progres

[...] 10 x6 i tez juz brakować bedzie obciążenia wiec zmienię na wyciskanie w wąskim tak jak przy 5powt. Potem 2 serie wznosów na brzuch i do domu. Podsumowanie: Cały czas jets progres więc bede leciałtym treningiem do bólu, wyczytałem gdzieśze można ciągnąc go nawet do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z moich wypocin na ławce płaskiej. A głowę [...]

[...] Tam tez widac ginekomastie ? Bo moze po prostu mnie troszke podlalo xD Po tym cyklu masowym troszke sie zalalem, widac to na gole oko po brzuchu ;P Ale progres na wiekszosci cwiczen byl bardzo dobry, najgorzej bylo z wyciskaniem na klatke (tam taki sredni) Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-04 19:18:37

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps : Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s brzuch : skłony na skośnej ławce 2s 1. Jaki progres mam stosować co tydzień czy co trening, w przysiadach, wiosłu bicku i reszcie ? :)(tzn ile kg dodawać) 2. to chyba wszystko :) Zmieniony przez - agresya w dniu [...]

[...] ale nie z kolanem na ławce tylko podparłem się samą ręką o ławkę. weszło tak samo, a wygodniej mi trochę 3 ss ledwo dociągnąłem w tym wiosłowaniu - ss triceps - jest progres! to cieszy! francuz juz ciezko szedł po tym przenoszeniu. Dieta: 1 - ryż + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey (po treningu) 4 - pierś + ryż + [...]

Dlatego wracam do starej formy robienia masy. Dziewczyna też sama mówiła żebym wrócił do tego na czym się świetnie czuje i tak też zostanie tak po za tym progres wszędzie zazliczony

progres nie jest kosmiczny, choc jako tako widoczny Miło słyszeć trakie słowa z czyichś ust na brzuch podstawowe ćwiczenia: -scyzoryki -unoszenie nóg -spięcia bez/z obciążeniem No i przy przysiadach solidnie tez brzuch dostaje Ogólnie z masy mięśni brzucha, myślę, byłbym zadowolony, jednak przykrywa je "osłonka" dobranoc wszystkim, [...]

Ciekawy temat, powiem Ci ze wg. mnie to spory progres jest (w porównaniu z fotami z pierwszej strony) Zdradzisz jakie ćwiczenia na brzuch robisz?

[...] Ale ja nie o tym. Chodzi mi o ze moj kumpel juz teraz wyglada super - jak model z okladki MH albo grecki posag. Ma szesciopak na brzuchu a ja tez tyle trenowalem i kratki mi na brzuchu jakos nie widac. Moi koledzy ktorzy widzieli jego progres tez byli w szoku. Dlatego wydaje mi sie ze to geny - taka osoba ktora zdarza sie raz na milion.

03.10.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 -9.5 kg 1x8 -12 kg 4x8 - 14,5 kg 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 WODYN zastanawiam sie czy nie sprobowac robic nie ze stania tylko ze zwisu?? Czy moze robic dalej ze stania tylko zaczac powoli dodawac kilo (mocowanego do pasa). 3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7p-10 [...]

No i pieknie progres jest wszystko idzie według planu,dla mnie teraz powinienes ładowac sie białkiem konkretnie i postawic nacisk na trening siłowy ale to moja opinia i kazdy dazy do czego innego nie mniej jednak walcz dalej cokolwiek sobie zaplanowałes,szacun,pozdrawiam.

[...] jak w tym głownym temacie o RAZAKU pierwsze zdjęcie. serja 003 tabletki równe w spiworku, pachniały chemią. nigdy wcześniej nie wcinałem 40mg i myślałem że będzie progres a tu ess przykro mi że nie pisze dobrych wieści ale musiałem sie podzielić z innymi buzunami moimi odczuciami 70zł poszło w piździec..juz bym krete kupił za to i [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale za mną kolejny trening :P Martwy ciąg 12/10/8 43/47/55kg Tutaj progres - doszedłem do 55kg, ale myśle że będę w stanie dowalić jeszcze więcej :) Drążek 12/10/8 Zrobiłem 3 powtórzenia a potem to była bardziej walka z samym sobą niż podciąganie;] Wyciskanie(lekki skos:P) 12/8/6 35/37/37kg Rzuciłem się na [...]

Dokładnie adzik powolutku do przodu . Na razie małe ciężary ale posłuchałem Wuchty więc zobaczymy co z tego wyniknie , mam nadzieję ze dłuższy progres OTO WSPOMNIANY MONTAŻ FILMOWY ZŁOŻONY Z KILKU ĆWICZEŃ KTÓRE BYŁY NA DZISIEJSZYM TRENINGU PIĄTEK . http://www.youtube.com/watch?v=we6lBiCL8O0

Zdjęcia bez 27 kilogramów strona wczęśniej -jest jakiś progres tak więc motywacja też. Oceniać postępy he he

33cm: Miałem ostre ssanie i musiałem się najeść poszedłem spać 1,5 godziny po zjedzeniu, zresztą i tak fatu nie łapie No do przodu, ciekawe jak długo jeszcze progres będzie tak ładnie leciał Carire:Dzięki, miło że wpada coraz więcej osób

[...] 8*8 to na następnym treningu dodajesz kg. ile można jechać tym treningiem? nie poleca sie tego stosowania cały czas ale jak już sie stosuje to można jechać dopóki jest progres. Ciało sie przystosowuje kondycyjnie i po kilkunastu tygodniach dojdzie do tego że bedziesz wykonywał seryjki swoim starym 8RM jeśli coś przekręciłem to mnie Jodełko [...]

[...] przed tygodniem z hantlami) 70kg/8, i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala... Gryf lamany 30kg/15/2 Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres... Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, 17.5kg/10, koncowka w agonicznym stylu... MC, lepejej nie pisac.... Jakis koleszka sie bawil w wioslowanie.. ciezar 40kg i [...]

[...] miarkę CRACKA + 6tabl AAKG. o 12:30 zacząłem trening: FBW TRENING A 15powt: Zacząłem od porządnej rozgrzewki. Cały czas miałem w myslach zeby poszło jak najlepiej zeby był progres od ostatnich 15 stek... KLATA: 50kg x15powt 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 w tym 14 sam (15 powtórzenie z lekką pomocą, a ostatnio było ledwno 9 powt.) [...]

[...] wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia jak zwykle bardzo porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC romanian - progres 5 kg na początek rozgrzewka (10 razy) z 25 kg i 8 razy z 40 kg prawidłowe serie zaczęłam od 50 kg i w każdej serii dodawałam po 5 kg czwarta seria to powtórzenie [...]

[...] drużyn NBA do zliżającego się wielkimi krokami nowego sezonu idą pełną parą. Nie inaczej jest w Nowym Jorku. Jak się okazuje, sztab szkoleniowy Knicks jest zadowolony z progresu jaki poczynił Darko Milicic. Potwierdza to nawet pierwszy trener zespołu, Mike D'Antoni. Milicic nie miał tego lata żadnych problemów i jak się okazuje miało to duży [...]