progres

[...] w dzisiejszym treningu wprwadziłam prare modyfikacji bo ludzików było dużo 1. podnoszenie się na drążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy 60kgx12; 52x8; 45x6; 45kgx5; 37kgx2 progres 2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) 5x6-8 2min przerwy po7kgx10; 2min 9kgx8 1,5min 9kgx8 2min 10kgx7 1,5min 10kgx6 1min 10kgx5 [...]

[...] z autem i treningi musiałam przerwać wróciłam 29lipca i od tego czasu się obijałam yyy tzn sumiennie trenowałam A teraz przedstawiam wybrane ćwiczenia,a konkretnie progres w ciężarze (w nawiasach początkowy ciężar) PODSUMOWANIE Wyciskanie skos (clusters) 32,5kg normalnie tyle samo w 5powtórzeniach (zaczynałam od 25kg) Wiosło ze [...]

[...] przed 85kg zastosowałam chwyt naprzemienny i to była walka krok po kroku ciągnęłam ku górze,walczyłam plecy czułam,że są ok i dałam radę udało się Przysiad przedni zrobiłam progres w ciężarze tu siady są zdecydowanie głębsze aczkolwiek ciężko mi z utrzymaniem łokci równolegle do podłoża, bo chyba mam za długie ręce Suwnica też progres w [...]

[...] 3s 12p=25kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginanie ramion z supinacją nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Notatka Uda Przysiady dały ładnie popalić dziś. Jak widać dany był progres 4kg. Uda konkretnie spompowane. Ogólnie Grzbiet W wiośle jak widać tak samo dany był progres 4kg. Spodziewałem się czegoś więcej a tu jakoś lekko to poszło. Bez [...]

[...] ale z treningu na trening było coraz lepiej. Siłowo siła skoczyła po ACT ( maksy): płaska z 80kg na 90kg, Przysiad z 80kg na 120kg , martwy z 130kg na 150kg jakis tam progres jest Po ACT nadszedł czas na splita ( każda partia mięśniowa ćwiczona był 2xtyg) Split cykl II - Nadszedł czasz na splita każda partia ćwiczona 2xtyg. Trening [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Notatka To ta trening ogólnie bardzo dobry. Była duża moc Klata skos w góre żałuje że dałem taki mały progres bo poszło wszystko z duuuużym zapasem. Płaska również zapas spory można było dać więcej. Skos w dół również z zapasem. Ogólnie co do klaty była moc. Wszystko [...]

[...] przeprowadziłem porządną rozgrzewkę z rozciąganiem statecznym . Powiem jedno dodałem kg i musiałem dodać również powtórzeń bo było o wiele za lekko. Na następny trening progres. Pod koniec ładnie było już czuć trice 2. uginania z sztangą jak widać dałem parę kilo i dobrze że dałem tylko szkoda że tak mało dałem dziś była moc i to ćwiczenie [...]

[...] z rozpiską i dziś starałem się możliwe maksymalnie dobrze wykonać je technicznie. Zapas sił jeszcze był. Pompa była już konkretna. 3. Pompki na poręczach jak widać delikatny progres. Na następny trening, myślę że znowu dodam parę kg. Jest moc Pompa klatki na koniec była już bardzo miła dla oka. 4. unoszenia w opadzie jak widać delikatny progres. [...]

Nosz kurFa przeciez 80kg x 8p nie wywale Poczekajcie do 3-4 tyg wtedy sie zacznie ostrzej. Progres k***a progres

Nie o to chodzi kolego, że się "przechwalam" czy coś...ja uważam, że przez te niecałe 1.5roku zrobiłem chvjowy progres... po prostu każdy Ci mówi, że to jest zbyt długa droga żeby dojść do Twoich maksów, a co dopiero robić progres. Antoś Ci napisał wyraźnie, że to jest oszukiwanie samego siebie... Ty myślisz, że dojdziesz do tych 95 w przysiadzie [...]

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

[...] TRENING Dziś łapy Superseria A: Uginanie ramion ze sztangą+uginanie ramion z hantlami Seria 1 40kg+ 14kg Seria 2 42,5kg+14kg Seria 3 45kg+14kg (progres) Seria 4 45kg+14kg Seria 5 45+14kg Superseria B Modlitewnik + Zottmann Wszystkie serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc myślałem [...]

/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]

[...] x18 x15 Spięcia, na ławeczce skośnej 2x MAXx null x max x max Podsumowanie I drugi trening dzisiaj, kolejny zaj**isty. Suuuuuper czucie klatki w każdym ćwiczeniu. Duży progres, w ćwiczeniach z hantlami. Wl - Lepiej niż ostatnio. Od teraz ruchy wymuszone/z pomocą zapisuję za pomocą "+", bo nie będzie widać, kiedy mam progres. :P Wyciskanie [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min orbitrek Szkoda, że za późno przeczytałam art Obli, to bym inaczej rozegrała wyciskanie sztangielek. Jest progres w MC. Nogi dzisiaj dotyrałam pięknie... już wczoraj miałam "zakwasy" i ćwicząc z nimi dziś to myślałam, że padnę. Przy wykrokach to pociłam się jak świnia... a [...]

[...] - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej, ale od początku ćwiczenia zaczął mnie boleć prawy bark. Nie wiem co jest grane. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/3 - 20/25/30/35/42,5 - progres ciężaru, ale było ciężko bardzo... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/2 - 20/25/30/32,5/40-miałam nie zwiększać, ale sie uparłam, że podniosę 40 i dałam [...]

[...] palenia mięśni lub chwilowego samozadowolenia - nie widze sensu w dopompowywaniu klaty skoro dalej robisz jeszcze bica. BIceps- hantle na stojaco 3 serie po 10 powtorzen (progres kilogramow) modlitewnik 3 serie po 10,10,8 powtorzen hantle ruch mlotkowy-3 serie ze stalym kilogramem maxpo 12 powtorzen na koniec podciagnie na drazku 3 serie po [...]

[...] 516m, 2:08, ave 2:03.2 Bardzo fajny trening, była moc. Ostatnia seria rdl z paskami, na sam koniec nie dałam rady odłożyć sztangi i wypadła mi z rąk %-) W pompkach nadal progres, mam nadzieję, że niedługo dam rade zrobić 10 bez przerw. W wyciskaniu progres jedynie w powtórzeniach, nie mam jak dołożyć bo za duży przeskok w hantlach. [...]

[...] zeby gen do tego sportu zastepowac wiekszymi dawkami koksu, niestety nie tedy droga... nawet jak ktos nie ma swietnych ksztalotow miesi i super proporcji, to moze zrobic progres na niskiej dawce taki sam jak ktos na 3x takiej dawce, a sam ogladalem jednego z jutubowych specow i ten teks z mnozeniem dawek x2, jak ktos mowi, to naprawde dno... [...]

[...] pompa Łydy nie uda ! wspięcia stojąc maszyna 5sztabek x 30 10sztabek x 25 10sztabek x 25 Podsumowanie: Dziś była lipa straszna nie miałem w sobie mocy tam gdzie dałem rade progres'ować to progres"owałem , dobrze że to już ostatni trening był bo już mam dość , strasznie czuje się zmęczony po tym cyklu treningowym ,ale jestem zadowolony z niego [...]