progres

Jak będziesz mieć pomiary regularnie wówczas łatwiej ocenić progres i zobaczyć gdzie nie rośnie

[...] (nie ma to jak oblodzone chodniki :-| ) i już przy rozgrzewce z cc czułam kolano. Bardziej mi się podoba to ćwiczenie, niż goblet ;-) Tyłek w ogniu, ale nie mam pomysłu na progres. Odpada wersja z nogami na piłce czy ławce (ból szyi) oraz ze sztangą (ograniczenia przestrzenno-sprzętowe). Cos muszę pomyśleć. 5.02 niedziela DNT Basen i sauna. [...]

[...] podchodzi większa ilość tłuszczy w diecie, może nie mam niewiadomo jakiego powera ani pompy na treningu ale ciężary dźwigam całkiem przyzwoite i z tygodnia na.tydzień jest progres. Spróbuję może kupić witaminę D i na początek thermo speeda i dołączę do diety olej lniany. Jeśli chodzi o ryby, to bardzo lubię śledzie. Jakie najlepiej polecasz? [...]

[...] podchodzi większa ilość tłuszczy w diecie, może nie mam niewiadomo jakiego powera ani pompy na treningu ale ciężary dźwigam całkiem przyzwoite i z tygodnia na.tydzień jest progres. To świadczy, że kalorii nie jest zbyt mało, mięśnie prawdopodobnie rosną - zatem cheaty nie są specjalnie potrzebne. Ale... zawsze możesz spróbować, np. raz na [...]

[...] tabl bez wytłoczonego napisu shree na tabl., wczesniej jadłem z wytłoczonym napisem shree to bardzo dobry antek, czułem nawet 25mg :) koleszka nowicjusz zrobił na nim mega progres w 5 tyg ręka z 36,5 na 41. Andro jem teraz, coś tam działa przy dużej dawce ale do prawdziwego antka mu daleko. Gep'a antka chyba stestuje na dniach to napewno [...]

progres w pare miesiecy zrobil wiekszy niz przez ostatnie 6 lat %-)

Fajnie plan wygląda nie ma się czego czepiać. Jak dieta będzie dobra i przestrzegana to progres powinien być :-))

[...] wyszło mi takie coś, może ktoś popdowie co by jeszcze dodać/ująć może nie ma tyle serii co u mastiego, ale to ma masa iść i siła :-) PUSH - WL 3s robocze, od 8reps, progres co trening - sztangielki skos dodatni, 3s 12-8 - sztanga/smith/sztangielki na barki, 4-5s piramidka lub rampa + regres - latanie na bok 3-4s 15-8 piramidka - [...]

[...] bombie tym n ie ma tego boom, ja czy bije jakies ug czy np omke z apteki tez nie ma tego co pierwsze cykle na omce. kiedys czlowiek nie trzymal tak diety i bylo boom od srodkow, teraz wiekszy progres robie dieta i treningiem niz samymi srodkami. wiadomo kazdemu labowi potrafi sie zdarzyc gorsza partia, ja np rok temu nie bylem zadowolony z wina.

W B możesz dać martwy ciąg na początku a to uginanie nóg zrób sobie na końcu. Reszta ok. Co do zakresów powtórzeń-wszędzie może być po 4 x 8-10p a po kilku tygodniach zejdź na 6 i kontynuuj progres siłowy.

[...] wszystkim, Przez 8 miesięcy trenowałem kalistenikę i Street Workout. Z racji tego że jest zima, od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Nadal wykonuję ćwiczenia kalisteniczne i progresje do elementów SW, ale ćwiczę też z ciężarami, jest to fajne urozmaicenie i muszę przyznać że jeśli chodzi o wygląd sylwetki to progres jest szybszy (przynajmniej u [...]

"Preferuję w dojrzałym wieku trenowanie tej samej grupy mięśniowej 2x w tygodniu :) " Dokładnie też jestem tego zwolennikiem, nawet wśród początkujących ale wtedy wiadomo FBW Robiłem system PHAT, bardzo fajne progres zrobiłem, polecam

[...] 516m, 2:08, ave 2:03.2 Bardzo fajny trening, była moc. Ostatnia seria rdl z paskami, na sam koniec nie dałam rady odłożyć sztangi i wypadła mi z rąk %-) W pompkach nadal progres, mam nadzieję, że niedługo dam rade zrobić 10 bez przerw. W wyciskaniu progres jedynie w powtórzeniach, nie mam jak dołożyć bo za duży przeskok w hantlach. [...]

[...] 3x12-15 Wspięcia na palce w siadzie 3x6-8 I teraz pytanie, może sobie w środę i sobotę robić brzuch? Chciałbym go zgubić i zrobić 6-ciopak, i tu pytanie jakie ćwiczenia? I nie wiem czy nie jest za mało ćwiczeń na łydki, bo niezbyt je czuję po treningu, nie są obolałe jak inne partie ciała. Ten plan się nadaje? Ćwiczyć i obserwować progres???

Tak, jeżeli progres się zatrzyma to już wtedy wprowadziłbym niewielkie zmiany w ćwiczeniach a nie już tylko samym zakresie powtórzeń.

Hahaha przychodzi "down", sądzi się do wszystkich z pyskiem i jeszcze liczy na pomoc... moja rada - ćpaj dalej bo w tym progres miałeś pewnie dobry jak widać po przesianiu mózgu ;-D

0.7 niepotrzebnie. Było iść do innej apteki. Nie wyobrażam sobie bić co drugi dzień 0.7 :-/ jak split działa i jest progres to nie ma co zmienić treningu Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2017-02-08 09:32:51

[...] masy że nabicie fajne i można więcej zjeść. Dużo zjeść. Ja więcej plusów nie widzę. To samo mam na redukcji w sumie po ladowaniu. Do tego po ladowaniu jest z reguły progres. Tutaj z każdym tygodniem regres / traci się na jakości. Dla mnie więcej minusów. A niestety nie jest tak jak na redukcji. Tutaj dwa minusy plusa nie dają. Lecz [...]

Za jakiś czas będę chciał nieco pomieszać w planie oczywiście podstawy zostają po widzę progres siłowy więc tutaj się nie czepię. Ale tak się zastanawiam czy ćwiczenia poboczne jakoś zamienić, dodać np. drop sety (nigdy nie robiłem), może jakieś serie łączone. Co ty na to Rion ?

No bardzo dobrze to wygląda! Plecy rzucaja mi sie w oczy, fajny progres :-)