Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2549
Może mi ktoś wyjaśnić jak to jest możliwe, że po przytyciu około 16kg w 6mies. wyglądam prawie tak samo jak wtedy kiedy zaczynałem? Od razu dodam, że BF wzrósł z 6,7% do 10,1%, ale to chyba normalne na masie. Ważyłem 58kg, teraz waże 74kg przy wzroście 183cm. Siła idzie ładnie w góre(np. na francuskie hantlem z 11kg do 22kg), ale wygląd kuleje. Obwody też nie zachwycają; ramie z 26cm! do 29/30cm(nie napięte). Jeśli chodzi o diete to w skrócie napisze że jest to około 3000/3100kcal(niedawno podwyższyłem) i koło 120g białka(niby mało, ale podobno na masie nie potrzeba więcej niż te 1,6/1,7g).
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136815
Wstaw fotę, nie chce mi się wierzyć ani w te 6%, ani te obecne 10%. Jesteś wysoki i miałeś niedowagę, normalne że ta masa ,,rozlokowała" się po ciele, że tak powiem, więc trudno oczekiwać spektakularnej przemiany. Bic Ci słabo urósł, a jak nogi, w plecach się nie poszerzyłeś ani w barkach? Nie tylko obwód ramienia się liczy
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2549
Fote wstawię dopiero wieczorem, właśnie mam wrażenie że obwód w udach skoczył aż za bardzo w porównaniu do reszty ciała, plecy też ładnie tylko, że jak patrze "od przodu" to nie jest już tak fajnie, bo jakby większość masy szła właśnie w nogi czy plecy. Wina treningu? Bo plecy i nogi jako te największe partie, katuje najmocniej i zawsze wydawało mi się, że to jest prawidłowa postawa
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2549
Niby źle nie może być, skoro idą zarówno kilogramy jak i siła... Zaczekam jeszcze troche wtedy i dam znać :) BTW Powinienem zwiększyć ilość białka, czy te 1,6/1,7g jest wystarczającą ilością?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Rób pomiary całego ciała, bo to może być pewien odnośnik.
A tymczasem czekamy na jakieś fotki podglądowe. Dobrze gdybyś miał zdjęcia z początków treningu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2549
No właśnie z tym będzie problem, bo pomiarów nie robiłem(z wyjątkiem ramienia oczywiście ;D) i zobaczyłem właśnie, że zdjęcia jakimś sposobem musiałem usunąć ;/ Od dzisiaj zaczynam brać się wtedy za pomiary i zwiększam białko