progres

Jak Flex, po tych zdjęciach -to myślałam, że one sa "przed" rozpocząciem czegokolwiek. Bo jak na rok, to.. Chociaz nie wiemy, jak było przed, moze faktycznie był progres.

Co byście dali pierwsze w cyklu aby był dalszy progres później;) pierwsze testo base czy antek inj ? Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2017-08-17 09:22:03

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia?

[...] mocno poczułam lędźwia, od następnego treningu HT już z gumami 2.Przysiad 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg Rozgrzewka polepszyła technikę, jeszcze nie jest idealnie ale jest progres. Odkryłam że dużym problemem jest przód łydki, czego się absolutnie nie spodziewałam. Najmocniej czuje tutaj czwórki i brzuch 3. Podciąganie 5/ 5/ 5/ 5/ 4 Liczę że [...]

Co byście dali pierwsze w cyklu aby był dalszy progres później;) pierwsze testo base czy antek inj ? Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2017-08-17 09:22:03 Antka tylko orala brałem wiec nie wypowiem sie odnośnie wersji iniekcyjnej ale ja bym dal testa base tylko po nim juz grubo bedziesz musial podkrecic dawki i srodki bo ja bawiłem sie we [...]

Spokojnie plecki doprowadzisz do ładu i będzie leciał progres siłowy, najważniejsze że mimo nie do końca udanej serii i tak doprawiłeś się pięknym dropem. Wyczuwam niezłe 'palenie w udach' po takiej serii :-D Kiedyś mam nadzieje uda się ustawić na trening nóg, oczywiście jak nic nie będzie nikogo bolało };-)

[...] i zaczalem masowac z cyklem mialem ok 4700 kalori - 200 g wegli, 3gkgmc bialka reszta tluszczd ( wtedy glownie nasycone i malutko o3) po odstawieniu trena t3 dziwilem sie ze progres sie skonczyl na 84kg bic spadl do 37 i majac juz w kwietniu te 82 kg( na moj szkielet to dobrze wyglamalutkoto dalej lecial tesc i po 25 grudnia dblok uzolony przez [...]

[...] i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i zaczynalem z 33 w bicu) :~ NIE KOMENTOWAC DECYZJI i po 3 miesiacach zaczalem sie op*****lac i [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia? Mięsnie budujesz przy nadwyżce kalorycznej i odpowiednim treningu, także na redukcji zapomnij o budowaniu mięśni. Pierwszy rok [...]

[...] i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i zaczynalem z 33 w bicu) :~ NIE KOMENTOWAC DECYZJI i po 3 miesiacach zaczalem sie op*****lac i [...]

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres.

nie pisz tak, bo czuje presje%-) osobiscie jestem troche zly, bo wiem, ze nie moge dac z siebie 100% i by moglobyc jeszcze lepiej praca na nockach mocno komplikuje mi progres i wyglad sylwetki, potrafie po 2 nockach zlapac 3kg do przodu, pomimo, ze jem wszystko jalowe i czyste w 100%. Pewnych rzeczy nie przeskocze i musze sie z tym pogodzic na [...]

o to chodzi, zeby powolutku sylwetka zmierzala ku poprawie:) a kto ma leb na karku, wie, ze nawet na dobrej suplementacji progres jest powolny, a dziki, ktore wrzucaja na siebie +15kg na cyklu, koniec koncow te 15kg zrzucaja%-)

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres. I cały misterny plan wp***u! To Marian jednak poje trochę lodów i zacznie od masy :-D

[...] wydaje się mało..., to w porządku trening :-)) (- ja to jednak potrzebuję się mocniej zmęczyć, i tyle; trochę łatwiej mi jak mam uporządkowane treningi, bardziej ustalony progres itp., ale tak też daje radę.) Na koniec, po lekkim przerollowaniu łydek hantlem i potrzebie rozbicia ud - próbowałam hantlem, ale za twardy i jakąś dziwną piłką, ale [...]

[...] i kończyć ćwiczenie bez doprowadzania do upadku mięśniowego? Dodam, że w ćwiczeniach gdzie nie robie serii do upadku, a są to w zasadzie tylko przysiad i MC odnotowuje progres ale akurat te ćwiczenia zacząłem robić dopiero kilka miesięcy temu, z powodu problemu z plecami, i zaczynałem od bardzo delikatnego obciązenia więc mam wrażenie, że [...]

No ładnie siłowo w SQ jak na Ciebie :-) Progres jest, klamot dolożony - nogi na pewno zareaguja :-) Zresztą juz je poprawiles mocno na przestrzeni roku

[...] powiedzieć ok. Chociaż to się też zmienia - teraz przez kontuzję i mocne obcięcie objętości w treningu nóg zgubiłem już 2 cm obwodu. Ogólnie to dla przeciętnego zjadacza chleba wymiar nie ma aż takiego znaczenia- ważniejsza jest siła, a tą naturalnie można dość mocno wyśrubować, co zresztą sam wiesz, bo w ostatnim roku zrobiłeś ogromny progres.

naaczy celem jest masa ale zaczynałem po przeerwie tygodniowej i z mniejszych ciezaruw i progres z tyg na tydzien i cos kurfa nie moge siłowo isc do przodu xD moze ten lub naastepny tydzien cos pojde w gore %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 20:46:14

[...] jest niezbedny. Jak kiedys chodziłem z tym do lekarza to powiedział, że "jesli się dobrze ćwiczy to i MC można robić". Generalnie nie szarżuje z tymi ćwiczeniami. Zauważam progres w obydwu ćwiczeniach. Zauważam że w ogóle odkąd zacząłem ćwiczyć stan moich pleców się poprawił i tendencja jest pozytywna. Poza tym dbam o sumienna rozgrzewke [...]