: seria rozgrzewkowa 15x3 kg/łapa, 4x15x8kg/łapa 2. Uginanie nóg na maszynie: seria rozgrzewkowa 10kg, potem progres 12/13/14/14kgx15 powtórzeń 3. Wejście na stopień: seria rozgrzewkowa bez obciążenia, 4x16x3kg/łapa 4. Przysiady szeroko: seria rozgrzewkowa 15x6kg, potem 4x15x12kg 5. [...]

no jesli podliczyc np 100g kaszy albo platek to i tak bedzie minus. Staram sie trzymac maks to -100kcal zazwyczaj jest 80-60kcal na minusie i progres caly czas

no i od razu lepiej:-)progres jest:-)tylko choroba te odwodziciele i przywodziciele;-) ale spoko to też w końcu ruszysz;-)

[...] większym ciężarem nie wyrobiłbym pewno 12 pow, ale tak i tak będę dokładał, bo narazie lekkw h*j. A też nie chce doyebac wszędzie od razu full, lepiej żeby chyba jednak ten progres był. Dieta: 100% Suplementacja: standard 5g mono na czczo miarka SHOTGUNA przed treningiem 20min 5g mono po treningu pod koniec treningu siłowego 10g BCAA po całym [...]

[...] 90 12,5kg Nie zmieniałem obiążenia w porównaniu z poprzednim tygodniem tam gdzie było można dodałem po powtórzeniu .Za tydzień planuje skok ciężaru bo czuje delikatny progres mniej wypompowany byłem niż ostatnio Zważyłem się dziś waga 88 pod koniec dnia Niestety przez zaniedbanie diety podlało mnie szczególnie na brzuchu :-(Coż do kwietnia [...]

"W serii na 15 powtórzeń, słuchajcie Antosa bo wie najlepiej. Teraz za mnie wypiski będzie dawał. " %-) to grubo. Jest progres:) tak trzymac. A zamien sobie kolejnoscia skos z podciaganiem:) pomoze Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-11-08 20:24:05