progres

Po raz kolejny przekonałem się że "Smarowanie gwintów" jest najlepszą i najszybszą metodą na progres. Wyobraźcie sobie, że w poniedziałek zacząłem wykonywać frog stand tą metodą obecnie wykonuje tuck planche przez 15 sekund. Jak widać postęp gigantyczny. W tym tempie na wiosnę będę w stanie wykonywać pełne planche.

[...] wstepny trening zajal mi ok. 30min. Caly trening wrzuce dopiero dzisiaj wieczorem lub jutro. Musze dopracowac odpowiednia ilosc serii i powtorzen, aby utrzymac potem staly progres. Dzisiaj na kolacje kolejny nowy produkt: Peak (Hi TEC) Casein - bialko kazeinowe. Edit: Co do XP to prawda, lekka kupa - ale zostalo mi jeszcze prawie pol puchy wiec [...]

[...] się tak źle nie czułem ćwicząc. Dzisiejszy trening był najcięższym ze wszystkich od kiedy ćwiczę FBW. Nikomu nie życzę by taki się przytrafił. Cieszy natomiast zanotowany progres. JADŁO: 1. Mleko 250g, owies 100g, 4 jaja na twardo, słonecznik, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, mintaj, warzywa Trening 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, dorsz. 5. [...]

[...] 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Przynoszenie hantli (na wyrównanie łopatek) 8x15 8x15 8x 9 6x15 Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 8x60 6x65 Ładnie poszło jest progres Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 Zwijanie linki (przedramię wyciągniete [...]

mam 190 cm wzrostu niecałe pewnie daltego niewidać, nastepne foto wrzuce przy 120 kg to juz pewnie cos zobaczysz Pozatym to nie jest progres tylko pamięć mięśniowa plus Saa.

czemu nigdzie nie ma emotki spoko jest, cały czas progres

ładny progres

No ładnie jak na wiek ładny progres wyniki siłowe tez niczego sobie Sog i jedziesz z masą Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-12-18 09:02:34

[...] - 5x5/str - bez przerw --- KB trening - 27min --- + STEPPER - 30 min --- całość - 60 minut --- SUMA - SWING - 25/str; CLEAN - 50/str; JERK - 50/str --- DOZNANIA --- zauważam progres; przeszedłem na serie po 10 powtórzeń. Nie we wszystkich ćwiczeniach na każdym treningu, bo staram się różnicować sesje i nie zajechać się! jeśli kondycja i siła mi [...]

Huber81 widzisz tak to jest z treningami ze na jednych dzialaja a inni sie przetrenowuja, ja mam caly czas progres sily i masy na tym treningu i zero przetrenowania, góre ćwicze 4 razy w tyg i zawsze tak cwiczylem, a nogi 5 dzien, jak zawsze nie ma reguly co dziala najlepiej bo trening dla kazdego jest inny, jak znasz swoje cialo i jego mozliwosci [...]

[...] gryczana 19:00 banan+troche orzechow wloskich zaraz cos jeszcze wepchne. micha moze nie jest dobra, ale porownojac do tego co bylo jest za***iscie w kazdym razie jest progres, sila idzie, z sylwetki nawet zadowolony jestem jutro plecy+tric, bedzie ogien. Zapomnialem wczesniej dodac Suplementacja ( a raczej jej brak ) na razie tylko bcaa po [...]

udzielam sie tu bo to jedna z najciekawszych metod a on te metode o maly włos by "położył" i dał zły przykład szczesliwie male ciezary wybaczaja wiele uchybien wiec zrobil ladny progres zpieprzyl natomiast zeejsciem z 10tek na 5tki... przedwczesnie i z powodu barku z ktorym nc złego sie nie dzieje

radosuaf - praca to żmudna ale jakieś postępy są ja to bym chciał rwać jak ten koleś http://www.youtube.com/watch?v=_EUcV1hX3S4 obli - mówisz o wybiciach rwaniowych , kiedyś ich nienawidziłem bo robiłem mniej niż w rwaniu ale teraz zaczynam je tolerować bo progres jest duży

[...] łącznie z brzuchem to chyba dość dobry czas. Po treningu mdłości - było dobrze 1. Może gdyby uchwyty nie były tak śliskie wymęczyłbym czwarte powtórzenie z 25 kg, niemniej progres jest a to jak awykle cieszy. 2. Wiosło rozpisałem z rozpędu na 4 serie, to 140 dorzuciłem w gratisie, choć ledwo utrzymałem sztangę w dłoniach. 3. Szrugsy zacząłem [...]

Progres od wakacji. Nie mówię, że to ideał, ale chyba trudniej więcej wycisnąć z 5 miesięcy. Trening jak opisałem.

to raz ale mam inne pytanie DO ILU OBWODÓW MASZ ZAMIAR DOJŚĆ!!!!???? więcej niż 4 bym nie robił jeśli chcesz progres zwiększaj ciężar lub ilośc powtórzeń wycieczka ok nie zadręczaj się tez tym jedzeniem tak prosze

[...] plan i skupilem sie na paru partiach miesni wiec co teraz o tym myslicie? I. Klatka/triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 / 9 / 7 / 7 / 5 /5 – progres -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 – stały ciężar -rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 -wyciskanie francuskie leżąc oburącz 9/9/ 7 / 7 / 5 [...]

[...] ponieważ uznałem, że pomoże mi to w początkach moich przygód z moją "siłownią". Od razu mówię, że nie zakładam dziennika na 2 tygodnie... Chciałbym zadbać o jak najlepszy progres w treningach za sobą mam kilka treningów nieudanych co mnie już wkur*** , więc teraz podchodzę do sprawy na poważnie...no to się rozpisałem przejdźmy do konkretów coś [...]

[...] ) po dwa razy w tygodniu w treningu dzielonym kompletnie mija się z celem. myslalem tez nad treningiem dudka shotgun Ten trening jest wymagający, zastanów się czy jesteś w stanie sprostać jego wymaganiom. Ćwiczyłem tym planem i progres zarówno masowy jak i siłowy był naprawde zadowalający. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-17 16:44:34

[...] jest, ale robiac wolne ruchy fajnie juz czuc 3.tu tez zapas jeszcze jest 4.tu elegancko chyba nadal bede dodawał po 5kg 5.tu juz czuje na 10_tkach dosc mocno dlatego chyba progres bedzie tylko po 2.5kg 6.po podciąganiu zawsze cięzko,ale nawet lubie to cwiczenie 7.nawet ok siady poszły micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor [...]