progres

Na pewno jest łatwiej. Mniejsza waga plus siła to już w ogóle super. Widziałam, że dziewczyny robią wtedy często fajny progres szybko. trzeba się jeszcze tylko do bólu przyzwyczaić, bo na początku boli a potem jest lepiej. I do tego kwestia chwytu i potliwości ale na to na szczęście są sposoby. W kwestii pewności siebie to myślę, że kwestia [...]

Musisz jakiś sensowny progres u siebie notować, a jak go wprowadzisz to zależy od Ciebie. Możesz oczywiście wprowadzić progresję powtórzeń, ale nie tylko taką musi też ten ciężar iść do góry. Jak co 2-3 trening dołożysz ciężaru to będzie w porządku. Ważne żeby to nie wyglądało tak, że przez 3 tygodnie dokładasz tylko powtórzeń, a nie zwiększasz [...]

Widać progres, elegancka robota :) Może pomyslalbys nad wpisami z michy, lub chociaż czasami daj wpis co szamiesz :) A i jak to nie tajemnica i możesz powiedzieć co leci z saa ? wpisów z michy nie daje, bo bez sensu wrzucać codziennie to samo, a w sumie każdego dnia jem stale produkty ;-) myślę, że mało kogo to może interesować %-) natomiast [...]

[...] swoje musiałam odcierpieć :p może i kaca nie było ani razu ale za to wzdęty brzuch mi żyć nie dawał . No i gdyby nie to że zablokowala mi się głowa to pewnie bym zaliczyła progres na siadach no ale robiłam na innej bramie niż zawsze więc się bałam że w razie w jak nie będę mogła wstać nie mam gdzie zostawić tej sztangi . Do tej 70stki balam się [...]

Widać progres, elegancka robota :) Może pomyslalbys nad wpisami z michy, lub chociaż czasami daj wpis co szamiesz :) A i jak to nie tajemnica i możesz powiedzieć co leci z saa ?

[...] zejść z 2 serii roboczych Racków na 1 na treningu, jeden tydzień jest cieżko w zakresie 6-8, drugi w 10-12. Ciągnąć co 6dni submaksa na powt wydaje się być krótką drogą na progres i raczej szybko spotkał bym się ze ścianą, a tak ruch jest cyklicznie powtarzany co trening wiec układ nerwowy stałe koduje i przetwarza jak to ma wyglądać, wydaje mi [...]

[...] zejść z 2 serii roboczych Racków na 1 na treningu, jeden tydzień jest cieżko w zakresie 6-8, drugi w 10-12. Ciągnąć co 6dni submaksa na powt wydaje się być krótką drogą na progres i raczej szybko spotkał bym się ze ścianą, a tak ruch jest cyklicznie powtarzany co trening wiec układ nerwowy stałe koduje i przetwarza jak to ma wyglądać, wydaje mi [...]

[...] / 10x 8. Przywodzenie 4x12 87,5kg + aero 20 min Trening pod względem siłowym bardzo spoko. W siadach jednych i drugich +5kg, na suwnicy +10 i druga guma, dalej też lekki progres przy czwórkach, i w hipach +10. Powtórzenia w górnej granicy, w regresach gdzie niegdzie nawet więcej wyrobione. Więc tu fajnie. Ale kurła jakoś pompy nie było, i te [...]

aha prawie miałeś no to widzę, że były jakieś poważniejsze roszady w życiu:-( Ale głowa do góry bo równowaga umysłowa jest tą najważniejszą równowagą. Sposobów progresji jest sporo i można też dokładać powtórzenia w kolejnych treningach ważne jednak żeby ten progres był realny tzn żeby nie trwało to zbyt długo. W sensie, że będziesz dokładał [...]

mozesz też dokładać po 1 powtórzeniu 6->8->9->10 zawsze jakiś progres

[...] wszystko dobrze poseparowane, i te vacum... Chyba nawet jakbyś ja sumo się przerzucił to byś zaciągał %-) Tylko te plecy Mati... Nie wiem, oby po zejściu bf wyszedł jakiś progres. Bo na ten moment sam raczej wiesz jak to wygląda. Vacum to nawet w szczycie masy jak w ciagu dnia ciąża a zassac zawsze idzie jako tako. Nogi mi rosna a traktuje je [...]

Nogi mimo wszystko dobrze poseparowane, i te vacum... Chyba nawet jakbyś ja sumo się przerzucił to byś zaciągał %-) Tylko te plecy Mati... Nie wiem, oby po zejściu bf wyszedł jakiś progres. Bo na ten moment sam raczej wiesz jak to wygląda.

[...] trenowanej partii, ale jednak to ćwiczenia, w których bierze udział masa mięśni. W wyciskaniu klatka, barki, tricepsy, najszersze itd W tych ćwiczeniach właśnie mamy budować progres ciężarowy bo mamy ku temu możliwości najlepsze. Co do dokładania to wszystko zależy od tego na jakim etapie mikrocyklu. Bo jeśli jesteś już jakiś czas na planie to [...]

[...] thrust: 100kg x 40/50/50 Trening dzisiaj bardzo przyjemny, pompa była cały czas, plecy powoli się rozwijają. Dorzuciłem sobie do treningu hip thrust, bo jednak raz w tygodniu to za mało, żeby zaadaptować się do takiej iloci powtórzeń, a progres siłowy w tym ćwiczeniu mam już za sobą. Niby 3 serie, a takiego bólu dupy to jeszcze nie miałem. %-)

[...] 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 ciężko 35 x 15 ciężko Progres powtórzeń , ostatnio ten sam ciężar na 6 repsów. 2.Push press 30 x 6 32,5 x 6 35 x 6 37,5 x 6 20 x 15 Bez progresu 3.Wyciskanie sztangi leżąc 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 35 x 15 Progres ciężaru, ostatnio było 40 -55 kg. Wkurza mnie jedna rzecz... z jednej strony mam robić [...]

[...] bo źle programowałem obciążenia, ale tak czy inaczej skok jakiś był. Natomiast sylwetkowo chyba po raz pierwszy zobaczyłem wyraźną poprawę po zredukowaniu. Myślałem nawet żeby teraz robić ten trening ale z racji braku czasu wybrałem 3-dniowy, swoją drogą z tego jestem bardzo zadowolony, duży progres siłowy, sylwetkowo coś tam też się dzieje.

Pokaż mi swój progres, a powiem Ci jakim człowiekiem jesteś

Dzięki Panowie za dobre słowo! Brakuje Przemo mocno góry, łapy przede wszystkim muszę dowalić, to moja najbardziej oporna partia, trochę je poprawiłem w tamtym sezonie masowym, ale to nie był spektakularny progres. Obręcz Barkow też, ale na spokojnie będę się rozwijał.

Jano jest prze kotem. Chyba największy progres w polskim mma. Jeszcze Strus zrobił mega postęp między ksw a aca

Ale za to na masie trzeba żreć jak świnia i nigdy tego nie lubiałem, dlatego progres słaby xd może teraz jak Hubert mnie prowadzi to w końcu będę żarł ile każe xd