progres

[...] węgli w diecie + ruszę z basenem + od dzisiaj zaczynam suplementację bcaa. Poza tym to już nie wiem który raz 'zaczynam' ten poziom, no ale nie bd po kolejnym tygodniu przerwy ruszał z wysokich progów bo nie ma to sensu. Dam za to szybszy progres, po +2 powtórzenia, na przestrzeni przynajmniej dwóch następnych treningów. To tyle, tschüs

[...] zaczynam treningi, bo mielismy przerwe, a tak to na boisku z 3 razy w tygodniu, a krav maga to raczej przeszłość ale od września raczej wracam. Tego, że nogi zatrzymują progres słyszałem ale jakoś mi to wyleciało z głowy.. W piątek jeszcze nogi zmieszcze. Powinno być dobrze :) ? sory za double ale mialem problemy z internetem Zmieniony [...]

[...] więc nie potrzebnie brałeś odżywki Ile razy w tyg piłka i krav mag ? w jaki dni ? jak intensywnie ? A gdzie nogi w planie ?! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj, mit 4 i 18 A 3 powód, to brak nóg w planie i martwego ciągu Tak, brak nóg powoduję że progres się zatrzymał. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-09 12:43:45

Cokta wiem ze ***nia ale daj mi szanse-poprawie sie Szprota94 No i jaki progres?:) tam siły to niema ja dopiero o nia walcze:)

[...] plan dramat... Biceps przeładowany. Jaki max ciężar w przysiadzie ? Proponowałbym FBW 1 lub 2 zestawy Poczytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Od tego, czy będziesz nabierał masy decyduję dieta, trening to tylko dodatek, więc robienie parunastu serii na biceps, nie przyniesie pożądanego efektu, a raczej cofnie jego progres.

Damiiann "Tak na prawdę na sile mi nie za bardzo zależy, a na budowaniu masy. " super! i chcesz tego dokonac ciagle machajac gryfem i rozowymi hantelkami? CHODZI O PROGRES SILOWY. a masa jest zalezna przede wszystkim od tego,czy przylozysz sie do miski,czy nie.

@pitbuyll, trening jest dobry i ustawiony tak by przez bardzo długo był progres. Dieta to osobny problem, nie mogę za szybko dorzucić kcal, bo wystąpi efekt "ogumienia zimowego".

[...] powtórzeń) w kolejnych tygodniach 3x10 (zwiększasz obciążenie o kolejne 10% w związku ze zmniejszeniem liczby powtórzeń) + dodatkowo zwiększasz obciążenie, zeby zachować progres Trening A. 60sek przerwy 1. przysiad przedni z push press 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. [...]

mam nadzieje ze progres bedzie nadal rosl .. ze bedziesz sie udzielal na forum i sledzil je a podczas konkursow bedziesz probowal swoich sil zeby moze znowu wygrac ciekawy zestaw.. powodzenia pozdrawiam swietna robota

Witam panowie Po zamknięciu starego tematu nie odzywałem się na forum. Do mniejwięcej początku maja trenowałem intensywnie wyskok, progres był znaczny, bo w ciągu ok 5 miesięcy udało mi się poprawić wyskok z naskoku o 10 cm, dosiężny podobnie. Trening przerwałem z powodu bólu kolan. Czekałem z myślą, że ból minie i wrócę do treningu, ale niestety [...]

Jest ok, fajny progres. :) Szczególnie ostatnia fota dobrze wygląda. Naskokami się nie przejmuj, taki urok tego forum. pzdr.

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---> białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

szkoda nkraty to fakt ale progres niezly!

Moze ja dodam swoje 3 grosze. Mam 29 lat. Za SSA sie jeszcze nie wzialem ale mocno mnie kusi. 90kg wagi mam ale na razie jest dalej progres wiec lece dalej na suplach. Tylko i wylacznie duzo czytam tutaj, Malo sie udzielam. Powiem szczerze ze to jest top 3 temat jak na razie w tym dziale i bardzo sie ciesze ze widze ze sa kolesie na tym forum co [...]

[...] poruszyć układ nerwowy. Do tego robisz jedną serie pełnych podciągnięć CC na rekord (ale nie do załamania, jak czujesz że nie dajesz rady to odpuszczasz). Negatywy długie, progres 2,5kg co trening. Myślałem co by tu dalej robić po tym planie - poleci Push & Pull (już gotowy plan) a później cykl na poprawę siły w WL i zaatakujemy 100kg przed [...]

Progres spokojnie będzie, dużo jeszcze możesz dokładać, tylko zakładaj odpowieni cięzar tak abyś każde powtórzenie wykonał 100% technicznie.

progres dobry tylko ten patent z facebookiem niewypal jak dla mnie totalny...

czyli mowisz zeby robic tym ciezarem co robie nadal i czekac az przyjzdie progres ;D ? o jakies dobre slowo poprosze

bardzo chciał bym jakiś ładny progres, ale będę sprawdzał na treningu, np. wl 60kg x 8powt. ciężko, ledwo ost. powt. to dorzucam jedzenie i na następny trening nie będę dorzucał kilosów, po prostu będę obserwował swój organizm. ja robię mostek:) wiesz 65kg dla większości nie waży ale ja mam nieproporcjonalną wagę do masy, dla mnie to jest ciężkie, [...]

ja na tesciu 300-500 praktycznie robie taki sam progres jak na duzo wiekszym tyle ze na takiej dawce tak woda niezalewa , ale co nam z tej wody