progres

[...] zmiana pozycji coś pomoże, ale na cuda bym nie liczył. Jeszcze rozważam mc 3 x week, bo siady 5 x w tygodniu z niską intensywnością po pierwsze, wyrabiają automatyzm, po drugie jest bardzo powolny, ale stały progres, po trzecie nic mnie k***a nie boli;-) Może tan sam program na ciągi zastosuję.... Pogadam z Piotrkiem co do ławki...zobaczymy.

Dziś w końcu progres, większe ciężary lub więcej serii, na siłowi w piątkowy letni wieczór pustki totalne. Moim kolejnym małym sukcesem jest powstrzymanie się od słodyczy na spotkaniu z rodziną. Talerze ciast, pączków czekoladek i ja tylko ugryzłam serniczek... ;-] Muszę chyba ograniczyć truskawki, mam straszną wysypkę na dekolcie. Sprawdzę przez [...]

[...] twarzy nie kojarzę ;-) Tomek postaram się dawac obszerne wpiski, ale to tez od czasu uzależnione ;-) Przemo u mnie te ciężary nie są duże w siadach ale chce zachować stały progres i żeby ta technika była ok bo chyba u mnie w nogach to klucz.Ale wiaodmo też zeby nie było za lekko. Na ostatniej masie jak zszedlem z ciezarem i owszem cieżar byl [...]

[...] je smacznie i wcale nie mało jak na swoja wagę, i trenuje naprawde mega cieżko ;-) Mysle że redu do konca czerwca i potem znowu masa z głowwa a na przestrzeni roku progres bez dwóch zdań ;-) Zdj nie mamy ale Tomek pewno jakis filmik wrzuci Co do samego treningu ogolne bardzo dobrze poszło [...]

Progres treningowy zaliczony a jedzenie wygląda obłędnie. Smak mi narobiłaś trzeba coś dobre dziś sobie skombinować.

[...] uważa się, że jest na odwrót. Poza tym ilu zawodników robiło ładowania co tydzień. Poza Tobą nie znam nikogo. Nie mam bladego pojęcia czemu tak jest, ale zwyczajnie progres jest minimalny po ładowaniach. Jakiś jest, ale nijaki w porównaniu do ich braku. Chętnie bym je zrobił, ale wyszłoby na to, że tylko po to by się najeść. Nic innego [...]

Jak jest progres to nie trzeba zmieniać, jeśli czujesz potrzebę zmiany to możesz spróbować z ilością powtórzeń itp. Swoja drogą, czym taki plan różni się od klasycznego splita :) ? klata + barki + tric ; plecy + bic ; nogi Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-06-24 21:40:19

[...] 6/6/6/6 ok 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/20/20 25/25/25/25 20/25/25/20 W tym ćwiczeniu odnotowałam duży progres. Na początku nie mogłam serii dokończyć, źle czułam itp, a teraz bardzo fajnie 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 [...]

Nie p****** mi tu bro o zadnej misce Mam ziomkow z silki zero pojecia ich dieta to.kanapki i zupa maja po 40 w rece.na zyle krate i.siłę Co ja ci bede pyerdolil... nie boj sie igly xD Z drugiej strony znam typa co robi klate z papierosem w ryju i zero diety a progres robi lepszy niz ja Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-06-24 22:30:06

[...] i zupa maja po 40 w rece.na zyle krate i.siłę Co ja ci bede pyerdolil... nie boj sie igly xD Z drugiej strony znam typa co robi klate z papierosem w ryju i zero diety a progres robi lepszy niz ja Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-06-24 22:30:06 Jak mam sie nie bac.raz wbijesz i juz chyba musis bic... Gdzie z moim ciśnieniem i problemami [...]

Ech, zaczynam się już w tym gubić. Szczerze mówiąc, dupa ze mnie nie kolarz, o czym świadczy choćby ilość przejechanych kilometrów i jakby na to nie spojrzał progres mógłbym robić choćby na Ukrainie. Muszę przemyśleć wszelkie za i przeciw, a przede wszystkim przymierzyć się do tego roweru. Dziękuję za wszelką pomoc i rady :-)

[...] ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to wygląda Ale dobre ustawienie+ciężkie ciągi na prostych i powoli,powoli widzę progres w wielości nogi :-) Buli915 I też tak smakuje !! Aktualnie mój nr.1 :-) Jedynie zmieniam owoce a tak to kleik+WPC+Kukurydziane i wchodzi elegancko %-) Zmieniony przez [...]

[...] okres czasu. Ludzie sugerują się 7 dniami, co jest dużym błędem. Nawiasem pisząc, osobiście muszę siedzieć na 4K kalorii przez blisko dwa miesiące aby stwierdzić czy jest progres, zwłaszcza jeśli zależy nam na relatywnie czystej masie mięśniowej. Dodając co chwilę pewną ilość kalorii to b.szybka droga do otłuszczenia się, proces budowy masy [...]

ale mówisz tu tylko o argininie czy kreatynie i beta też bo sam nie wiem? ale po co mu pompa na treningu jak może przez to zrobić mniej powtórzeń przez pompę to i progres siłowy będzie gorszy, no chyba że działa to na niego odwrotnie i w mniejszej dawce jest wstanie zrobić więcej powtórzeń, ja osobiście nie brał bym niczego na pompę bez znaczenia [...]

Zagadnienie budzi kontrowersje już od lat 50’ XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być [...]

Nie ma to sensu. Przez tydzień treningów siłowych zrobisz progres a później robiąc tydzień przerwy zaliczysz krok w tył.

Nie kombinuj za wiele. Jak jest jakiś progres to za bardzo nie trzeba grzebać. A push pull nogi będzie w porządku na dłuższy czas. Przy 3 dnia treningowych dobra forma podziału.

Nie ma to sensu. Przez tydzień treningów siłowych zrobisz progres a później robiąc tydzień przerwy zaliczysz krok w tył. A gdybym przeplatal treningi tj. Trening 1 Trening 3 Trening 2 Trening 3 itd. ma to wtedy sens?

Hej, 190 cm, 97 kg na scenie. Nogi po macoszemu aby wejść w limit MS ale już nadrabiam powolij. Poniżej progres 1,5 miesiąca po wejściu na if bez zmiany kalorii. /SFD/2017/6/26/7527bf44893e4a84b092e35affe4f605.jpg /SFD/2017/6/26/5820f043ade14122bf2b22418b11341b.jpg /SFD/2017/6/26/41a2d40aac4e44b0962cfcffbb7a5d6e.jpg

[...] biceps udało się przerzucić 14600kg. W ostatnim tygodniu postanowiłem zmniejszyć ciężar do takiego jakim zaczynałem. Liczba serii i powtórzeń bez zmian. Niesamowite nabicie mięśni. Gorąco polecam. Warto założyć dziennik i skrupulatnie notować progres. Niech moc będzie z Wami, pozdro :) Zmieniony przez - djdaro1992 w dniu 2017-06-26 16:54:12