progres

[...] 5 x 10kg pełny zakres. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 45 kg zaliczone ,jeszcze jeden makrocykl i może być ciężej. PROSTOWANIE NOG OK. WZNOSY B Trochę boli prawa stopa ale progres wykonany. PRZEDRAMIONA B Tu celowo nic nie dodałem ,będe dodawał co 2,5kg co drugi makro . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. ZAMIESZCZAM FOTKI I [...]

no plecy fajne fajne, zazdroszczę barki tyłem też mi się podobaja progres jest więc tylko się cieszyc

Fajnie idzie Progres jest klasa

ładnie, ładnie Sporo dołożyłeś, progres jak cholera Wodzu na 100% zarządzi przerwę z tydzień

progres do pozazdroszczenia mamy podobne wyniki silowe, moze zaczniemy od lutego/marca mala rywalizacje?

demolub elegancko Progres niezły, ciezary kozacie, A ta stówa od czoła to naprawde zaskoczenie do mnie a jeszcze by poszło cos wiecejZaskoczenie POzytywne jak njabardziej Ty własnie jestes przykłądem ze systematycznosc i wytrwałosc prowadza do efektów powodzenia w dlaszej pracy i jestem ciekawy jaki bedzie nastepny plan

Progres jest a to sie liczy Ładnie idziesz Tak 3mać

[...] był zapasik . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA - Ostatnio 24kg w ostatniej serii ,dzisiaj zakończyłem ModWod ciężarem 28kg . WRAŻENIA - Trening zadowalający progres zaliczony zapas pozostawiony . WODYN- Jeśli zajrzysz dzisiaj proszę odwiedź stronkę poprzednią ,były pytania do Ciebie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-14 [...]

[...] przynosi dobrych rezultatow. Wiec jezeli nie masz konstrukcji ciala pasujacej do wyciskania 'sztangi' na lawce poziomej-testuj inne nachylenia lub wersje wyciskan. Na miare twojego sprzetu: wyc.skos gorny 4x6-8p/progres. wyc. hantli z supinacja poziom 4x6-8 mds na bramie high high/high low/high down (chyba nic nie pomylilem) 2s/3s/4s....

[...] przyjdzie dołożyć 100kg-nawet więcej-to nie ma na to sposobu-nawet gdyby możliwe było zachowanie pozycji technicznej. No ale można osiągać hipertrofie innymi sposobami-niż progres ciężarowy. Wiadomo-tut,dłuższy rom.Ale można jeszcze ćw. wykonywać z deadstartu,skracać przerwy między seriami-jak np. w metodzie Girondy 10x10-gdzie możemy rosnąć [...]

[...] ławeczka płaska rampa 8 SS 1. Rozpietki 3s 10-12 powt. 2. Krzyżowanie na bramie 3s 10-12 powt. Wcześniej robiłem pompki na poręczach jako bazowe ćwiczenie. Fakt, że był progres, ale nabawiłem się przez nie kontuzji co wykluczyło mnie z treningów na 3 miechy. Teraz unikam tego ćwiczenia jak ognia. Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, 2 razy w [...]

Cos sie poprawiło moim zdaniem :-P Jeszcze raz dzieki};-) Jechałem nim ~8tygodni i wyczerpałem progres w wycisku na płaskiej wiec zmieniłem na pompki na poreczach a reszte bez zmian. Wizulanie klata sie troche poprawiła (górna czesc) zabudowałem co nie co ten obszar przy obojczykach, teraz przydało by sie cos nowego i poprawa srodka choc zaczynam [...]

[...] fazie gdy opuszczam sztange na obojczyki, zmienie na płaska i powinno byc ok. W Wycisku młotkowym zapomniałem w pierwszej seri o scisnieciu klaty w koncowej fazie, potem to poprawiłem i była odczuwalna roznica. Czuc ze plan ma potencjał musze dobrac ten ciezar odpowiednio zeby nie przesadzic w zadna strone i powinien byc progres na klatce.

[...] na skosie 4.Rozpiętki na skosie Jakieś drop sety,serie łączone,można dodać za kilka tygodni,aby zwiększyć intensywność/objętość ww. treningu. Na start,taka terapia szokowa,może nie zdać egzaminu.Klatka pójdzie do przodu,ale po kilku tygodniach,progres zamiast byc kontynuowany,zatrzyma się. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-11 21:37:26

No ok to zrobie tak i teraz plan do ocenki przez ciebie:) Klata co 5-6 dni Wl Rampa-8 progres 75kg-8p 80kg-8p 82,5kg-8p 85kg-8p 87,5kg-8? 90kg-?? Wycisk sztangielek leżac stały czy regres ale raczej dalbym regres 8-12-1(a tutaj odrazu na starcie dac tyle ile brałem czy tez z progresem wbic) Rozpiętki/Przenoszenie raz to raz to stały cieżar

u mnie nadal progres silowy i wizualny:-)) To gitara, rozbójniku%-) Jak doczepisz swoją wagę w dipsach na 1 raz,dam soga;-)

[...] treningu jest dostosowana tak, by w środku mieć czas na odpoczynek (z mniejszą ilością serii), na początku mięśnie mocno stymulować (więcej serii), a pod koniec zauważyć progres (ławka płaska, która pewnie wielu ty przyprowadziła) - choć tym nie ma się co sugerować, bo zróżnicowanie w ilości serii na trening jest bardzo znikome, można [...]

Składa się na to szereg czynników ale jakby nie patrzeć spadek wagi to też progres więc na razie nie kombinuj i zostań przy tym dopóki jest progres. Czy spowodowany utratą wagi czy wzmocnieniem grzbietu a może jedno i drugie.

[...] x 10 powtórzeń 3 seria 10 kg x 10 powtórzeń ściąganie wyciągu górnego 1 seria 40 kg x 10 powtórzeń 2 seria 50 kg x 10 powtórzeń 3 seria 50 kg x 8 powtórzeń ogólnie jakiś progres na tricepsie auważyłem, ale czy to dzięki XPANDOWI czy poprostu coś idzie do przodu to się okaże jeszcze Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-13 18:10:31 [...]

[...] choć klata najgorszej idzie. W lustrze jakieś tam drobne zmiany zauważalne, głównie na plecach. Waga do przodu, ale jakoś się to rozłożyło na mnie i nie widać tak bardzo. Jak masowałem na splicie to jakoś było widać np kaptury że poszły itd. Teraz na FBW tak dość ogólnie na całym ciele lekki progres. KSCMAN kończymy 20 czy 25 kwietnia? Pozdrawiam