progres

[...] na czczo, ale oczywiście wszystko się opóźniało, i zrobili mi ją dopiero po 14. O 16 zjadłem przedtreningowy, i po 17 byłem na siłce. Godzina zupełnie nie moja, i mimo że progres zaliczyłem wszędzie, i to dość spory, to nie był najlepszy trening. Byłem senny, rozkojarzony, nie było też wielkich chęci. Teraz jest 20.30, a ja mam jeszcze 2 [...]

Niesamowity progres! A jak tam lipidy w ogóle? Badales cos od ostatniego razu, jakies wnioski nt co je Ci najbardziej tyra, a co poprawia?

[...] 4x12 3s faza neg 22,5kg + aero 20 min Mimo że czułem się lekko zajechany po porannym boksie, to trening poszedł rewelacyjnie :-D Siła baardzo duża, wszędzie spory progres. W dwóch pierwszych ćwiczeniach na tricka +5kg, i więcej powtórzeń w regresach. W uginaniu +2,5, ale lekko poszło. Potem na bica zamieniłem uginanie z linką na [...]

[...] już konkretnie. Wyprosty potem to była przyjemność %-) Dwójki miały być lekko inaczej, ale jednak wywalam ciągi, i dalej będę bazował na uginaniach. Dobrze czuję tak dwójki, progres też jest, a i nie będę dojeżdżał tych pleców. https://www.youtube.com/watch?v=xnlGIMwJEUc https://zapodaj.net/images/07eaf434d0b68.jpg Dzisiaj waga już 115kg, czyli [...]

Chyba tak zrobię, bo za przemawia dobry apetyt, fajny progres i siłowy i masowy, niski bf i dobra wrażliwość, w miarę dobre ciśnienie, i na minus jedynie już komfort życia, ale umówmy się- to w pewnym momencie jest już nieuniknione.

Chyba tak zrobię, bo za przemawia dobry apetyt, fajny progres i siłowy i masowy, niski bf i dobra wrażliwość, w miarę dobre ciśnienie, i na minus jedynie już komfort życia, ale umówmy się- to w pewnym momencie jest już nieuniknione. Najwyżej przetrzymasz wagę jakiś czas i się przyzwyczaisz do wagi :-D Dobra decyzja :-))

[...] tylko... Tak więc jednak dodam 15g węgli. Wiosło podchwyt dość ciężko, i niestety czułem tu ból w plecach. Ale półsztanga już znowu bardzo lekko ;-) W ściąganiach też lekki progres. No ale czułem się dzisiaj jak flak, pompa tez bardzo mała, słabe czucie mięśni. Chyba ta zmiana tłuszczy na węgle tak podziałała. Oby tylko dalej już nie spadało. No [...]

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ 1. MCNPN 1x8-10 + 1s bo 10x175 / 13x150 2. Uginanie leżąc 1x8-10 + 1s bo 10x81 / 10x81 / 14x69 3. Uginanie stojąc 2x10-12 + 1s bo 12x31 / 12x31 / 15x26 4. Uginanie siedząc 2x12 + 2s bo 12x72 / 12x72 / 16x65 / 19x57 5. Podciąganie nachwyt 3x max 12x / 11x / 10x 6. Ściaganie podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x92 / 12x92 / 15x78 7. [...]

[...] i te 9x to tak ledwo %-) Ale regres też poszedł na tyle samo co ostatnio :-D Na hammerze znowu nic nie dodałem, no tu nie ma szans, te gumy masakrują %-) Dalej delikatny progres, i przy klatce i przy rękach. I tym treningiem kończę kolejny tydzień, z rekordową wagą 107,2kg ;-) Dzisiaj z okazji rozpoczęcia Sylwii przygotowań do sezonu [...]

Progres jaki notujesz to jest kosmos. No i chyba nadal sporo mniejszym nakładem supli niz kiedys, jak widać da się:D

[...] ćwiczeniu. Teraz trochę od niego odpocznę, bo przy PPL zawsze daję barki po klatce. W wycisku zza karku aż 5kg dorzuciłem. Wyszło po 1 powtórzeniu mniej, ale to i tak spory progres :-D Ogólnie pompa na barkach ogromna, chwilami aż za duża, serio %-) Łapy też bardzo fajnie, na pompie to ta ręka na prawdę fajnie już wygląda :-D Jutro na szczęście [...]

Też bardzo lubię metę w iniekcji, 50mg dużo lepiej czułem niż np. 100mg antka w tabletkach %-) pompa, nabicie, progres siłowy, wszystko na plus, ale jedyny minus że w moim przypadku sylwetka robi się taka jakby za mgłą mimo trzymania estro w ryzach, na antku tego nie ma;-) Od siebie polecam też połączyć te 2 środki ale lecieć w mniejszych dawkach, [...]

[...] FP trochę ciężej, ale też z zapasem. Dipsy sporo za lekko, ale nie wiedziałem ile tu dać. Za to maszyna ciężko, guma mocno obciążą :-D Dwójki mega dobrze weszły. W MCNPN +5kg i jedno powtórzenie więcej w głównej. Dalej już niewielki progres, ale czucie świetne ;-) Taka o redukcja na tej masie... https://zapodaj.net/images/1f0be1b383791.jpg

[...] na masie nawet jedząc te 700g wegli jest mega suchy a lekkie zalanie na masie i środowisko wodne wlesug mnie sprzyja. Wygakda się h**owo bo wygakda ale celem naszym jest progres i masa i redu rządzi się swoimi prawami. A Przemo nigdy nie był mocniej podlany ;) Ja bym jeszcze te tarczycowe obniżał i próbował całkiem zejść, jak Tarczyca zwolni [...]

[...] 3x10-12 12x40 / 11x40 / 11x40 12x40 / 11x40 / 11x40 + aero 15 min I kolejny udany trening. Znowu przy plecach podokładane, zapasu nie zostało jedynie w ostatnim ćwiczeniu, no i na drążku. Bicek tylko ciężko, ale w jednym ćwiczeniu chociaż progres. Pompa bardzo dobra ;-) I waga wróciła już na 107kg ;-) https://zapodaj.net/images/3e1df64d73547.jpg

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x55 / 10x55 / 14x48 10x57 / 9x57 / 14x49 2. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x7szt / 10x7szt / 14x6szt 10x7szt +1 / 10x7szt +1 / 14x6szt +1 3. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x26 / 12x26 / 16x22 12x28 / 12x28 / 16x24 4. HT maszyna 3x8-10 + 1s bo 10x110 / 10x110 / 10x110 / 15x95 10x115 / 10x115 [...]

Trening zrobiony, i znowu na treningu spoko, wszędzie progres, ale po treningu jak mnie zjazd dopadł to myślałem że nie wrócę do domu. W szatni już zaczęło mi się w głowie kręcić, nogi jak z waty się zrobiły. Kupiłem na recepcji jakiegoś batona z węglami i dotarłem do domu. Chyba jednak organizm też musi się przestawić trochę, i to było trochę za [...]

[...] przeszkadzały tylko w wyciskaniach na leżąco, ciężko się było ułożyć. Może też po części dlatego nie pykło 8x w WL, albo po prostu wychodzi weekend jeszcze. Ale w regresie progres. Dalej już kolejność jaka miała być od początku, ale ostatnio musiałem zmienić. Potem barki, też z progresem, i o dziwo w OHP plecy nic nie przeszkadzały. Końcówka [...]

[...] Przywodzenie 3x12 12x95 / 12x95 / 12x95 12x95 / 12x95 / 12x95 + aero 15 min Trening dzisiaj bardzo udany, ale i jakiś ciężki strasznie. Siłowo bardzo dobrze, znowu wszędzie progres, i znowu siady z zapasem ;-) I wszędzie ta siła była, ale czułem się jakiś mocno wyebany, nie było takiej wielkiej chęci jak zawsze. Jutro jeszcze pull wleci i w [...]

[...] to też pozwala mi trzymać apetyt na wysokim poziomie. Nie licząc jakichś wyjść na miasto itp, ale to tez w sumie jakoś się nie opycham. Oby to się trzymalo, bo jeszcze chętnie z 2 miesiące bym pomasowal. No jakiś tam progres chyba jest, ale to wszystko bardzo wolno. Od poprzedniego startu, który był w 2021, nie będzie dużego progresu na pewno.