progres

Będzie potrzeba 3-5 tygodni ucięcia kcal by znowu masować. Plecy,nogi progres idzię klata za to zaczyna już zatrzymywać się siłowo. BF % podskoczył.

Widać że jest progres, ale pokaż nogi :D

[...] tego nie nazwę), bo nie miał kto tego skontrolować. Od połowy stycznia wysyłam trenerowi filmiki i od tamtego czasu technika jest o wiele, wiele lepsza. Więc oceniacie teraz progres dwumiesięczny. :-)) Sam osobiście widzę duży postęp i nie będzie już komentarzy "kurek masuj, bo znikniesz" %-) Planuję podciągnąć masę jeszcze 2 miesiące, a potem [...]

[...] często ponosiły cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- Siła na + drążek wiosło. Coś tam szerokości, grubości nabrałem. Łapy- [...]

Progres ? przez 5 miesięcy zrobił 9kg z tego praktycznie sama woda i tłuszcz, pytałeś czy masować czy redukować ja na twoim miejscu bym redukował i porządnie brzuch robił dopiero potem pomału masować by było widać ten mięsień ;)

nie lubię gadania "czego byś oczekiwał po 8 miesiącach" przy dopiętej diecie i dobrych treningach można w tym krótkim czasie zrobić duży progres, zobaczcie kilka stron w tył moje zdjęcia a trenuję od sierpnia 2013 roku

Przecież tu każdy robi w pół roku oszałamiający progres bez wspomagania.

Staż 2 lata, ale wrzuce tutaj fote bo jak dla mnie skromnie mówiąc, niestety rewelacji nie ma no ale jednak jakiś tam progres widac heh :) http://iv.pl/images/40468026974683520945.jpg

nie mówię, że jest źle bo progres jest widoczny, chodzi mi o sam fakt ograniczania swoich możliwości rozwoju poprzez nie stosowanie diety :)

Manamana cały jesteś fest ulany a nie dół brzucha^^ QwiiKu no progres jest ale nadal nie ma się czym chwalić ćwicz i jedz ;)

Mam nadzieje że będzie lepiej niż na ostatniej redukcji :) To już będzie jakiś progres. Jestem dobrej myśli. Przede mną jeszcze dwa posiłki dzisiaj. Właśnie zaczynam jeść przed ostatni. Za jakiś czas dodam wypiskę z dnia dzisiejszego :-)

[...] pewne, rok temu jak miałem 93kg, na koniec masy byłem zalanym tłucznikiem, bez klaty, bez kraty, ZERO żył gdziekolwiek, a nogi balony, myślę że może nie duży, ale jakiś tam progres zrobiłem, to sie okaże. Jak już mówiłem dopiero wchodze na jakieś obroty, bo ostanio dużo nauki, co nie jest wymówką ale wpływa znacznie na nasz sport. Warto mieć [...]

Pewnie i by zrobił, ale lepiej zrobić parę obwodów i podbijać co 10 kg, dłuższy progres będzie lepszy. Za to do nóg będzie problem dodać obciążenie..

[...] (wewn, zewn) 2 + 2 serie po 15pow Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3x 15pow 2. Uginanie siedząc 3x 15pow 3. Uginanie stojąc 3x 15 pow 4. Martwy na prostych nogach 3x 15 pow (progres ciężaru) Klata: 1. Hummer 15x 80g, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg + drop 7,7,7 2 . Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 36kg 3. Wyciskanie sztangi na maszyne [...]

Spoko:) aktualna forma nadaje się jedynie na plaże:) do sceny brakuje 4-6 tyg jeszcze rygorystycznej diety:) mimo wszystko wydaje mi się że minimalny progres jest:) nadal brakuje grubości plecow oraz nóg. Po powrocie pewnie zaczne okres masowy, żeby na wiosne 2016 pokazać się z jak najlepszej strony. Również tęsknie za scena i szkoda że nie mogłem [...]

[...] ;-) EDIT: Pochwale się. Plecak robi swoje. Zrobiłem test dipsów na sucho, bez obciążenia i pierwsze 40 z lekkością wpadły :-) kolejne 20 trochę ciężej. Czyli jest ogromny progres( w sobotę pyknąłem 60 dipów). Pomiarowo niewiele się zmieniło. Znika tkanka tłuszczowa i imitacja mięśni staje się bardziej widoczna. Bic niestety nie chce drgnąć [...]

Masa przebiega bez zarzutu i jest progres siłowy :) teraz pytanie do ciebie jeszcze jedno, jak skończę masę(nie prędko...) to zamierzam oczywiscie redukować, ale chcę stracić jak najmniej na sile. Czy są jakies specjalne metody, żeby temu zapobiec podczas redukcji? Odstawiłem całkowicie kreatynę na czas masy i zamierzam ją wrzucić dopiero jak [...]

[...] x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg! Jest moc... 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Dziwne odcięcie przy 5 powtórzeniu. No ale progres zaliczony. 4) Dipsy 4x5 +15kg x5 +15kg x5 +15kg x5 +15kg x5 +5kg +1 seria Nie tak ciężko. 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 22.5kg x6 22.5kg x6 22.5kg x6 Cały czas [...]

[...] nachwytem 4x5 x5 x5 x5 x5 Zmieniam na szeroki nachwyt. 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x5 45kg x5 75kg x7 75kg x8 75kg x9 Kilka powtórzeń dorzucone, jest progres. 4) Uginanie ramion naprzemiennie ze sztagielkami 4x 10 20kg x10 20kg x10 20kg x9 20kg x9 +2.5kg +1s Zawsze wszystkie ćwiczenia na bicka robiłem dokładnie [...]

Ok ok. Ogólnie strasznie slabo mi te przysiady ida, nie mam pojęcia czemu. Na dipsy na klatke dorzucilem od wrzesnia 20 kg, na martwy 30, na martwy na prostych tez podobnie. W przysiadach chyba najszybciej progres powinien isc. Bo zaczynalem z 60 a teraz 80 robie