progres

[...] bioder 4x 12-15 48kgx15/x15/x14/x13 4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15 5kgx14/x13 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 20kgx15/x14 Trening okej, lekki progres, kolano nie bolało. :-) MISKA +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kapusta, brukselka, kalafior,pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 [...]

[...] i niewyspana, to nawet ten orbiterek dobrze poszedł. Później wspomogłam się Loaderem i już z górki. Chociaż tym razem nie rozbudził mnie tak bardzo, w niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych regres. Ale w sumie to normalne, że np. skoro w WL zwiększyłam, to automatycznie na skos już mniej siły zostało. Za to pompa niezła była, szczególnie [...]

Tak będzie najrozsądniej :-)) ogarniesz diete to wtedy zobaczysz czy faktycznie brakuje białka. Spalacza na początek redukcji nie ma co używać. Ładnie fat będzie się palił od samego treningu i diety, a spalacz będziesz mógł dorzucić w póżniejszym etapie gdy już będzie trudniej o progres.

[...] pobawic sie na drazkach :) wiec wyszlo cos takiego: 6 rund dips x10 inverted row x10 a nastepnie kolejne 6 rund unoszenie zgietych nog do klatki na poreczach x10 widze progres, gdyz ostatnio wykonalem 5 rund i na dodatek szlo to dosc opornie, rozbijalem ostatnie rundy na kilka powtorzen, gdyz nie mialem sily zrobic pelnego zakresu 10 [...]

[...] jeść tyle ile mam ochotę (czyli koło 4k kcal ed) ale z jedną zasadą: 90/10 miska, zero typowego szajsu itp. I chodzę cały czas pełny, po powrocie do treningów już jest progres sylwetkowy bo sie napompowałem. Zobaczymy po pół roku co z tego będzie, nigdzie mi się nie spieszy i tak loszki już nie będę żadnej robił, bo mi się zwyczajnei nie [...]

[...] efekt wizualny zalania to niestały wpływ węgli -masa 1kg tłuszczu 1kg mięśnia jest bardzo dobra, a przecież jak się waży 80kg i w tym 8kg tłuszczu to ma się 10%BF, a przymasujesz 10kg w tym 5kg mięśni i 5kg tłuszczu to masz 90kg i 13 kg tłuszczu = 14.5%BF - a jest różnica na minus między tymi dwoma wyglądami choć zrobiło się tak naprawdę progres

Ja tam nogi lubię robić bo chociaż widzę progres :>

Ember do przeciagania drazka mozesz uzywac albo chwytu w postaci sznura, albo tez chwytu V . Zarowno w tym cwiczeniu jak i wznosach bioder spokojnie mozesz dodac obciazenia wtym drugim wiedz ze progres masz na prawde duuuuzy przed soba

Tiaa w miejscu po co mam podbijać agresywnie nie che tracić formy :)) Zobaczymy na pare dni jak tam w pomiarach sie ma ten progres ale trzeba brać pod uwage te jazdy z nie jedzeniem przez problemy z jelitami itd . A tak na serio to z 66.5kg w zeszłym tygodniu jest już koło 69kg więc waga idzie w góre , i dalej rośnie a 3600 kcal jak na poczatek [...]

[...] sylwetka stricte fitt, nie kulturystyczna. Dlatego mi się nie marzy łapa 45. Do tego przy moim wzroście 40 wygląda już naprawdę zdrowo. Startując z +/- 29cm jest to jakiś progres. Oczywiście, że mogłoby być lepiej. Niestety od pewnego czasu na masie więcej łapię w pasie niż w innych obwodach. Anorektyk serio? Patrząc może po rączkach, ale mój [...]

[...] ~0,5kg na tydzień to jak dla mnie może być. Obwód w talii (w najwęższym miejscu mierzony - nieco nad pępkiem) zmalał? 88-O Barki stoją.... ale je wymęczę. %-) Klatka.. stały progres 1-1,5cm/tydzień Biceps... rośnie %-) mierzę go na swój sposób.. :-D tak "standardowym" sposobem to ok. 34,5cm jest. Udo wreszcie ruszyło! Porządnie muszę je skatować [...]

[...] G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kgx5/ 13,5kgx4/ 13,5kgx4 11,5kg/ 11,5kg/ 14kgx4/ 14kgx3/ 14kgx3 Wymęczony ten progres strasznie. WL zaczęłam za wysoko, nie wiem dlaczego tak założyłam od razu, dopiero jak poczułam jakie ciężkie, to przemyślałam %-), to już potem głupio było ściagać. [...]

27.10 - DT (8) Dzien1. rozgrzewka - rozruch barkow, HAM, rozciaganie dynaminczne 1. wyciskanie sztangi skos góra 4x6-8 2min przerwy r. 16kgx10 20kg x8 25kgx9 27.5kgx6 27.5kgx4 25kgx6 20kgx10 20kgx10 22.5kgx8 22.5kgx7 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-8 2min r. 20kgx10 27.5kgx8 30kgx6 20kgx5 27.5kgx7 25kgx8 25kgx8 25kgx7 25kgx6 3a. [...]

[...] za bardzo szarpałam na końcu. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - 10 kg wystarczająco, ostatnie powtórzenia już technicznie knocę. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - progres jest. 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - coś mi dziś technicznie chyba nie szło, nie czułam barków tak jak powinnam. 6. Biceps + Triceps - ok 7. Plank - coraz [...]

[...] (2s) 10x40kg, 10x50kg, 10x52,5kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x9/x6/x4 x10/x6/x4 x9/x6/x5 x5 +20min na orbim 14-20lvl 217kcal A. było ciężko ale progres jest :-) B. ten martwy mnie tak przetyrał, że potem już ledwo chodziłam, ostatnie 2 powtórzenia już kosztem techniki poleciały C. lepiej niż dotychczas D. ja PP nie [...]

[...] zawsze biegam ma lekko ponad 10km, ale endomondo coś poleciało w chu**ja i pod koniec biegł trochę inną trasą niż ja:D ostatnio pokazał 10km hakiem a dzisiaj lekko poniżej 10km. Mimo to, trening zaliczony i czuje progres jeżeli chodzi o zwiększanie tępa biegu na taki dystans. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6c290af8a284453ae081f2509150af2.png

[...] twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, ale podciąganie pora wyj**ac bo progres się chyba skonczył czy coś tu innego pomyśleć %-) Reszte cwiczen spoko, wiosło jak to wiosło, cięzko i intensywnie a potem regres na setce, myślałem ze 20p cięzko [...]

a jakie masz pytanie bo go nie widzę? jaki progres zrobiłeś od lutego ? http://www.sfd.pl/Odchudzanie_ch%C5%82opak_14_lat-t1004331.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-29 07:39:27

trzymaj się założonego planu, w taki sposób to się nie dowiesz jaki masz progres jak zmieniasz ćwiczenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-29 14:29:51

[...] dwa powtórzenia to już nie wiem jak.. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x10 kg, 10x10 kg, 10x10 kg, 7x12 kg - zaczęłam wyżej, żeby może jakiś progres, ale gość mi 12-tki podebrał na 3. serię, no i wyszło jak wyszło 10x9 kg, 10x10 kg, 8x12 kg, 7x12 kg - ostatnie 2 powtórzenia bardzo wymęczone 10x9 kg, 8x10 kg, 6x12 [...]