progres

[...] 30kg 40kg 50kg 50kg 50kg Tu zauważyłam, że robię bardzo zachowawczo. Założyłam sobie że te okolice 60 kg to już spory ciężar i tu jest bezpiecznie i nie miałam parcia na progres. Ale wiem, że tu mam możliwości więc nie ma się co zatrzymywać. Bardzo dobrze weszło. 4a. Prostowanie na ławce rzymskiej 4 x 10 10 10 6 - -----zmiana------ 10 10 10 [...]

Chyba znalazłbym 1000 powodów by spać, spać i jeszcze więcej spać. Późnij się już nie wyśpisz ;-D Sen jest dla leniwych, poza tym wyśpię się jak umrę :-D -------------- Z wczoraj: EES - Tydzień 5 Dzień 5 Rozgrzewka: 10/10@32 Around the World 10/10@24 Halo 10@16 Goblet Squat 40s Active Hang Część główna: 2x5 OAP z Asystą OAPU z Asystą Pistolet z [...]

jeszcze raz od nowa normalne jest że skoro zaczełem brac to GH to równoznacznie zacząłem To ze zaczales to nie znaczy ze nie mozesz przerwac,ulozyc sobie odpowiednia diete i trening.Zredukowac na sucho minimum 10 kg a pozniej pomyslec o dopingu - wtedy bedziesz mial zagwarantowany progres.

Co ty chcesz, forme już masz spoko ,ostatnio progres bardzo wyraźny. Bądź cierpliwy :D

Potężna sesja. Ile trwała? Nie mam pojęcia, nie sprawdzałem. Wszystkie przerwy 60 sekund, w drabinach trochę dłuższe w zależności od zbierania oddechu. Ciężko mi te fronty idą. W udzie spadło mi do 55cm i jeszcze ze 2cm pewnie spadną do końca redukcji. MP mi wykańcza lewą rękę, ale staram się nie poddawać i ostatkiem sił wyciskam. Pewnie [...]

[...] został mistrzem 2 kategorii wagowych, wiek go goni, ale w MMA świeży i jest w rewelacyjnej formie. Cerrone pozytywnie zaskoczył. Cote słaby TDD, Cowboy pokazał duży progres w boksie, trafiał kombinacjami i ten lewy sierpowy, który zrobił robotę i 1 z najmocniejszych niskich kopnięć. 170 to miejsce Cowboya, tu nie odstaje tak szybkością [...]

[...] - utyrały mnie dziś obwody strasznie. Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 15kg-12,5kg 8-7/10-5/15-0 jest progres A2. Quads-dominant exercise - przysiad - 50kg / 50kg / 52,5kg A3. Horizontal pulling exercise - wiosło sztangielką - 27,5kg A4. Hamstrings-dominant exercise - [...]

[...] mniej wiecej od pol roku na trenie+test w miedzy czasie leca rozne dodatki typu npp meta teraz dodam inse pozniej antek itp. Chodzi mi o to czy jak za kilka miechow przejde na dece+test to czy bedzie progres po trenie? O ile to mozliwe to wolal bym nie robic odbloku a dalej leciec na towarze. Czy po prostu jechac na trenie w "nieskonczonosc" ?

[...] i warzywami 17 ryz z kurczakiem i warzywami 18 trening 19 kurczak/ryba z ziemniakami i warzywami 22-23 protein szejk Suplementacja: whey protein, witaminy, minerały, omega-3, Wszystko będę na bieżąco każdego dnia dokumentował, treningi, micha, dodatkowa aktywność, progres. Jakie kolwiek sugestie i porady mile widziane. Pozdrawiam

chyba wyprosty zamienil na przysiady, swietny progres w rok.

[...] Pewnie tak jak ja w fantazyjnych butkach do fitnesu, z miękką rowkowaną podeszwą. U mnie na silce 99 procent ludzi tak cwiczy. Sprobuj w zwyklych trampkach albo butach z plaską sztywną podeszwą. U mnie zmiana obuwia spowodowała zdecydowany progres w technice i ciężarze. Jak nie masz dobrych butów mozesz robić boso, znaczy w skarpetkach:-)

Zwykle zapisujemy obciążenia z poprzednich treningow żeby widzieć czy jest progres czy nie :-)

Mniejszy zakres powtórzeń to typowa siła, bo siła progres też moze być i przy 10 powtórzeniach.

[...] 2 minutami przerwy i szło mi lepiej). Zaczynałem typowym kalistenikowym treningiem dla początkujących, czyli podciągnięcia, pompki na poręczach, pompki i przysiady, ale coś progres się zatrzymał, szczególnie w podciągnięciach, dlatego chciałem spróbować czegoś nowego. Siedzę już na tych 8 podciągnięciach dobre 2 tygodnie i za nic nie mogę zrobić [...]

Na początku progres będzie taki że nie warto dodawać nic, jedynie witaminy/minerały według braków

nie ma supli na klatkę, nie nadbudujesz tego, może sie też okazać że klatkę masz oporną i fajny progres będzie na innych częściach ciała a klatka słabo się rozwinie.

[...] wagi w okolicach 0,9 kg. Ile jest z tego tłuszczu a ile mięśni, nie jestem w stanie stwierdzić, ponieważ jest to mała wartość. Siła wzrosła, utrzymuje lekki cotygodniowy progres obciążenia. Po powrocie z gór, dieta 3000 kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dni bez treningu. Średnia tygodniowa będzie ponad 2800 kcal, więc powinno być ok. [...]

Pamietam cie z forum z dawnych lat.Niezla przemiana,forma juz sie ladnie prezentuje.Lapy odstaja ale to wiadomo-taka budowa.Poza tym jestes chyba dosyc wysoki co?wiec tez latwo nie jest :-) ale progres ciagle jest,wiec jest dobrze

[...] 3010 6kg x 15 per leg/ 6kg x 15per leg/ 6kg x 15per leg/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +marsz 20 min - pochylenie 7 predkosc 6.5km Ciezko bylo mi utrzymac poprawna pozycje dluzej niz 15 minut :-)) :-} Trening wszedl dzisiaj bardzo dobrze, z kazdym dniem zauwazam progres i to mnie bardzo cieszy :-)

Jeżeli jest progres i waga leci w dół to nie obcinaj więcej . Napisz coś o sobie - wypełnij ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]