progres

[...] fajny artykuł w którym było napisane że dobrze jest zaangażować w walkę jak najwięcej mięśni jednak żeby to zrobić najpierw trzeba je mieć. Dlatego jeśli zaczynasz i masz progres trenuj spokojnie 3 razy w tygodniu dorzuć tylko gdzieś do treningu przedramiona i w dniu w którym robisz biceps jedno ćwiczenie na modlitewniku zrób od kąta (czyli [...]

meta solo na pierwszy raz wystraczy deca jeszcze nie dla ciebie ogarnij miche bialko policzyles czy tak strzeliłeś ? Jeśli chcesz robic staly progres to musisz wiedziec ile czego zjadasz i na podstawie tego robisz korekty w diecie

[...] regularnie a z samego truchtanie złamiesz 3' na wiosnę, dołożysz tempo i sb i bedzie jeszcze lepiej (po trzech dniach zaczyna się wszystko pier...) Co do mnie to dzisiaj poleciałem 6km po 3:37'/km więc progres jest hehe Powodzenia w przełajach! Też teraz mam bardzo dużo startów m.in. przełaje ;] Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-09-16 14:42:38

[...] dniowy trening normalny, a dopiero od przyszłego roku (mam zamiar się zapisać do klubu armwrestlerskiego) zacząć kombinować ze specjalnymi treningami pod siłowanie się. Na razie ćwiczę tym planem ponad miesiąc i nie czuje nadmiernego zmęczenia i cały czas z treningu na trening mam progres lecz pewnie tak intensywnego treningu długo nie wytrzymam.

progres w bieganiu jest ciśnij;)

[...] tam długa Posty tu mnożą się jak króliki Ze 3 strony dziennie przybywają. Co daje nam jakieś 72 dni, 72 dni to 10 tygodni co daje nam około 30 treningów. Gdybym miała równy progres to żeby dojść do 12 powtórzeń C6 potrzebuję 25 treningów Różnica jak widać niewielka Przeskakuję na poziom II po osiągnięciu jednego z celów 12*C6 lub pełny [...]

no to mam nadzieję dojść do takiego stanu jak już zostało mi uświadomione, ja na razie robię progres, pogadam z wami na ten temat wtedy, jak dojdę do maksowania, bo dojdę, tylko jeszcze nie wiem kiedy ruda, u nas na siłowni różowe są tylko kettle, reszta czarna albo srebrna, choć nie wlazłam jeszcze na salę do fitnesu... ;> Zmieniony przez [...]

A ja sie zgadzam, na poczatku kazda z nas robiac progres po prostu dochozi do rzeczywistych swoich mozliwosci. Dlaetgo jak sie staramy to z poczatku progres jest tak szybki, to efekt tylko dojscia do mozliwosci sowich miesni, stawów ściegien ktore dotychczas nie potrafily pracowac z ciężarem ale drzemie w nich możliwość. Gdy dochodzimy do swojego [...]

u mnie prop na redukcji bity 50mg e2d sie sprawdził a nawet lekki progres w ciężarach zrobiłem

Wrzucaj bez problemu, choc nieraz nauka troche trwa to na prawde warto - w koncu to Twoj progres.

[...] trzymać jak być powinno, jak najbardziej odciążając stopy, coś tam nie grało bo mi się rozluźniały mięśnie pośladków, mięśnie brzucha spięte non stop reszta fajnie, progres w nogach o 7 kg bieżnia: widzę postęp w wytrzymałości, na początku wchodziłam i spacerowałam, teraz tempo w którym wtedy biegłam teraz spaceruję, biegam 5 minut potem [...]

kolega pod oknem widać że też pakuje dużo a na poważnie, po co ty ciągle sprawdzasz maksy w WL? to się sprawdza raz na jakiś czas, a przy twoich wynikach to też raczej sensu nie ma bo non stop progres. i po co tak wyciskasz? nie ma sensu wyciskać "Bez techniki" bo tego nikt Ci nie uzna i pewnie jest to niebezpieczne dla Ciebie...

[...] miesni to wiekszy ciezar tez mozemy zalozyc - jak juz opanujemy technike rzecz jasna. To samo tyczy sie MC, znakomita wiekszosc musi ciagnac sumo by doswiadczyc duzego progresu na sztandze i dopiero na podstawie sumo wyrobic sobie nawyki przy klasyku, ale bez obaw - progres w przysiadzie silowym ciagnie za soba progres w przysiadzie [...]

[...] jak narkoman ale ja to zlewam. Trening: CHEST + TRICEPS. nie pamietam liczby serii i powtórzeń.ponieważ zawsze stosuję trening na "czucie" mieśnia. czyli wszedzie progres jak i regres. Wyciskanie Leżąc. Wyciskanie w Skosie. Wyciskanie w Skosie ujemnym. Rozpętki w Ujemnym. Rozpiętki w Dodatnim. Francuzkie SZTANGĄ Francuzkie jednorącz [...]

Witam. Poraz kolejny potrzebuje porady :) Mianowicie sprawa wyglada tak od wrzesnia jade na suplach i był progres, siły i masy jak marzenie lecz niestety zachorowałem ! :< od wczoraj i w tym tyg siłke musze odpuścić i tutaj moje pytanie a mianowicie nie wiem czy mam brać suple jak w dni nietreningowe czy odstawić aż będę zdrów(2-3 dni i bede [...]

[...] a jeśli daje radę robić więcej to ciężar do góry. Więc sam już nie wiem czy słuchać się ich czy dalej jechać wg tego, co mówił traktor. Dodam, że na jego planie zauważam progres u siebie w postaci zwiększania obciążenia. Tylko zacząłem się martwić faktem czy powtórzeń w serii nie za dużo. Dzięki za post, sog dla Ciebie i prosił bym o jakąś [...]

Progresja tam jest w pewnym momencie za szybka ;) Progres +5% dla 1RM w 6 tyg raczej wątpliwy jest...

jesli sam enan 30 tyg to dawki zmieniamy co kilka tygodni aby było widać stały progres dla tego lepsza opcaj to zmieniac estry ale i 30tyg na enanie bez podbijania dawek da fajny efekt wiadomo z tygodnia na tydzień ten progres staje sie mniejszy ale jest non stop i testosteron działa czy 10 czy 20 czy 200 tygodni to działa

Witam, Ułożyłem bardzo prosty plan FBW 3x w tygodniu, aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Trening: 1. Wyciskanie na płaskiej - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 2. Przysiad - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja, lecz nogi słabe 3. Wiosło - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 4. Arnoldki - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 5. Uginanie ze sztangielką - 2 [...]

Wrzuc swój przykładowy plan posiłkow . Na bank nie jesz tyle ile powinieneś. jak przyspieszysz metabolizm jeszcze bardziej koksem to efekt moze byc odwrotny od załozonego. Skoro masz doświadczonego opiekuna to powinieneś wiedzieć,ze w pierwszym etapie kontaktu z siłownia to progres jest lepszy jak na koksie