progres

Progres ? Plan A-B-A B-A-B A; Klatka+Barki+Tricpes B: Nogi+Plecy+Biceps

Mógłby mi ktoś przedstawić jak robić progres obciążenia żeby iść do przodu a nie stać w miejscu ile mam zjechać z KG maksa przed rozpoczęciem cyklu . jak dojdę w połowie cyklu do maksa ile mam spuścić żeby iść do przodu (przykład) Np mój maks na 8 razy na płaskiej to 59kg ile ma zjechać przed rozpoczęciem cyklu z tego obciążenia?? w połowie [...]

czy mozna kazdorazowo w treningu FBW robic progresje przy kazdym cwiczeniu (12-8-6, tak jak przy splicie? bo prawidlowy cotygodniowy progres w FBW jakos mi nie podchodzi

Siema, mam kilka pytan dotyczących masy klaty: 1. Rzpietki robic progresem czy stałym ciężarem? 2. Lepiej robic na kalte 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? 3. Ktory progres jest najlepszy: 12-10-8-6, 12-10-8-8 czy 12-10-8?

[...] plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej. do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO [...]

1. Jeżeli wszyscy już w ciebię zwątpili, to pokaż im jak bardzo sie mylili. 2. Boli? Nikt nie mówił, że będzie łatwo. 3. Najlepsze odczucia z ćwiczeń, są wtedy, gdy widzisz własny progres.

tylko jeżeli ktoś zaczyna to ma problemu ze zrobieniem poprawnej pompki na 2 rękach, i takie pompki będą mu na początek dawały progres jeżeli będzie je odpowiednio robił, a nie wspomagane pompki na 1 ręce, gdzie będzie szorował kolanami po ziemi, z wyniku braku siły mięśni brzucha

no to jest progres! Pan sie dzieki tobie angielskiego na stare lata nauczy ;-)

no jasne to jest super :-} wciaż powtarzam progres musi być , nie opieprzam sie na siłce . Absolutnie ,nie :-D

[...] kwestią nie podlegającej zmianie. Czy mógłby mi ktoś w takim razie doradzić cd. doboru programu treningowego i w ogóle samej metody? Powtarzam - nie interesuje mnie żaden progres siłowy (wiadomo, on będzie ale mam to gdzieś i liczy się teraz tylko masa). Co powiecie mi o diecie? Jakie produkty Waszym zdaniem są tanie i zwiększają przyrost [...]

Kolejna dziewczyna w dziale, powodzenia! Z chęcią będę śledzić Po to generalnie jest dziennik. Ktoś może poradzić, śledzisz progres itp. Czekamy na zdjęcia sylwetki %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-25 20:11:57

[...] a czasu brak żeby za każdym razem czytać wszystkie strony przecież, więc trochę wyrozumiałości bo osoby tu doradzające maja dobre chęci. ;) uniwersalna prawda jest taka że progres jakikolwiek w treningu silowym jest podstawą i nawet na redukcji osoba początkująca powinna bez problemu progresowac. Bo układ nerwowy się adaptuje i zwiększa [...]

Może wkleję swoją starą wypowiedź: Imho trening brzucha raz w tygodniu jak najbardziej wystarczy. Za częsty trening rdzenia blokuje progres w innych ćwiczeniach. Skłonny byłbym wrzucać jednak ćwiczenia izometryczne-które są zdrowsze dla kręgosłupa. Izolacji "fleksyjnych" bym nie nadużywał.A-anatomiczne ruchy,a nikt z nas nie chce mieć w [...]

Bardzo sporo... jak chcesz mieć progres to generalnie tak.

ostatnio trochę wzrósł na oglądalności, niestety nie z mojej winy %-) muszę być opanowany. Zresztą póki jest progres to nic mnie nie obchodzi:) Nie łudź się Arabinhuo widziałem co napisałeś. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-08 21:32:21

[...] wiosłowanie i WL :-P Te "400m" w tabelce to sprint. Połącz te sprinty ze swoim treningiem biegowym. Np. 10 minut biegu + sprinty + 10 min na cool down. Chodzi o to, żebyś progresowała: to ma być sprint, na maksa, do mdłości. Oznaczenia A, B i C odnoszą się do odrębnych treningów, inny dla każdego dnia. Najpierw wykonujesz zadany duży lift [...]

Dzięki Michail za odpowiedz mam zamiar zaczac ten trening ale mam 2 pytania: 1.Czy w cwiczeniach w ktorych powinien nastepowac progres moge robic jednakowa ilosc powtorzen w kazdej serii np. po 10 niestety nie dysponuje odpowiednia iloscia sprzetu:(( ?? 2.Czy bez stosowania diety jest sens cwiczyc?? rozklad zajec na uczelni nie za bardzo pozwala [...]

1.Czy w cwiczeniach w ktorych powinien nastepowac progres moge robic jednakowa ilosc powtorzen w kazdej serii np. po 10 niestety nie dysponuje odpowiednia iloscia sprzetu:(( ?? NIE DASZ RADY ZUPEłNIE? 2.Czy bez stosowania diety jest sens cwiczyc?? rozklad zajec na uczelni nie za bardzo pozwala mi trzymac sie diety a pozatym jak to u studenta [...]

[...] informacja, czy było treningowo, czy nie, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenie - często w formie tabelki, żeby było porównanie do poprzedniego treningu, bo musi być progres. *dieta w potreningu.pl. zrzut codziennie, rozkład stały - wyliczyłaś sobie już dobrze. Masz te 120B/70-80T/100W (na poprzedniej stronie tak pisałaś?) i jedz sobie [...]

nie zlamales jesz 1600kcal czyli dobrze obstawialem, musisz koniecznie zwiekszyć kalorie i zobaczysz ze bedzie progres siłowy