progres

[...] tak pociągnę i pomyślę nad zmianą :) Jak przy masie wygląda kwestia biegania? Wielu to odradza, część artykułów mówi, żeby ewentualne cardio wykonywać jedynie przez krótki czas, wiem, że to może nieco zahamować progres, ew. trzeba by było dorzucić więcej kcal jednak samo bieganie ma też dużo zdrowotnych zalet, z których szkoda by było rezygnować.

[...] Jak przy masie wygląda kwestia biegania? Wielu to odradza, część artykułów mówi, żeby ewentualne cardio wykonywać jedynie przez krótki czas, wiem, że to może nieco zahamować progres, ew. trzeba by było dorzucić więcej kcal jednak samo bieganie ma też dużo zdrowotnych zalet, z których szkoda by było rezygnować. To zależy jak długo chcesz biegać, [...]

Ważne że jest progres

Progres siłowy na redukcji cieszy jeszcze bardziej xd

Poniedziałek Klata + barki Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wycisk poziom 3 x 6 + regres 2s / 89kg / Regres: 79kg/69kg (dokładam) 2. Wycisk hantli poziom 3 x 6 + regres 2s / Hantle 37,5kg Regres: 27,5kg (dokładam) 3. Składanka: Wyciskanie naprzemienne Skos 45st 4 x 8 / 30st [...]

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 180kg x 5 180kg x 5 195kg x 3 195kg x 2 a miało być 3 , jednak trochę mnie zmęczyła poprzednia seria ...delikatny progres jest 200kg x 1 szału nie było... Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 8 x 5 Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w opadzie tułowia 15kg x 8 x [...]

Progres siłowy na redukcji cieszy jeszcze bardziej xd I to jak! :D Ale tak jak wspominałem tylko w ciągach coś "idzie" plaska tylko widzę jak spadają rep w dół ale i tam z obciążenia nie zejdę nawet gdy pierwszą serię roboczą będę musiał robić na 1p bo więcej nie dam rady xD haha czyli prześcignąłeś mnie bo ja miałem bodajże 260x 4 :) Nie no jakby [...]

No fajnie, że się odezwałeś co u Ciebie słychać :-)) Progres jest solidny i ważne, że plecy Ci już tak nie dokuczają.

Pewnie :-) ja cieszę się procesem, lubię trenować i będę to robić bez względu na progres sylwetkowy lub jego brak. Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu z musu. A ze czasem by się chciało widziec szybsze rezultaty to cóż ... :-P nic na to nie poradzę, coś tam sobie pomarudzę ale i tak będę robić swoje i to najważniejsze

[...] poziomej - 15x30kg; 12x32kg; 9x34kg; 8x34kg; 8x34kg 6. Hex press na skosie górnym - 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 7. Kołyska - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Przy plecach progres, przy klatce regres. Od przyszłego tygodnia robię deload. Teraz to podobno w modzie. A tak serio, jestem w ogniu od połowy października i zrobię sobie luźniejszy [...]

[...] była przerwa, okłady z lodu, jakieś podstawowe suple, maści, sauna, fizykoterapia (magnes, ultradzwieki itp), rehab po jakimś czasie wróciłem do treningów było już ok, progres szedł i... pod koniec grudnia niestety przechulałem (ostatni trening przed deloadem :() i znów naderwałem to samo więzadło... znów przerwa, od razu tez zdecydowałęm [...]

Wtorek Nogi Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wykroki z hantlami 4 x 10 / Hantle 22,5kg 2. Siad przedni ze sztanga 4 x 10 / 51,5kg 3. Goblet squad 4 x 10 / Hantla 27,5kg ( dokładam ) 4. Rdl jednonóż 4 x 10 / Hantla 32,5kg 5. Uginanie podudzi 4 x 10 / 30kg 6. Wspięcia z [...]

[...] porównaniu do wczorajszego wypadł niestety znacznie słabiej :-( nie będę dawał konkretnej wypiski tylko napisze co i jak - w zasadzie w większości ćwiczeń nadal zanotowałem progres, ale ogólnie czułem się znacznie słabiej, wydaje mi się, ze spory wpływ może mieć na to tez to, ze od piątku złapało mnie przeziębienie, sobotę przeleżałem, ale od [...]

Mi zie bardzo podoba konstrukcja tych treningów. Jest progres ja trudności co tydzień. Część zasadnicza trwa 10 minut. Jak jest czas i ochota to są tzw. Finishery zbudowane z 2 ćwiczeń wykonywanych w drabince po 10-9-...1 powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć [...]

[...] siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy ćwiczeniach. Po prostu ciało fajnie reaguje i szybko robi postępy. Za dużo myślisz, za mało działasz Ciągle zastanawiasz się nad [...]

108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest.

108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest. Dzięki. Powoli wracają siły i masa (mięśniowa) po dosyć raptownym spadku 2 miesiące temu nie wiadomo czym spowodowanym. A to co we mnie siedzi to trochę mnie martwi - nigdy czegoś takiego nie doświadczałem. Trening ramion zakończony - stare ćwiczenia przy większej sile i [...]

ładny progres

[...] od dłuższego czasu, bo nie mogę biegać częściej niż 3x w tygodniu i musiałam wprowadzić pewne zmiany, jak np. bieganie z obciążeniem. W każdym razie z planem było ok i był progres. Niestety po chorobie na początku kwietnia nie mogę wrócić do tego co było. A teraz dodatkowo jestem zmęczona i ciągle chce mi się spać. Kiepsko spałam na tym majowym [...]

[...] 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max Komentarz: Trening bardzo poprawny..cieszy mnie to ,że jak dorzuciłem trochę węgli to siła znacznie poszła do przodu i progres siłowy jest mimo tego ,że teoretycznie jestem na redukcji... przyczynia się też do tego oczywiście zmiana planu ,inne bodźce, ułożenie ćwiczeń. Cardio: -45min bieżnia [...]