progres

Widac ciagly progres w jakosci Marcin. Oby tak dalej Qura a Ty pomyliles dzialy Zmieniony przez - MAAAX w dniu 2009-09-29 18:51:03

[...] sie dowiedziec: 1. Jakie cwiczenia najbardziej oplaca sie robic technika 5x5. 2. Czy oplaca sie tez uzywac techniki 2x5 / 3x5 / 4x5 ? 3. W trakcie treningu 5x5 robimy progres ciezaru ? (w ciagu 5 serii przysiadu robilem 110kg / 120 / 125 / 130 / 130 kg) 4. 5x5 stosujemy w treningu masowym ? 5. Lepsze jest w splicie czy FBW ? Dziekuje za [...]

Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody. Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe - cieńko widzę dalszy progres. Za wysoko zacząłeś. Ciężko to miało być po 2miesiącach a nie tygodniach

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]

[...] dziś rano, bo bardzo słabo spałam myślałam, że trening nie pójdzie najlepiej, ale ogólnie było dobrze oczywiście rozgrzewka na początek ad. 1a - wyciskanie na płaskiej - progres 2,5 kg - początek to 10 razy rozgrzewka z 15 kg tym razem zaczęłam od 25 kg i co seria dokładałam po 2,5 kg w czwartej serii powtórzyłam wynik z zeszłego tygodnia, [...]

Łukasz też się spotkałem z czymś takim że chłopakom po cyklu waga stała albo szła dalej, no ale fakt faktem nie były to jakieś konkretne bomby, bo po takich śmiem wątpić w progres na odbloku Co do tego co napisał Darek to ciężko powiedzieć ile w tym było udziału tationilu, może beż Tada wynik byłby taki sam

ja bym zrobil to inaczej sam tak robilem i byłem bardzo zadowolony 1-6meta 5-15 omo w ostatnich tygodniach schodzisz z dawki mety i przybijasz omo patrzac czy jest progres jak zaczyna stawac w miejscu zwiekszasz dawke omo i tak przez 15tyg caly czas byl u mnie progres

[...] meta 25mg ed 1-10 oma 250 mg e3d cwicze 3 razy w tygodniu poza tym jezdze na rowerku 40 minut takze 3 razy w tygodniu oto plan treningowy klatka wyciskanie ukos 12 10 8 6 progres wyciskanie hantli 12 10 8 6 progres sciaganie linek 4 serie max Triceps wyciskanie w dol na wyciagu 3s 12-15 prostowanie ramienia nad glowa 3s 12-15 wyciskanie [...]

Odpowiadam: 1. Progres siłowy tak - "piłokształtny" 2. Nigdy nie docieram do 100% CM (w sensie - 1RM). Jeśli nie daję rady 5x to nie ma progresji. Jeśli jest zastój dłuższy czas cofam ciężar o 10-15% 3. Dlaczego A i B siady ? Taki mam plan (gotowiec) i lubię go. Siady świetnie uzupełniają rozgrzewkę. 4. "Po co się narażać ?" [...]

[...] powinno się już odczuć. Następnego ranka musisz już coś zwalić. A po tygodniu podchodząc do treningu grupy mięśniowej, musisz zwiększyć ciężar bo wydaje się za lekki. Taki progres trwa do trzeciego tygodnia. Ale nie o to chodzi. Namawiam do sprawdzenia przed cyklem swoich Clomów aby się nie zwieść po cyklu. Bo to może być nieświadoma masakra.

[...] *8 / 27,5kg *8 / 37,5kg *6/ 47,5kg *4 / 57,5kg *1 - ostatni 90 stopni, niżej się bałam bo kręgosłup czułam mocno 2a. Prostowanie na maszynie / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja T3: 24kg *12 / 27,5kg *12 / 30kg *12 T4: 30kg *12 / 35kg *12 / 40kg *12 2b. Boczny przysiad ze sztanga /3 s 8-10 na nogę / ss / f=ma / progresja T3: 17,5kg *10 / [...]

WL - 85 kg to za dużo. Proponuję 75kg, zanotujesz dłuższy progres. Wyc. szeroko od czubka głowy - tylko i wyłącznie sztanga. Maszynie mówimy nie Pod. wzdłuż tułowia - tylko dolna część ruchu. Podciągasz tylko do sutków ale łokcie wysoko prowadzisz. Przedramię - zauważyłem, że zmieniając co trening ćwiczenie to w końcu ruszyło (podobnie z łydką). [...]

[...] na mocnych cukierkach. Akurat Ty z tym problemu nie masz. :) Polowa pewnie by popalila miecho. Ja polecam kazdemu sprobowac ta metode. Spi sie duzo lepiej, to jest plus. Ja progres zanotowalem (bedac OFF), ale zmienilem metode treningowa i dorzucilem wiecej kalorii do posilkow (ze zdrowych tluszczy), wiec ciezko mi powiedziec ze to akurat przez [...]

[...] po pierwszym treningu myślę że trening by Wodyn przypadnie mi do gustu Avasso Na pierwszym treningu dobór procentowy nie wygląda najlepiej . I na pewno nie ma w nim takiego progresu jaki napisałeś . Po prostu rozgrzewkowe serie zrobiłem nie do końca ciężarem odpowiadającym 60% i 80% ciężaru roboczego(w głównej serii) Kiedy czułem w drugiej serii [...]

a ja bym byl za tym zeby jednak podbic dawke omo po zejsciu z mety. 1-4meta 40mg 1-4oma 250mg e5d 5-10 oma 250mg e3d meta 40mg to spora dawka wiec moze byc zastoj po odstawieniu. oza tym dawka 40mg mety i tak zrobi progres wiec nie potrzeba az tak duzej dawki omy na te pierwsze 4tyg. ale zrobisz jak uwazasz

[...] czas ćwiczyć jednym planem i tymi samymi obciążeniami? Bo zdaje sobie sprawę, że każdy w końcu znajdzie "coś dla siebie", plan, który najbardziej mu pasuje - a progres obciążenia też nie będzie wieczny. Więc w teorii chyba można, ale jak to wygląda tak naprawdę? Można uzyskiwać przyrosty masy cały czas stosując te same zestawy [...]

daj spokoj z tym winem bez diety zryje ci flaki .wez sie za trening zmieniaj cwiczenia co 2 miechy zebys caly czas czol progres .a jak juz bardzo musisz cos zap....olic to walnij test prolo 1 ml co 5 -6 dni podziala lekko anabolicznie napewno sie nie rozczarujesz .

[...] 3. przy unoszeniu i przy wyciskaniu technika na 4+ w skali szkolnej 4. żadnych zbędnych ruchów tylko bicepsy pracowały 5. idealnie wyizolowane tricepsy technika dobra jest progres 6. szybki ruch w górę i powolne opuszczanie, bardzo mocno czułem najszersze i dolny grzbiet 7. lekki zapas 1-2 powtórzenia od dzisiaj zmiana w planie, teraz będzie [...]

Za***isty progres! ja taki progres to miałem na meta+suple

[...] na koniec 30 min. aeroby - bieżnia początek tygodnia po jednym dniu przerwy, więc i sił trochę więcej porządna rozgrzewka jak zwykle ad. 1 - przysiad ze sztangą - progres 2,5 kg na początek rozgrzewka (10 razy) z samą sztangą 20 kg i 8 razy z 30 kg tym razem zaczęłam od 40 kg, spokojnie 8 razy poszło potem 5 kg więcej - 45 kg i 8 [...]