progres

Stara szkoła bazowała na europejskim (niemieckim) modelu przeprowadzania dowodów naukowych. Była to bardzo rygorystyczna procedura umożliwiająca odsianie wyników wątpliwych i fałszywych. Po II wojnie światowej model europejski odszedł w niepamięć, a na jego miejscu pojawił się model amerykański. I to jest sedno sprawy. Wyśmiewani amerykańscy [...]

[...] , na 2 i 3 serie wzielam hantel7 kg i robilam pojedyno 10 powtrzen na jedna noge i 10 powotrzen na druga noge., moze tak byc?) 3. przysiad klasycnzy z hantlami (tutaj super progres od ostatniego trenigu, zaczelam rozgrzewka przysiad 20kg ze sztanga, pozniej dolozylam 22kg i kolejna serie 22kg rownez narazie to moje maksimum zeby zrobic to [...]

[...] Nie inwestujesz w pik. Inwestujesz w fundament. Progres w 70% przekłada się na progres 1RM. Jak będę zakładał nowy dziennik (już niedługo) to napiszę więcej. /SFD/Images/2015/5/22/156506cd83524d2e9811e29d7ce85170.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] 5tym stad prawie 90g. Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 6 min bieznia+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/10x50kg/ 6x55kg/4x55kg/4x55kg/3x60kg maly progres R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/5x52.5kg/ 9x50kg coraz gorzej mi tu idzie :-{ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 7x55kg/6x52.5kg/ 5x52.5kg/3x52.5kg R20x20kg/ 10x40kg/ [...]

[...] treningowi. Jest bardzo wykańczający i dużo czasu i mi zajmuje. Myślę nad tym by całkiem zrezygnować z prostowania i uginania na maszynie ćw 5a i b. I tak nie ma tu zadnego progresu. Natomiast dołożyłabym trzecią serię w ćw 4 Co o tym myślisz Nightingal ? DZIEN 3 13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 10 [...]

[...] czyli w okolicach 2 tygodni. Plan; zejście poniżej 15%BF czyli w okolicach 14% ;) Jak na razie czuję się dobrze. Zmęczenie codziennymi treningami jest odczuwalne ale progres siłowy cotygodniowy utrzymany. Dokładałem obciążenie co tydzień praktycznie na każdą partię mięśniową. Ze względu na dodatkowe cięcie kcal progres będę utrzymywał [...]

Wszystkich nie będę opisywał bo w większości procentowy progres jest taki sam w danych partiach. Progres jest duży (moim zdaniem) jak na redukcje ale ogólnie nie ma czym się chwalić, lecz jak już się pytasz to odpowiem ;-) Klata, wyciskanie na płaskiej; było w ostatniej serii 30 kg x 8 powtórzeń, a w tej chwili w ostatniej serii przy rampie10 78 [...]

Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]

Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]

[...] przygodę z saa, na jednym czy dwóch cyklach, potem albo zminieniły się priotytety życiowe, albo osiągneli swój cel, nie każdy jest, kulturystą , niektórym wystarczy , progres , który już , metodami żywieniowymi czy treningowymi z dodatkami supli, nie przynosiły już rezultatów. Podstawą rolę odgrywa tu psychika, konsekwencja, oraz [...]

Oczywiście masz rację to jest jako podstawowa aktywność i zapewne początkowo przyniosę oczekiwane rezultaty ale żeby ten progres utrzymać trzeba będzie ciągnąć dalej i wdrażać kolejne zmiany bo tak będzie jak by codziennie było 5km spaceru to fajnie ale właśnie ta pogoda teraz nie będzie sprzyjać więc dalej trzeba ciągnąć zmieniając dietę na co [...]

[...] nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i skrócenie przerw a w wykrokach ogromny progres to utrzymywanie równowagi + dwukrotne zwiększenie liczby [...]

[...] szła do góry bez problemu, a jeśli celem jest masa mięśniowa to 8 czy 10 powtórzeń jest odpowiednie, a początkowo wzrośnie też wytrzymałość mięśniowa. Za jakiś czas jak progres stanie lub znacznie zwolni obetniesz 2 powtórzenia w dół i znów będzie progres, później ponownie, prosty sposób progresji ale skuteczny dla początkujących. Na razie [...]

Zdecydowanie nie ma możliwości tego, aby progresować z intensywnością, objętością treningu, czy też zmianami w kompozycji sylwetki z treningu na trening, czy też z pomiaru na pomiar, wykonywanego co jeden/dwa tygodnie. Gdyby było to możliwe, to progres byłby w nieskończoność. Im bardziej angażujemy do pracy układ nerwowo-mięśniowy i większe mamy [...]

[...] na barki. Trening ułożyłem pod siebie. Ciężary jakimi będę operować mogą być dla niektórych śmieszne, ale nigdy nie trenowałem siłowo. Mam nadzieje, że z suplami Roberta progres będzie :) Poniżej przedstawiam przykładowy plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

[...] w połączeniu z moją nadwagą - BF 22,2%). Nie chciałbym jeszcze rezygnować całkowicie z obecnego treningu siłowego - lubię go, przynosi efekty i ciągle jeszcze notuje powolny progres, ale jednocześnie zależy mi bardziej na tej codziennej swobodzie ruchu o której pisałem niż na kg możliwych do podniesienia. Może pomysłem byłoby zastąpienie aero w [...]

[...] jednak wskazuje między wierszami swojego faworyta. - Anthony ma przed sobą wielką przyszłość. Wciąż się uczy, ale przy tym z każdym kolejnym występie widać u niego spory progres. Cieszę się, że w mojej dywizji są tacy zawodnicy jak on czy Dillian - dodał Kliczko. http://www.bokser.org/content/2015/09/21/181906/index.jsp Zmieniony przez - [...]

Witam. Postanowiłem, że i ja zamieszczę tutaj swój progres. Niestety, nie mam zbyt wielu zdjęc, ale myślę, że postęp i tak będzie widoczny ;) Treningi zacząłem w lutym tego roku. Na poważnie za siłownie zabrałem się w maju, i cały czas kontynuuje ćwiczenia. Zaczynałem mając 70kg, niewiele mięśni i trochę za dużo tłuszczu. Obecnie trochę mięśni [...]

Hej ludzie! Zarejestrowałem się na forum aby nauczyć się zdrowo odżywiać, sporo tematów przeczytałem, wrzucam dietę do ceny na redukcję + zdjęcia jak obecnie (nie) wyglądam. Coś o mnie, mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i [...]

[...] na klatkę to śmiech na sali. Nawet świeżaki biorą więcej ode mnie. Próbowałem już różnych planów i diet. W innych bojach można powiedzieć, że od początku notuje minimalny progres ale w WL od lat nie pobiłem rekordu. Co prawda w ciągu mojej kariery zrobiłem porządną redukcję, bo zrzuciłem z 85kg na 70 i teraz ponownie przybrałem do 80kg już z [...]