progres

[...] 2 serie po 10-15 ruchów W pierwszych tygodniach stosuj zanirzone obciażenia, w stosunku do Twoich mozliwości. Tak aby w przeciągu tygodni z treningu na trening robić ciągły progres siłowy. Kończysz ten trening w momencie kiedy nie uzyskujesz dalszych efektów w postaci wzrostu siły. Masa mięśniowa przy odpowiednim odzywnianiu zwiększy się [...]

[...] jeszcze by to we mnie nasilił. Ciekawym doświadczeniem dla mnie byłoby mieć swoją osobę prowadzącą, na pewno nauczył bym się czegoś nowego o tym sporcie i zrobił większy progres. Mam nadzieję na pozytywne odzew w moim kierunku i zrobię wszystko aby nikt nie żałował tej decyzji ;) Zmieniony przez - Kamil686 w dniu 2013-09-16 16:14:53 [...]

Bardzo dziękuję. Chciałem się pochwalić faktem ,że nawiązałem współpracę z trenerem z dużym doświadczeniem. Więc jestem pełen nadziei na progres i kto wie może jednak uda się wyjść po 40stce na scenę.....

[...] jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Nie denerwuj sie :) Nic sie nie zatrzymalo , autor chce zahamowac progress zeby uniknac dysproporcji, ja tak to zrozumiałem, ale ja bym z tego [...]

IMHO nie da rady bo wychodzi, że za 8tyg będziesz robił 126. Powinieneś zacząć się nastawiać na progres 5kg co cykl.

aaa no efekty jakies spektakularne pewnie nie beda, bo rozloza sie w czasie, ale pewnie progres bedzie

[...] Wykonywaniu maksymalnie szybkich ruchów w fazie koncentrycznej (czyli normalne tempo opuszczania, maksymalne podnoszenia) - Wejściu na tymczasowy plan typu 5x5 lub 5-10-15, progres ciężarów - Skupieniu się na jednym podstawowym ćwiczeniu - często powtarzane, jednak ciężko sprawdzić realne działanie. - Wykonywanie serii przeplatanych na zasadzie [...]

[...] Jest Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : nigdy nie próbowałem Ostatnio przerabiany plan: Plan Joe Weidera dla początkujących (ściśle sie trzymałem) duży progres Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 70, Martyw Ciąg 90 - 100, przysiadów na max nigdy nie [...]

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

[...] Łukę, on demonstruje dobrą technikę aczkolwiek nie ma potrzeby łapać aż tak szeroko (podchwyt wąsko > nachwyt dość szeroko > reszta) najlepiej przy dwóch podciąganiach w planie raz podchwyt wąsko, raz nachwyt szeroko (nieco inne mięśnie thus domsy i przełożenia na resztę) możesz monitorować swój progres https://symmetricstrength.com/standards#/

propa pociagnij jeszcze z 10ml. Pozniej mozesz przejsc sobie na samego cypka, przy odpowiedniej miesce progres bedzie caly czas.

z jedną tez nie przesadzaj ;-), są dwie sekundy, ale trzech faktycznie nie ma mam jeszcze jeden filmik ze 115, ale tam nie ma nawet dwóch sekund, jak to Wason określił - "na zawodach z zatrzymaniem by Ci zaliczyli", więc progres jest 3x121 się nie sprawdziło :-D, albo pod napięciem za szybko liczyłem, w każdym razie te 3s to wieczność %-)

[...] ;-), są dwie sekundy, ale trzech faktycznie nie ma mam jeszcze jeden filmik ze 115, ale tam nie ma nawet dwóch sekund, jak to Wason określił - "na zawodach z zatrzymaniem by Ci zaliczyli", więc progres jest 3x121 się nie sprawdziło :-D, albo pod napięciem za szybko liczyłem, w każdym razie te 3s to wieczność %-)Racja! Jest pełne 2 sekundy!

Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

w sniadaniu platkow daj ze 150gr w pracy daj ze 100gr ryzu z jakims jogurtem..zapij bialeczkiem.. na tych twoich buleczkach to ciezko zebys robil progres...jak malo wegla to i z sila ciezko

[...] w dziale, trening na "rzeźbę" i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w dziale dla [...]

[...] deke z trenem wystarczy pilnować prolki tylko po co od razu atakować z trzech środków , lepiej najpierw wyciągnąć max z deki i testa , później dorzucić tren i będzie dalszy progres... Metę też zostawiłbym na koniec nawet do tego trenu , to silny środek dałby na pewno kolejny silny bodziec... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-22 20:39:41

Gratulacje :-)) tak właśnie obstawiałem dwa pierwsze miejsca, Mikrus i Rokko zdecydowanie najlepszy progres :-))

zeby zbudowac 5kg czystego miesnia na Twoim etapie gdzie na poczatku szybko bedziesz robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol [...]