progres

[...] 37,5 kg x 5 + 1 z pomoca / 27,5 kg x 10 / 17,5 kg x 20 20 kg x 8 / 27 kg x 6 /32 kg x 6 / 37,5 kg x 6 / 37,5 kg x 6 + 1 z pomoca / 27,5 kg x 10 + dropset Tutaj praktycznie progres silowy sie wyczerpuje, za tydzien zaatakuje 40 kg w silowej wersji: 20 kg x 10 / 25 kg x 8 / 30 kg x 5 / 35 kg x 2 / 40 kg x max / 30 kg x max / 20 kg x max 3. [...]

Witam, Chciałbym poradzić się w sprawie progresu siłowego w treningu grzbietu. Aktualnie wygląda on u mnie tak: drążek 5-6 serii wiosło sztangą Rampa 6 wiosło hantlem Rampa 8 mc Rampa 10 Wiosło sztangą jest dla mnie ćwiczeniem napędowym dla budowy masy i siły mięśni grzbietu. Na sztandze mam już 115 kg i świadomy tego że technika już nieco odbiega [...]

Ale trzeba przyznać, że Karol wyglądał swietnie, zrobił kawał dobrej roboty. Super progres, nienaganna forma. To też się liczy (a może przede wszystkim?).

u mnie było 2,5 a jest 3,5 ;) Czyli jest progres, bardzo dobrze :-)

[...] pleców taki jak zaleca forum pierwszy rok treningów czyli: 1. Drążek 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x15 4. Szrugsy 4x15 I tu jest problem wszystko jest ok jest progres oprócz drążka i teraz uwaga...5 seri po 4 podciągniecia na gumie trx... w tym jedna seria bez gumy. Porażka Co robię nie tak? Co zmienić jak zacząć naliczać progres w [...]

Bardzo fajna forma się utrzymuje więc nic tylko się cieszyć a i trening niezły zrobiłeś. Progres jest ciągły :-))

Chodzi mi o to czy będę mógł prowadzić normalny progres mimo jej wczesnego zażywania.

Progres możliwy jest dzięki diecie, treningowi i regeneracji, a nie dzięki kreatynie. Kreatyna może co najwyżej go trochę polepszać ;-)

Witam mam 22 lata 182 wzrostu i 3 lata stażu dieta b 330/ w 206 / t 419 aktualnie waga 92-93 startowałem z 85 czy to duży progres jesli chodzi o cykl? mam nadzieje ,że nic nie sknociłem bo od 4 tygodni waga w miejscu ale mięsie jakos większe sie robią. kończe własnie cykl na cypio i chciałbym się upewnić co do odbloku i podtrzymania efektów Test [...]

MASA 2016/17 Dobry trening. Progres jest. Wczoraj lodowisko. Multisporta respektują więc mam prawie za free jazdy na łyżwach hyhy. A dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja. No szału ni ma. Wole kiełbasę %-) /SFD/2016/11/8/95ef55cf3dc74affad2dc91e9130479b.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5 2.Wiosłowanie hantlą [...]

[...] na małym podwyższeniu + 8 damskich, 8 damskich, 6 damskich wiosło jednorącz 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 2 raty - taki progres ;-) 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 3 raty... chwyt mi puszczał 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg 12x12,5 kg, [...]

Witam, czy robienie progresu po 10kg co trening/dwa to dobry pomysł i czy to nie zatrzyma szybko mojego progresu ?, wygląda to tak, robiłem przysiady 90kgx8x10x10, na następny trening założyłem 105kg i zrobiłem 6x8x8 na następnym treningu zrobiłem 8x10x10 i teraz dołożyłbym znów 10kg, ale wyjdzie na to, że w przeciągu tygodnia zrobię progres o [...]

Ok, a w takim razie kiedy powinna nastąpić zmiana planu? Doćwiczyć powiedzmy do grudnia tym planem, oczywiście jeśli ciągle będzie jakiś progres i wtedy zmiana ćwiczeń itp. ?

[...] w góry, także jutro rano kolejny trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok 2 miesiące-potem już zaczynał się zastój i regres)+ jeszcze różne dodatki typu bieganie,rzucanie boksowanie . Dziś już by to nie przeszło :) [...]

[...] niż zwykle przysiady. 2. wykroki z hantlami 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 6 x 12,5 kg / 8 x 10 kg / 10 x 8 kg / 12 x 6 kg w końcu mogę zrobić progres przy wykorzystaniu pasków na nadgarstki, wcześniej problemem były zbyt ciężkie hantle, miałam problem trzymać je w dłoniach zamiast skupiać się na wykroku. 3. [...]

Chodzi Ci o to, żebym np. zrobiła tylko 5 w pierwszej serii, chociaż mogłabym więcej, żeby w następnej zrobić 6, a potem 7-8? Czy raczej o bardziej globalny progres typu schodzenie na coraz niższą podporę? W ogóle pompek się wstydzę strasznie, bo nawet jednej na podłodze nie umiem zrobić :O Dlatego tym chętniej bym się za nie wzięła i może w końcu [...]

[...] i miałem stagnację której nie potrafiłem przełamać. Zacząłem trenować sztuki walki a jako dodatek kalistenika i crossfit. Skutek był taki że w kilka tygodni zrobiłem spory progres. Teraz przeplatam różne rodzaje treningów na zmianę i widzę że bardzo dobrze to działa i nawet na kalistenice można się cały czas powoli rozbudowywać, mimo że mam już [...]

[...] na forum, nikt odpowiedzialnosci za to nie weżmi, no chyba, że trenerzy z jutuba, którzy de facto zadnej odpowiedzialnosci nie ponoszą 5. Progres - dokłądasz jak możesz - progres to nie tylko ciezary, ale także technika, krótsze przerwy na pózniejszym etapie - tempo - jak poszukasz na forum, znajdziesz wskazówki co do progresu. 6.Tyć... Tyć to [...]

08.11 DNT Dieta: Dzień V nietreningowy Aktywność: Pole dance- na progres już nie liczę ale daję radę :) Brzuch: Wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Feta, makrela, cebulka, ogórek kiszony Przekąska: Makaron + truskawki z kakao Obiad: Makaron + mięso mielone z szynki, cukinia, papryka, pomidor Kolacja: Placki ziemniaczane z mozarella i [...]

[...] Przy jakiś wadach kręgosłupa bez odpowiedniej konsultacji włączenie mc na własną rękę moim zdaniem spowoduje tylko pogłębienie problemu w dłuższym okresie czasu. 5. Metod progres jest ogromna ilość. Ciężar ma być taki abyś wykonał wszystkie powtórzenia w danej serii poprawnie technicznie z lekkim zapasem - jeżeli tak nie jest to obniż ciężar. [...]