progres

niezly progres na ostatnim zdjeciu

Poniedziałek : (klatka + biceps) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/8 progres 5kg Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc – 3x 12/10/8/6 Młotki na modlitewniku -3x 12/10/8/6 Wtorek: (wolne) Środa: (nogi) Nogi: Przysiady ze sztangą 3x 12/10/8 Prostowanie nóg na [...]

Poniedziałek : (klatka + biceps) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/8 progres 5kg Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 po 4s w każdym ćwiczeniu Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3x 12/10/8/6 Młotki na modlitewniku -3x 12/10/8/6 możesz dać po 4s kazdego ćwiczenia albo dołozyc do tego jeszcze 1 [...]

[...] , na przyszły sie przygotuje dobrze i przy okazji moze wiecej kilo nabiore to bede mogł wyjsc w wadze do 100kg. Narazie jak wznowie treningi to 1miesiac bedzie takim okresem wdrązania sie w treninig i przystosowywania miesni do coraz ciezszego treningu. W połowie kwietnia bede mogł juz zaczac treningi na 100% to i zacznie sie wtedy progres.

Heh w porównaniu do tych fotek w profilu, to progres delikatnie mówiąc przej**** SoG o ile wczesniej nie wkleiłem

Z dziarami nic sie nei dzieje, pierwszą robiłem w wieku 17lat gdy byłem o 20kg chudszy. Progres to mam nadzieje, że sie dopiero zacznie od sierpnia narazie się wkręcam w reżim treningowy, jeszcze pod koniec lipca czeka mnie wyjazd wakacyjny to akurat bede miał 10dni czasu na pełną regenrację przed ostrym budowaniem masy mięśniowej tylko zaznaczam [...]

własnie ja nic nie liczyłem, jadłem ryby,ryze, jajka..to co nalezy ale po prostu za mało, nie chciało mi sie liczyc,teraz wiem skąd moje spadki po odtawieniu i zabieram sie do diety juz na tyle powaznie na ile pieniądze pozwolą. Tylko czemu notowałem progres na takim duzym deficycie

[...] kreatyne a raczej to ze wzial jej tyle i za bardzo efektow jej nie widac :P piszesz ze przez to ze dieta kiepska byla.. to nie lepiej bylo ta kase przeznaczyc na żarcie :P no jak dla mnie to cienko patrzac na starz i po spisie supli, ale lepszy nawet najmniejszy progres niz stanie w miejscu :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-05-08 02:02:18

Chlopie na poczatku postu rozpisalem CI cykl to sie go trzymaj a nie kombinuj. CO do iniekcji to bij w uda i dupe barki zostaw w spokojnu narazieMetka jest na kock-start tzn zanim zacznie sie bujac testo i deka nie bylo by progresu a stosujac metax progres bedzie odsamego poczatku

Jeśli nie widzisz progresji - wypadałoby skontrolować technikę, bo może być na przykład tak, że wyciskasz samymi rękami w ogóle nie pracując klatką. W PP zdecydowanie dużo więcej możesz mieć, bo tutaj ciężar wyciskasz siłą nóg. Zobacz sobie: wyciskasz siedząc hantle 5kg, a w ćwiczeniu, gdzie napęd dają nogi tyle samo? ;-) Co do wady postawy, to [...]

[...] starych zapisków z zachodnich forów i rozpisek sztangistów. Ale krótko, do czasu aż nie znaleźli sposobu na wykrywanie go u zawodników - to była jedyna recepta na stawy, i progres siły bez nabierania KG. Stosowały go osoby z dyskopatią, przepukliną krążka między lędźwiowego z dobrym skutkiem. Wilkipedia - wpisujesz boldenon, lub inne nazwy - i [...]

Co to ten progres siłowo-masowy?

Tylko, że ja na redukcji jade od ok. 10 miesięcy (od 1. lipca 2007). Wtedy ważyłem 117 kg, więc jakiś progres osiągnąłem.

[...] niz przy barach... aha i mam pytanie jak cały czas robiłem cykle masowe , czasami z siłą to czy nadal robić zakres powtórzeń około 8 czy przejść na 15 ? a może zastosować progres? bo regres właśnie kończe robić teraz... bo rzeźbe chce zostawić na okres przed wakacjami , póki co naprawde nie mam czego spalać , no moze troche ale jestem jeszcze [...]

Jak masa to 8-10, a z tymi wolnymi ciezarami/atlasami chodzilo mi o to aby ten na wolnych byl ten wlasciwy ciezki, a ten na atlasach to ten lzejszy na uzupelnienie łapczywego pożądania szerokich plecow. Edit: I progres. pozdro Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-29 18:28:14

[...] dzień. Godziny posiłków są mieszane w zależności od dnia. A co do treningu zauważyłem że jeśli robię 8-12 powtórzeń a od czasu do czasu zrobię 5 powtórzeń to jest lepszy progres niż ciągle robić 8-12 powtórzeń. Mógłby ktoś inny wypowiedzieć się na temat diety oraz treningu? Co zmienić mnie interesuje. Czy taka dieta może być odpowiednia bo [...]

Nie planuj sobie cyklu. Weźmiesz jak skończy się progres. Przy tej wadze na samym jedzeniu będziesz rósł szybko. Nie ma co narazie dawać dodatkowych bodźców.

[...] dynamiki. Pierwszy raz włączyłem ćwiczenia dynamiczne do swojego planu w tym okresie przygotowawczym (około 3 tygodni temu), co prawda dają troche w kość ale już teraz widze progres a myślę ze do ligi będzie jeszcze lepiej. Swoje ćwiczenia wziąłem z tematu o wyskoku i robię na początku treningu. Są to: w pierwszej sesji wyskoki ze sztangą z [...]

[...] odmian kreatyny też suplementuje się cyklicznie... co z tego że wiesz ze mam 37 w łapie? wiesz z jakiego poziomu startowałem? nie masz podstawowych inf. zeby oceniac moj progres czlowieku. A po wiedze zglaszam sie miedzy innymi tutaj, i oto co slysze. zadalem normalne pytanie i zaczal sie bezsensowny pojazd, gratuluje kultury osobistej. [...]

Powodzenia, tyraj klate i niech rosnie na nastepnych fotach bedzie progres! pozdr. Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-30 00:25:58