progres

nokan słabo. Magikk, ale kCw ma lepsze plecy niż ty >.< Generalnie chłopaki spoko, magik widać progres, pracuj nad grubością :-)) i prostownika za bardzo nie widzę :-P

Ties, pamietam jak dawniej wygladales mega progres, gratki i powodzenia na zawodach :D

jak na rok progres świetny ! :-))

zobaczylem pierwsze foto i sobie mysle"ku..wa niwmozliwe ze to Ty" 2 juz mnie uspokoilo. kosmiczny progres

Jak już Ci pisałem Bzyku, progres super, szczególnie w grubości ;-) Przy okazji, aktualnie ode mnie. Plackowato bo drugi tydzień na ściętych kcal, ale od poniedziałku ogień %-) /SFD/Images/2015/9/25/1c747fbaf6fa42619be012d6c896d9c7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/b25699594128434981ea61ea5240436f.jpg Dzięki, żeś mi wjechał w temat! %-) A sylwetki nie [...]

[...] Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie można oczekiwać. Ot co! Dla mnie wyglądasz jak anorektyk, ludzie co na [...]

za mały progres - hejt i szydera, za duży przyrost - brał coś na bank, haha uwielbiam to forum :D btw. każdy od czegoś zaczynał

Fuuun rewelacja, świetny progres oby tak dalej :-))

Obecnie 19 lat, roczny progres. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ab0bc4cf1142689844cd7da8150845.jpg Zmieniony przez - drako2244 w dniu 2014-10-17 15:56:10

Progres jest nic tylko ćwiczyc

Jak już Ci pisałem Bzyku, progres super, szczególnie w grubości ;-) Przy okazji, aktualnie ode mnie. Plackowato bo drugi tydzień na ściętych kcal, ale od poniedziałku ogień %-) /SFD/Images/2015/9/25/1c747fbaf6fa42619be012d6c896d9c7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/b25699594128434981ea61ea5240436f.jpg

Waga nadla koło 89, póki co na kcl stoimy pare tyg. Ćwiczenia domowe obnażyły prawdę -ćwiczenia na wolnych ciężarach to podstawa ćwiczeń - progres siłowy na maszynach jest niewymierny i nie przekłada się na progres w wolnych ciężarach - za to progres na wolnych ciężarach przekłada się na progres na maszynach - ilośc ruchów (ćwiczeń) powinna byc [...]

[...] ustalenia, "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:)

[...] "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:) Dzięki za te [...]

[...] redu - . na pewno węgle do 50g ww wchodzą 4tym tyg - przy opcji ładować co tydzień, to nie ma sensu, żeby były wyższe. Hiit przed cardio tez od 4tego tygodnia. I tu też progres w obserwacjach siebie - jak robiłem 1wsza redu w tym dzienniku rok temu - to do gorszego poziomu fatu zejście zajęło mi 10tyg, teraz mam nieco lepszą formę po 5tyg [...]

Na ostatnich zdjęciach widać jaki progres zrobiłeś.., jak dla mnie to super redukcja poszła i tylko 10 tyg, ja się zawsze mecze dwa razy dłużej:)

[...] Przybyła, ja dorwałem za to jakiegos dzika na Hack siady i tak cisneliśmy równo z cięzarem, że jestem pewny że przy 140kg zrobiłbym tylko 5pow, a z nim obok udał osięzrobić 10pow!! Jednak do nóg , żeby robić progres trzeba miec kogos kto cie wypchnie brutalnie ze strefy komfortu! Winter - jeśli to czytasz - powiem ci, że COŚ się szykuje *_*

Progres jest na siedząco poprawiłem się na 80 kg o 4 ruchy a na 90 kg o 3 ruchy https://youtube.com/shorts/-Yx8EvVPoXo?si=HAdlaBsCRszOTKRb

[...] dni. A fat albo co 3,4 czy wiecej tygodni. Co do carbnite. Nie polecalbym go na redukcji. Możesz spróbować ale typowy CN = wysoko węgle plus wysoko fat. To może stopowac progres. Nie że go nie b3dsie ale może ograniczać. Nie musi być optymalnie. Może ale też nie musi. Możesz zobaczyć jeden czy dwa razy CarnNite ale jeśli zobaczysz że jest [...]

[...] (3-4x tydz) nie przejść na CN, najpierw 2x tydz, potem 1x tydz Mieszanie węgli i fatu jeśli na masie mnie niespecjalnie zalewa, to wiem z przeszłości, że fat + węgle hamują progres w redu. Myślałem po prostu o zosatwieniu takich samych kcl - po prostu zmodyfikować rozkład, STARY: 5 tyd DT 3075 165ww 175t dnt 2595 50ww 175t NOWY : [...]