progres

[...] mam pytanie do osob trenujacych powiedzmy 5-6 razy w tygodniu czyli jakis sport silowo-wytrzymalosciowy (sw) + silownia - nie czujecie spadku sily? mozecie robic dalej progres w ciezarach? nie jestescie zamuleni na treningu z powodu praktycznie zerowej ilosci wegli i jakichkolwiek cukrow we krwi? na pewno odpowiedzi na te pytania padly ale [...]

Hellboys - nie obrażaj się, wydajesz się spoko gość, poprostu znam realia. Nie ma bata na taki progres po 2 tyg. bez wspomagania. Baa, przy wspomaganiu ciężko o taki... Może mierzyłeś się w pasie przed snem po 5 bro na początku, a po 2 tyg z rana po kupie i totalnie odwodniony... Proobuję to sobie tylko realnie wytłumaczyć te 10cm, bo staram się [...]

tak to dobry plan jak w statycznym wycisku skończy Ci się progres możesz zastosować push press pod warunkiem, że potrafisz je wykonac poprawnie technicznie

[...] sztange na barkach oraz w jakiej pozycji trzymac te barki (lopatki spiete jak przy tylnim czy barki wysuniete do przodu). Podczas schodzenia w dol sztanga czasami zjezdza mi z barkow oraz uciska bolesnie. Utrudnia mi to progres ciezaru. Jak nie ma filmu to moze jakis cierpliwy sie znajdzie i slownie opisze co i jak. z gory dziekuje pozdrawiam

[...] wmawiać. Trening, kompleksy sztangowe 3x w tyg, 0 aerobów. Z supli BCAA/WPC/Omega3. Także jak widać się nie przemęczam, a w miesiąc zrobiłem widoczny dla swojego oka progres. Jeszcze 2-3 miesiące i wrócę do optymalnej formy... na redukcji %-) Byle teraz lecieć z pasa i trzymać wagę i będzie prze chooj. Skoro już i tak piec nakręcony na [...]

[...] pon,sr,pt a w piatek nie mam czasu na trening i przeloze go na sobote..Potem znowu tradycyjnie pon,sr,pt. Oczywiscie nie powtarza sie to czesto, ale ostatnimi czasy na miesiac ze 2 razy juz musialem tak przelozyc..Wplynie to jakos niekorzystnie na progres ? Dodam ze cwicze fbw, na przemian A/B Zmieniony przez - Isterek w dniu 2011-11-04 18:45:29

ale to jest podciąganie skrócone- do czoła więc pójdzie latwiej. i podchwytem- też jest to łatwiejsza wersja a jesli już naprawdę nie da sie nic zrobić aby uzyskać zakładaą ilość powt. to rób ile możesz starając się aby był progres- np. dodając jedno powt. co trening do ostatniej serii

powerdolar Jak będziesz tak trenował progres w koszykówce będzie na max oporze , trenuj na siłowni w inne dni , a plan treningowy ustaw pod kosza inaczej ci bedzie skutecznie oporował . Dodatkowo w taki sposób bardzo szybko o przetrenowanie ;-)

[...] po nich i nie puszczam po nich nieprzyjemnych bąków jak jest po obróbce jajek. Podobnie jak lepiej się czuję po owocach niż po ryżach i innych. Próbowałem jeść schematami, progres był, ale psychika zjechana za każdym razem kiedy jadłem jajka, piersi z kurczaka, ryże, kasze itd. Jadłem tak pół roku, do tej pory nie mogę patrzeć na te produkty, [...]

Może tylko pchnąć progres taką przerwą, zwłaszcza jak ktoś jest na redukcji. Ruszyć hormony tarczycy, a przy tym metabolizm na przód ;-)

[...] wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre sniadanie , w sql walcze ; d . przed treningowka , potem gainer , potem po treningowy no i serek, i jakos leci. Tylko szkoda mi tego troche CUN bo widze naprawde ze progres jest i to ciagle .. ale no chce troche urosnac do tej studniowki. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-06 12:06:58

[...] roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać [...]

[...] roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać [...]

[...] roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać [...]

Tak jest to split 1 partia na tydzień.. Progres ciągły jest, mniejszy lub większy, także teraz odkąd jestem na j/nj. Póki co zostane przy swoim sprawdzonym i działającym. Jak coś będzie nie tak to wtedy bede kobinował partie 2 w tygodniu. Jeżlei chodzi o druga sprawę to może wyraziłem się nieprecyzyjnie. Wcześniej miałem pare nia siatce. Teraz [...]

[...] masy? Z góry dzięki za odpowiedź "Zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu w początkowym okresie najważniejsze jest lustro, waga, ciężary. Jeśli wszędzie widzisz progres jest tak jak być powinno jeśli nie masz progresu jakiś element szwankuje. Zmiana częstotliwości treningów jest rzeczą naturalną na odpowiednim etapie rozwoju, ale na [...]

[...] choć gdy zwiększałem ciężar potrafiłem zrobić nawet ponad 12pow. Z klatką już mi doradzili na Body Factory. Zamieniłem WL na pompki na poręczach. Teraz chodzi mi o barki. Co poradzicie ? 1. Zmniejszyć ciężar i zaczynać od początku ? 2. Czy to normalne zjawisko ? Dodam, że w innych ćwiczeniach notuje progres. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam ! : )

robie fbw 5x5, progres dosyc ldany poszedl na klate, zwiekszalem kolo 2 kg co trening az dzisiaj zatrzymalem sie na 72 kg w 5 seriach, do ilu kg zrobic reset i cisnac od nowa? od 66,68 a moze jeszcze inaczej?

[...] na 2 plany, ale czy powinienem teraz zrobić sobie ten tydzien przerwy?? to zależy od Ciebie sam musisz wiedzieć kiedy Twój organizm wymaga przerwy jeśli czujesz, że progres hamuje lub ciało nie reaguje na trening robisz przerwę regeneracyjną 14 tygodni to dość długo bez przerwy, możesz zrobić tydzień lżejszego treningu i nowy mikrocykl [...]

no progres ciężarowy powinien być, może na początku mikrocyklu wskakujesz na za duże ciężary i szybko się wypalasz, progresuj choćby po 1,25kg ale regularnie