progres

Jest możliwe. Każdy ma jakieś partie na których łatwo robi progres i tez takie które są oporne.

[...] plusów będzie znacznie więcej niż minusów. Przynajmniej tak mi się wydaje jak patrzę na siebie. Sam już po sobie widzę, że ładowanie e7d to za częsta opcja. Co 10 dni jest ok, ale i tak progres mega spowolnił, na tyle, że pewnie miesiąc przed jedyne na co będę mógł sobie pozwolić to cheat meal. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-01 17:11:43

Pojadłeś wczoraj :-D Ale jak teraz nic nie goni, nie ma spiny, totalny luz to można sobie pozwolić. I właśnie przez takie myślenie zazwyczaj większość jest w dupie z formą i ciężko o jakikolwiek progres.

Nie no wiadomo, jak ktoś chce progresować ( czy to budować mase czy redukować ) to jasne - takie żarcie nie ma sensu ;-) A już tym bardziej jak ktoś tego pod kontrolą mieć nie potrafi, to już w ogóle. Bardziej miałem na myśli i myślałem, że Mariusz teraz jest w okresie takim, że bardziej chce zluzować i na niczym się nie skupiać ( ani nic pod [...]

[...] już za dużo. CarnNite e7d. Za to odbicie po redukcji to spokojnie te 2 dwa mogę zrobić. Im więcej tym gorzej. Bo i tak jest cofka. Dwa dni ładowania (nisko fat) = brak progresu. Za to 1x ładowanie rzędu <1000g ww = zero cofki ale też zero nabicia. Ładowanie 1000g+ już lepiej. Do tego fatnite. Najlepiej mi się sprawdza połączenie fatnite i [...]

[...] 3 x 3 5.Wiosło hantlą 2 x 5 6.OHP 2 x 5 7.Francuz ze sztangą + uginanie sztangi 2 x 8 Powoli wychodzi siła drzemiąca we mnie ;-) Narazie mocno zaniżone ciężary ale wkładam w ich wyciśnięcie maks siły, by ruch był dynamiczny . Dzięki temu aktywuję więcej jednostek motorycznych i notuję progres mimo teggo, że trzymam sie z dala od swoich maksów.

[...] 5x5. Bardzo fajna aplikacja na telefon do tego planu który sobie pobrałem dokładnie przelicza ciężary pokazuje czas przerw miedzy seriami pokazuje historię treningu oraz progres ,użytkownikowi pozostaje tylko trenować .Dlaczego znowu zmiana planu - przede wszystkim na coś bardziej prostszego w realizacji oraz dla aktywnej regeneracji przez [...]

[...] cardio Ostatnio się mocno shizowalem że to co robię nie ma już za bardzo sensu, że stoję od roku w miejscu itd. I przeglądając foldery znalazłem zdjęcia z mają zeszłego roku waga ta sama wygląd nie do końca ten sam%-) jakiś tam progres Zrobiłem /SFD/2017/5/2/6b40329d4e1946f09bc824e302f51562.jpg /SFD/2017/5/2/44594638213b44c3955b419b371f7e8e.jpg

rowniez bym nie kombinowal na razie skoro notujesz progres ;-)

Czemu chcesz zmieniac jak jest progres ciągły?

[...] można jeszcze przeanalizować etap na podstawie % w stawce. Wybrałem nie przypadkowego zawodnika bo z poziomu top topu jest to pływak a w zasadzie pływaczka na jej poziomie progres jest żaden sory ale jak ktoś pływa 11 minut 950 m nie ma z czego urwać niestety dlatego jest to dla mnie świetny odnośnik dokładnie to ile na poszczególnych imprezach [...]

[...] Dipsy 4x8 jw. zastąpić wyciskaniem francuskim lub ściaganiem linki z wyciągu górnego Proszę o jakieś porady w tym temacie, z góry jestem wdzięczny. Zapomniałem dodać że przed każdym treningiem była rozgrzewka 10 min orbitrek potem przed każdym ćwiczeniem stopniowe zwiększanie ciężaru i głowne serie stały ciężar ( łatwiej mi kontrolowoac progres)

[...] i szykować się już pod debiuty czy jednak przygotować formę dopiero na październik. Przez te parę tyg myślę, że udałoby się coś dorzucić jeszcze, tym bardziej, że teraz progres notowałem fajny, a planowaliśmy teraz z Przemkiem polecieć co najmniej te 10tyg na budowę mięcha I dochodzi jeszcze najważniejsza kwestia, o której wcześniej pisałeś [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-).

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

4 tyg spokojnie wystarczy, sam bede nastepnym razem na tyle dawał na zmiane z insa i jakims mocnym oralem:-) leciałem przed mentem oxa+antek i na mencie jest dalej progres takze myśle ze srodek super. Ja mam tylko problem z estro bo tren tez idzie i nie moge estro zbadac..

[...] 4x15 5. Spięcia z linką wyciągu górnego 5x 6a. Unoszenie nóg w zwisie 3x 6b. Przyciąganie nóg do brzuch z dopiętą linką wyciągu dolnego 3x Ojj czuję, że plecy zaliczą spory progres bo trening mega :-) W MC troszkę słabo z kondycją w takiej rampie,ale poszło 130kgx12 i później regres 120kg i 110kg. W podciąganiu 2s poszły z ciężarem własnego [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 1x140kg, MC klasyczny 1x150kg, Wyciskanie 1x100kg. Witam, mam problem z progresem w wyciskaniu na ławce poziomej, otóż wynik w MC poprawiłem o 40kg, przysiadzie o 30kg, a w wyciskaniu leżąc 5kg. Mój trening wygląda tak: Przed treningiem robię [...]

Jak wejdziesz na vlcd to na pewno bedzie jeszcze progres w redukcji ale plaski bedziesz na pewno jeszcze bardziej :-))